しっかりとした治療技術をベースにあなたのお身体に合わせたオーダーメイドの施術で、心と身体の両方を癒やします。

  • カテゴリー:G 宇賀神

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    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    バッティングセンターに行って筋肉痛の
    鍼灸マッサージ師、宇賀神です。

    こないだフラフラっと東本願寺へ行きました。
    外から見てもかなりの敷地面積のお寺です。

    冒頭の写真「御影堂」は、畳928枚
    間口76m×奥行き58m×高さ38m
    面積4,400平方メートル
    という世界最大の木造建築物なんです!!
    (中はさすがに撮影禁止でした・・・)

    お線香と畳の香り、広大な空間、ぬるい風
    「あぁ・・・私が求めていたものはこれか・・・」
    と、久しぶりに魂のチャージが出来ました(´`*)

     

    『最大』といえば。

     

    人間の筋肉で一番大きな筋肉は、
    どこの
    筋肉だと思いますか?

     

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    “大”きな”殿”部(おしり)の筋肉【大殿筋】です。
    (※単体の筋肉で考えた時の
    最も体積量がある筋肉です)

    腰-おしり-太ももを繋いでいるので、
    二足歩行をする人間は、この筋肉が発達しています。
    この筋肉を鍛えることで、ヒップアップも!!

     

    大殿筋の筋トレ・ヒップエクステンション
    ★ゆっくりとした呼吸に合わせて動作を行います★
    ①手と膝は肩幅に、四つん這いになります。
    ②膝を伸ばし、片方の脚を腰の高さまで上げます。
    ※腰が反らないように注意!
    ③5秒キープ→四つん這いに戻ります。
    片方づつ、20セット目安でやると効果的です。

     

    座りっぱなしだと、おしりの筋肉がずっと
    張り詰めた状態のまま、上半身の体重が乗ります。

    おしりの筋肉が凝ってしまうと、筋肉の奥にある
    神経が圧迫され、坐骨神経痛が出てしまうことも。
    また、柔軟性が無くなり、腰痛にもなってしまいます。

    指圧やストで筋肉の柔軟を取り戻しましょう!

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち