しっかりとした治療技術をベースにあなたのお身体に合わせたオーダーメイドの施術で、心と身体の両方を癒やします。

  • カテゴリー:E 勝又

    2017-09-27-18-56-35

    こんにちは、北浦和店 鍼灸師勝又です。

    先日の高尾山を登った日に
    ストレッチとマッサージをしたので
    筋肉痛は思ったほど長引かず
    ホッとしております。

     

    ということで今回は皆さんに
    ふくらはぎの筋肉痛を和らげるツボをご紹介しょうと思います。

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    ・承筋・(写真の1)
    膝の裏とアキレス腱を結んだラインで
    ふくらはぎの山のてっぺんに取ります。

    ・承山・(写真の2)
    承筋のラインをさらにアキレス腱の方に降りて
    ふくらはぎの山を降りたところに取ります。

     

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    ・足三里・
    膝のお皿の外側の下
    凹んでいる部分から
    指4本分下に降りたところ

     

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    ・三陰交・
    内くるぶしから指4本分膝に向かって取り
    骨の際のところ

     

    承山や三陰交はむくみが気になる時も
    効くと言われているところですね。

     

    痛気持ちいいくらいを目安に
    5秒間押して離す。
    を何回か繰り返してみて下さい。
    それとストレッチをしていただくと
    さらに効果的です。

     

    ただ、
    筋肉を太くしていく目的で行う
    激しいトレーニング後の場合は
    強くゴリゴリ押さず、
    ストレッチや湯船に浸かり
    血行を良くしていくのを優先的にやっていただくのが
    オススメです。

     

    椅子に浅めに座って圧したり
    あぐらの格好で圧してみたり
    ご無理のない姿勢で
    追い込まずマイペースにやっていきましょ~~

     

    ここちでも指圧の強さ加減は調整させて頂きます。
    運動後はストレッチと指圧整体のコースで
    お身体スッキリさせにぜひいらしてください。

     

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち 勝又彩