しっかりとした治療技術をベースにあなたのお身体に合わせたオーダーメイドの施術で、心と身体の両方を癒やします。

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    ここち北浦和店  勝又です。

    遅ればせながら
    みなさま明けましておめでとうございます。

    今年も一年素敵な年になるよう
    みなさまのお身体を陰ながらサポートさせていただきます。

     

    年末年始は毎年恒例となりつつあるスノーボードに行って来ました。

    白馬の方に行きましたが

    不安的中

    暖冬で雪が積もってない。。。

     

    標高は高い方なので

    一部のコースだけ解放という形で運営されてましたが

     

    例年より人が多かった気がします。

    きっと下の方のスキー場がオープンしていなくてみんな

    上の方のスキー場に集まって来ちゃったんですね。

     

    遊園地ばりに

    リフトに並び待ちました。

    不完全燃焼です。

     

    並んでいる時間と休憩する時間がほとんどだったのに
    筋肉痛が来たのにはショックを隠しきれません。

    ジム行ってたのに・・・

     

    今月リベンジします。

    1月18日(月)19日(火)20日(水)
    お休みを頂きます。

    今度は妙高杉ノ原に行ってきます。

    指名の方やスタッフにはご迷惑をおかけします。

    代わりに1月11日(成人の日)と22日(金)に出勤致します。

    お休みする前後しっかり働きます。

     

    身体を動かしたあとは

    ストレッチと指圧整体のコースがオススメです。

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

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    こんにちは。スタッフ勝又のブログです。

    ダイエットとスノボへの体力づくりを兼ねて、
    最近重い腰を上げやっと運動し始めました。

    身体を動かすのは結構嫌では無かったみたいです。
    リフレッシュされますね。
    ストレッチも改めて大事だと感じています。
    運動後ストレッチをするとしないとでは
    次の日の身体のダルさが違います。

    そこで今回は少しストレッチについてお話しようかと思います。
    ストレッチは大まかに【動的ストレッチ】と【静的ストレッチ】があります。

     

    運動前、準備運動で用いられるのが【動的ストレッチ】です。
    関節を動かして可動域を広げるような動作が多く
    今から身体動かしますよ~と
    脳にも合図してあげ、よりスムーズに筋肉を動かせるようにする目的でもされます。

    動的ストレッチで筋肉を温めてから運動した方が筋肉が活動的になり、
    パフォーマンスも上がりますし、ケガ予防になります。

    サッカーだとブラジル体操が有名です。

     

    【静的ストレッチ】は運動後に行うもので、筋肉に溜まった老廃物を出す目的があります。
    ぐーっと痛気持ちいいところまでゆっくり伸ばしていく動きが多いです。

    ここちのストレッチのコースで行うものは静的ストレッチが主です。

     

    その時呼吸はゆっくり大きく、酸素をたくさん身体に入れてあげることで、
    老廃物が流れやすくなり疲労回復に効果的です。

    運動後疲れてるのにストレッチ、、、とサボりがちになりますが、
    溜まった老廃物をそのままにしてしまうと
    疲労感も取れませんし、筋肉も硬くなってしまいます。

     

    静的ストレッチには心身のリラックスにも効果が期待できるので
    お仕事で疲れがたまってしまっている時は静的ストレッチをしてみるのも良いと思います。

     

    より運動のパフォーマンスを上げるには

    動的ストレッチ→運動→静的ストレッチが理想的です。

    なるべく私も運動するときは短くてもこのルーティーンをやるようにしています。

    ストレッチ特に静的ストレッチ、みなさんも是非やってみてください。

     

     

    ここちのストレッチと指圧整体のコースも

    おすすめです。

    自分でやるより人に伸ばしてもらった方がより伸びます!

     

    鍼灸マッサージ整体院ここち

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    こんにちは
    ここち北浦和店 勝又です。

    私の中ではまだ食欲の秋は終わっていません。
    (この食べ過ぎてしまう傾向、秋のせいにさせてください)
    好きな食べ物の一つにじゃがいも料理があります。
    焼く、揚げる、煮る。なんでも好きです。
    特に好きなのがポテトフライ。

    今◯◯専門店が増えてますが
    ついにポテトフライもその仲間入りです。
    こんな嬉しいことはない。
    先日ここち恵比寿店に行った帰りに
    ずっと気になっていた広尾のポテトフライ屋さん
    アンドザフリットに行ってきました。

    写真通りお店もオシャレ!!
    イートインも出来るように席も少し用意されてます。
    テーブルには均一に穴が開いていました。

    なんと、それポテトホルダーなんです。
    ポテトの入れ物が、クレープの入れ物みたく
    円錐状なので、そのホルダーに差し込んで
    両手塞がることなく食べられます!

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    私はボックスタイプを頼み
    ポテトと他におつまみももう1種類。
    ここぞとばかりに欲張りました。

     

    おいもの種類・お塩の種類・ディップの種類を
    選びます。
    ディップはたくさんの種類があり、かなり迷って
    今回はフレッシュバジルマヨネーズにして
    ポテトはカーリーポテトフライしました。

     

    カリカリでホクホク。
    ディップも抜群においしく
    心もお腹も満たされました。
    お家でもポテトフライは作ったことありますが
    やはりお店には勝てません。
    色んな味に馴染んじゃうじゃがいもが愛おしい。

     

    ディップ作りも今度家で挑戦してみます。
    オススメのじゃがいも料理がありましたらぜひ教えて下さい。

    脂っこいものを食べた後は
    鍼灸のコースで内蔵の調子を整えるのもオススメです。

    鍼灸マッサージ整体院  ここち