こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:G 大橋

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 大橋です。

    鍼灸やマッサージで凝りをほぐして
    効果を長続きさせるために
    また、身体の故障をしないように
    セルフストレッチおすすめです。

    今回はお家でできる簡単なものをご紹介します。

    あぐらをかいてそのまま前屈!!
    お腹を足にくっつけるイメージで
    倒れていきます。
    お尻のあたりが伸びていきます。

    IMG_2164

     

    もう一つはあぐらの姿勢から
    手で足を抑えて捻る
    腰が捻られ、伸ばされます。
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    どちらも注意は
    無理をせず出来る範囲ですること。
    ゆっくり息を吐くこと。

    無理してしまうと逆に傷めてしまう
    原因にもなりかねないので
    一人ひとりに合わせた程度でやりましょう。

    お風呂上がりなどの
    身体が少し温まった時でも
    いいかもしれないですね。

    以前ご紹介していたゆっくりやる
    静的ストレッチにあたるので
    リラックスモードにもなります。
    動的ストレッチと静的ストレッチ

     

    テレビを見ながらでも簡単にできるので
    日々のメンテナンスとして
    セルフケアをとりいれてみませんか。

    鍼灸マッサージ整体院ここち