こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:G 大橋

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 大橋です

    先日ヨガデビューをしてきました。
    数年前にエアリアルヨガはありますが
    スタンダードなヨガは初めてでした。

    運動量の少ないクラスだったので
    しっかり呼吸することで気持ち良く伸びてきました。

    そこで今回ご紹介したいのは
    腸腰筋という鼠径部の近くのストレッチです。

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    上の写真のように
    アキレス腱を伸ばすストレッチを
    さらに深くしていくものになります。

    ・背筋も後ろの足もピンと伸ばす
    ・前の膝がつま先より前に出ない

    ことが重要なんだとか!!

    後ろに伸ばしている側の
    鼠径部が伸びるかと思います。

    痛くなく、心地いいくらいが良いので
    無理のない範囲で行ってくださいね。

    もう少し伸びても大丈夫かもというときは
    両腕を大きく頭の上の方に上げると
    さらにしっかり伸びてくれますよ☆!!

    鼠径部にはリンパや大きな血管も
    通っているため
    伸ばすことによって足の血流も
    良くなりそうですよね。

    前回の臀部のストレッチと
    合わせてやるのもオススメです★

    ほかのストレッチやツボのお話など
    気になることがありましたら
    スタッフまでお声かけくださいね。

    鍼灸マッサージ整体院ここち