こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:G 大橋, ストレッチ

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 大橋です。

     

    今回は久しぶりにストレッチシリーズです。
    以前は腰などに効くストレッチも
    ご紹介していましたが、
    首肩周りをメインにご紹介したいと思います。

    一概にこれがいい!!
    とは言いきれないですが、
    ご参考にしていただけたら嬉しいです。

    首から肩にかけてのストレッチ

    IMG-4722

    ①背筋を伸ばした状態で、首を横に倒す
    ②ゆっくり深呼吸

    これだけでも伸びると思いますが
    まだ大丈夫という方は

    ③頭に手を添えてさらに伸ばす
    (右に倒していたら右手を添える)

    まだ伸ばせそうなら
    ④反対側の手を体から斜め横に離して置く
    (右に倒していたら、左手を伸ばす)

    心地いいな~くらいがベストです。

    真横に倒すだけではなくて
    斜め下や斜め上に角度を変えると
    違う所も伸びて気持ちがいいですよ。

    首肩周りは細かく筋肉があるので
    自分の伸ばしたい
    ポイントを探して見てくださいね。

    単純でご存知の方も多いかもしれませんね。
    なかなか施術に行けないときは
    デスクワーク中の一呼吸や
    運転でお疲れのあとなどオススメです。

    でもやっぱり
    鍼灸や指圧でゆっくり施術を受けると
    より身体が軽くなって温まります。
    日々のメンテナンスも大切に!!

    鍼灸マッサージ整体院ここち