こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

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    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸師の木之下です。

     

    最近は寒い日が続いていますが
    そんな日が続くからこそ
    たまにある暖かい日差しのある日が
    とても嬉しいこの頃です。

     

     

    晴れた暖かい日に
    外へ行き本を読みながらまーったりするのが
    大好きな私です。
    さすがにこの時期は辛いですが…

     

    太陽の日差しを浴びると
    大きく伸びをして
    空気をめいいっぱい吸い込みたくなります(笑)
    外でする深呼吸は特別な感じがします。

     

    深呼吸の効果は色々ありますが、

    ・自律神経の調整効果
    ・ストレス解消効果
    ・代謝促進効果

    があると言われています。

    自律神経とは交感神経、副交感神経があります。
    簡単にいうと、交感神経は活動モード、
    副交感神経はリラックスモードです。

    呼吸は吸うことと、吐くことにわけられますが、
    吸うことで交感神経、
    吐くことで副交感神経が高められると言われています。
    なので、リラックス効果を求めるには吐くことを意識すると
    より効果を得られるはずです☆

     

    さらに!
    リラックス効果が出てくると
    ストレスの軽減にも繋がります!

     

    そして深呼吸をすると横隔膜が大きく動いて
    それにより内臓の動きも活発になると言われています。
    それにより代謝もあがり脂肪燃焼効果もあがります。
    お手軽にできるプチダイエットです!

     

    ぜひ皆さんも一日に一回は
    深呼吸をしましょう♪

     

    雪がちらつく日もあり、暖かい春が恋しいですが、
    そんなときは足裏で足元からポカポカしませんか?

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち