カテゴリー：M 木之下
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸師の木之下です。
最近は寒い日が続いていますが
そんな日が続くからこそ
たまにある暖かい日差しのある日が
とても嬉しいこの頃です。
晴れた暖かい日に
外へ行き本を読みながらまーったりするのが
大好きな私です。
さすがにこの時期は辛いですが…
太陽の日差しを浴びると
大きく伸びをして
空気をめいいっぱい吸い込みたくなります(笑)
外でする深呼吸は特別な感じがします。
深呼吸の効果は色々ありますが、
・自律神経の調整効果
・ストレス解消効果
・代謝促進効果
があると言われています。
自律神経とは交感神経、副交感神経があります。
簡単にいうと、交感神経は活動モード、
副交感神経はリラックスモードです。
呼吸は吸うことと、吐くことにわけられますが、
吸うことで交感神経、
吐くことで副交感神経が高められると言われています。
なので、リラックス効果を求めるには吐くことを意識すると
より効果を得られるはずです☆
さらに！
リラックス効果が出てくると
ストレスの軽減にも繋がります！
そして深呼吸をすると横隔膜が大きく動いて
それにより内臓の動きも活発になると言われています。
それにより代謝もあがり脂肪燃焼効果もあがります。
お手軽にできるプチダイエットです！
ぜひ皆さんも一日に一回は
深呼吸をしましょう♪
雪がちらつく日もあり、暖かい春が恋しいですが、
そんなときは足裏で足元からポカポカしませんか？
鍼灸マッサージ整体院 ここち
