こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:G 大橋

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 大橋です。

     

    ヨガやダンスのスタジオも休館となり
    今まで以上に運動不足です。
    友人も身体が固まってると感じていたようで
    朝にヨガ会やストレッチ会を
    一緒にすることにしました!

    朝活です!!
    今までよりも健康的になっているような、、
    一人では続かなくても誰かと一緒なら
    楽しくて続けられられそうです!

     

    ということで今日は以前お話していた
    ヨガのお話PartⅡです。

    前回は効果のお話をさせていただきました。
    今回は呼吸についてです。

    私はヨガのインストラクターではないので
    受けてたときに先生がお話されてたことを
    書かせていただきますね。

    IMG-6309
    目を閉じて呼吸に意識を向けていきます。

    少しずつ吸う息と吐く息を均等にして
    吸う時はお腹を膨らませて
    吐く時はお腹を凹ませて
    徐々に胸や鎖骨にも
    空気を通してあげるイメージです。

    その中で
    眉間を伸ばしていったり
    顎も楽にして歯の噛み締めをなくして
    舌も自然な位置に持っていきます。

     

    とそこでハッと
    背中に空気が入りにくいな~
    目に力が入っていたんだ!
    噛み締めてる意識ないけどいま力抜けてる!
    など私は気がつくことがいっぱいありました。

    あぐらの姿勢でやることが多いですが
    仰向けや椅子に座った状態でも
    いいかもしれませんね!!

     

    呼吸を深くやると、それだけでも
    自律神経も整ってくれて
    内臓も活発化されて良いことがいっぱいです。
    やはり鍼の効果と似ていますね!

    セルフケアとしてツボ刺激のほか
    呼吸も合わせて意識してみるのもオススメです!

     

    じゃあそのツボ刺激ってどこ?という方は
    ツボ紹介しているスタッフもいるので
    是非チェックしてください☆

     

    鍼灸マッサージ整体院ここち