こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

カテゴリー:宇賀神

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師の宇賀神です。

 

先日の塚本の猫ブログを見て、そういえば
うちの犬もだらしなかったな~と。

この時期はよく玄関で寝ていました(笑)

 

 

そんな真夏なこの頃。
家に帰ると、すぐリモコンを≪ピッ≫
冷房を付けてしまいます。

最近は夜がそれなりに涼しいような・・・
と思いながらも、寝る時は冷房付けっぱです。

これがないと暑くてジメジメで
3、4時頃に起きてしまうので、
電気代を気にしつつも付けっぱなし。

 

とにかく「睡眠の質」を重視しています。

 

【体が冷え過ぎないように】
冷房の設定は28度で、
風は直接当たらない向き!

冷やし過ぎると、
起きた時にダルくなったり、
こむら返りを引き起こしやすくなります。

 

【乾燥しないように】
エアコンを使うと乾燥しやすいので、
洗ったタオルは寝室に干しています。

 

【寝返りがうてるように】
寝る前にストレッチ!

体が硬いと寝返りをうてなくなります。
そうすると通気性が悪く、
また肩凝り腰痛になりやすいです。

起きた時もストレッチすると更に◎

 

【オススメ】
寝る前、念入りにブラッシング

頭には、リラックスを促すツボが
いくつもあります。

また、日差しで熱がこもりやすいので
その熱を発散させるツボも。

さらに、頭の筋肉をほぐすことで
頭痛や眼精疲労の回復に繋がります。

髪ではなく、頭皮に利かせるイメージで
まんべんなくブラッシングしましょう。

 

良い睡眠は、心身共に回復しますので、
快適な眠りで夏に負けない身体づくりを!

 

鍼灸マッサージ整体院 ここち

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