こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

カテゴリー:I 大橋

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。

寒いと勝手に身体が硬直して
筋肉のコリをより強く感じるような、、
なので先日、30分以上時間をかけて
ストレッチをしてみましたが
身体も温まり、身体も軽くなり
一石二鳥に思えました。

一言にストレッチと言って
動的ストレッチ静的ストレッチ
2種類あるのはご存知でしょうか。

動的ストレッチ
腕や脚を伸ばしたり捻ったりと
動かしながらやる
ウォーミングアップタイプです。

わかりやすく言うとラジオ体操が
その一例と言われています。
小学生の夏休みを思い出します。
しっかりやると心拍数もあがり
身体が温まり、筋肉も伸ばされて
可動域も広がるんですよね。
IMG-2104

静的ストレッチ
じっくりゆっくりと筋肉を伸ばして
柔らかくしていくやり方です。

伸びや開脚、長座体前屈は
これに当てはまりそうですね。
注意としてはゆっくりです。
急に可動域の限界まで伸ばすと
逆に反射的に縮まってしまうからです。

IMG-2103
ここちでもストレッチのコースがあります。
静的ストレッチを中心に
ゆっくりと一人ひとりに合わせた
範囲で伸ばしていきますので
運動不足や身体が硬くて、、
という方も安心して受けられますよ。

鍼やマッサージでほぐして
さらに伸ばして上げるのもオススメです☆

鍼灸マッサージ整体院 ここち

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