カテゴリー：V 健康、美容やお肌に関して, 荒井
こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 荒井です
立春が過ぎて
暦の上で春の始まりですが
朝晩はまだ冷えますね。
マスクもしている今年の冬は特に
かくれ脱水に注意です(^^;
かくれ脱水とは
夏と違って目安になる自覚症状が出にくく
気づかない内に体から水分が失われていて
頭痛や冷えむくみ、便秘などの症状を引き起こします。
①消化機能の低下・・便秘や食欲の低下
②血行不良・・頭痛やむくみ
③免疫力の低下・・身体の防御機能の低下
１日で約９００ｍｌ水分が蒸発するといわれています。
また、冬の汗は夏よりミネラルが多く
体調不良が起きやすいです。
マスクをしていると
口の周りの水分が多くなるので
喉が渇きにくく脱水に気づきにくいです。
また長時間暖房の中にいるだけでも
乾燥のため水分が失われます。
☆効果的な水分の取り方
ちょこちょこ飲みでこまめにとる
（９０分ごとにマグカップ１杯分が〇）
※カフェインが強いものだと
利尿作用もあり外に出て行ってしまうので注意です…
キウイに１つまみの塩をかけて食べると
ミネラルも補給できるのでオススメです。
今の旬のくだものだと
ビタミンＣも含まれているみかんもいいですね！
私は仕事中汗もかくので
最近はポカリスエットの粉を
水筒で好みの濃さにとかして飲んでいます。
（たまにカフェインレスの紅茶も）
冬から春に向けて身体も変化していきます。
また花粉も大分飛んできていて
ますます免疫機能が弱まりやすいです…
白血球を増加させて
身体の防御機能を高める作用のあるはりで
身体を内側から強くしてあげるのもオススメです★
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
