こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 南谷です
ここちでは
スタッフ育成や店舗間コミュニケーションのため
全体ミーティングを定期的に行います
その中で、だいたい１年に１回程度
「３つの約束」というワークをします
１：続けること
２：やめること
３：新しく始めること
について
自分の生活や施術を見直して発表します
「後回しにするのをやめる！」
「お弁当と朝ごはんを作る」
「体力を過信しない」
などなど、スタッフの個性が出てなかなか面白いです
この３つの約束、実はいろんなことに応用ができます
私は最近
『元気のための３つの約束』
を掲げました
１：続けること
鍼灸治療を月１回は受ける
ご飯はなるべく手作りする
北海道民のソウルフード
鮭のちゃんちゃん焼き
２：やめること
悪い油（トランス脂肪酸）を控える
サラダ油、揚げ物、スナック菓子の量を減らして
加熱しない料理ではオメガ３のアマニ油を摂る
３：新しく始めること
健康日記をつける
睡眠時間、食べたもの、身体のためにやったいいこと悪いことを手帳に書いて
翌朝起きた時の体調を「〇〇％」で表す
赤い日記帳買っちゃいました
最近の元気は60～70％くらい
100％への道は遠いです
健康意識が高まると
ついつい「あれをやろう」「これもやらなきゃ」
「やろうって決めたのにできてない・・・」
となって続かなくなるので
こういう事はなるべくシンプルに
そして
「やること」よりも
「やめること」がポイントです
頑張り屋さんほど
「やること」スパイラルに陥りやすいので
上手に手を抜いて
体に悪そうなことをまずは一つやめてみましょう
何から辞めたらいいかわからない、というかたは
ぜひ相談しに来てくださいね
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
