こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 大橋です。
だんだん夏が近づくと
「夏バテ」というワードをよく聞きます。
そうならないために
早め早めの対策が大切です！
例えば、自分で気にできることは食事！
季節が変わると着る服も変わります。
それと同じように
季節に合わせて食事を変えていくことが
オススメです。
汗をかくことが増えるので
汗と一緒に水溶性のビタミンやミネラルも
一緒に流れて出てしまいます。
ビタミン・ミネラルは
三大栄養素の吸収のサポート係なので
身体の栄養になりにくくなってしまいます。
また、ビタミンB1は疲労回復
ビタミンCは免疫力アップなどの
効果もあるのでとても大事な栄養素。
夏野菜や果物を意識してみませんか？
ついサラっと食べれるものを選びがちで
タンパク質も不足しがち。。
お豆腐や納豆などの大豆製品や
鶏むね肉やささみを蒸して
サラダと一緒に食べたることなど
比較的食べやすい気がします。
今のうちから準備が大切です。
また、以前お話した、湿邪も
食欲低下と関係が深いんです。
食事も気にしたりしているのにな、、
むくんだりもしていないのに、、
食欲が落ちたり、夏バテの原因は人それぞれです。
ハリの施術で色々お話をしながら
アドバイスしていきますね。
お身体の内側から
しっかりとメンテナンスしていきます☆
本日は天候が崩れやすそうですね。
予約の枠にはまだ余裕がありますので
お早めをオススメします。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
