こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 岡本です。
8月に入り、夏の暑さも本格化してきましたね。
最近は雨が多く湿度が高い夜が続いていますが
明日からまた暑さが戻ってきそうですね
さて、今回は
夏の暑さに負けず快適に睡眠をとる方法をご紹介します。
みなさんは寝ているときクーラーをつけていますか?
この話をするとずっとつけっぱなしにしてる方と
タイマーにしているという方に分かれます。
私は断然つけっぱなしです(笑)
クーラーは好き嫌いが分かれるので
どちらが正解というわけではないですが、
タイマーにせずつけっぱなしの方が
温度が安定するため快適に眠れます。
ただ、クーラーの風が長時間直接体にあたっていると
だるさが出てきたり、喉が痛くなったりしてしまうので
寝る時の風は上向きをオススメします。
よくクーラーの温度は28度がいいと言われていますが
快適な温度は26度くらいです。
あとは湿度を60%くらいに保つとジメジメした感じもなく
より快適です。
ここからは少し余談ですが、
眠りが浅く夜中や明け方に目が覚めてしまう方は
寝る1時間前にお風呂に入る
できる限り30分前から携帯を見ないようにすると
体がリラックス状態になるので
目が覚めてしまうことも少しずつ減ってくると思います。
目元を温めたり、
ラベンダーやローズウッドなどのアロマを
焚いたりするのもオススメです。
鍼で全身の調整をすることで、
血流がよくなり、身体が温まることによって
質の良い睡眠につながります。
暑くて寝苦しい夜はまだまだ続きそうなので
鍼灸治療で身体のバランス整えて、
ぐっすり眠れる環境を整えていきましょう。
本日はまだ予約の枠に余裕があります。
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