こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 細川です
毎日日本人の活躍が光る
北京オリンピック！
やっぱりスポーツをやってたので
オリンピックは気になりますね。
そんな私もついに運動を再開しました！
中々思うように外に出づらい日々ですが
産後のこのゆる～んとしてしまった体を
どうにかしたい！！と思い始めて早1年・・
以前通っていたジムにたまに行ってみたり
思い切って昔の水着を引っ張り出して
市民プールで泳いでみたりしましたが
やっぱり「継続的」にできないと
すぐ体は戻ってしまいます・・
そこで何かないかしら～と探していて
これは！と思うものについに出会えました★☆
初挑戦の【ピラティス】です
私はリフォーマーと呼ばれる
この機械を使ったピラティスに
挑戦しています。
たくさん汗をかく運動ではなく、
体の内側にある
【インナーマッスル】をとことん鍛えるトレーニングです
なぜ私がこれを選んだのかというのも
骨盤には【骨盤底筋群】という
大事なインナーマッスルがたくさんあります。
自分自身、産後このインナーマッスルが
全然使えなくなってしまったことを
日々実感することが多かったからです
・娘の目線に合わせると
どうしても地べたに座りっぱなしに
そうすると背中がどんどん丸まってくる
→丸めてないときついくらい
・写真を撮ってもらう時に
すごく猫背な自分にハッとする・・
・仕事中にすぐ腰や首がきつくなる
なんといっても
産前の体重に戻らない！！！！（笑）
これが一番の理由ですかね。
妊娠している10ヶ月の間
どんどんお腹は大きくなっていき
そのお腹を支えることで精一杯で
骨盤もどんどん開き、
周りの筋肉や靭帯もゆるゆるになっていきます。
でもこれは妊娠していく上では当たり前のことで
そういう体の仕組みです。
では産んだ後は・・？
体は今の状態を維持しようとするという働き
【恒常性】という性質をもっています。
ということは
この妊娠していてゆるゆる～になった
筋肉たちをそのまま維持しようとしてしまうんです！
これは困りました。
本来は骨盤をぐっとしめて
体を安定させてくれるインナーマッスルが
ゆるゆるのままキープだなんて
大問題です。
そこで産前のように体をぐっと引き締めるために
頑張ってくれていたインナーマッスルたちを
呼び覚ますべく今回ピラティスを始めてみました！
3回レッスンに行きましたが
今までサボりにサボっていた筋肉たちが
毎度悲鳴を上げながら呼び覚まされるのを実感しています（笑）
決して激しい運動ではなく
「地味にくる」のがこのピラティスだなと
今は初級編なのでそんな感じです。
いつもインストラクターの先生が言っている
【骨盤をニュートラルに】これが
すごく大切なキーワードだなと思いました。
まずはニュートラルポジションに戻して
正しい体の使い方を身につけたいと思います！
骨盤底筋群や骨盤のメカニズムについては
また詳しくブログを書きますね。
定期的に自分の体を刺激することは
鍼灸でも同じく大切なことだと思います。
【定期的にメンテナンスしてるから調子がいい】
を私は目指していきたいです。
毎日体はとても頑張っていますから
定期的休息させてあげるもいいですよね？
皆さんの運動の話も
ぜひ聞かせてくださいね＾＾
鍼灸マッサージsalon ここち恵比店
