こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。
ヨガやダンスのスタジオも休館となり
今まで以上に運動不足です。
友人も身体が固まってると感じていたようで
朝にヨガ会やストレッチ会を
一緒にすることにしました！
朝活です！！
今までよりも健康的になっているような、、
一人では続かなくても誰かと一緒なら
楽しくて続けられられそうです！
ということで今日は以前お話していた
ヨガのお話PartⅡです。
前回は効果のお話をさせていただきました。
今回は呼吸についてです。
私はヨガのインストラクターではないので
受けてたときに先生がお話されてたことを
書かせていただきますね。
目を閉じて呼吸に意識を向けていきます。
少しずつ吸う息と吐く息を均等にして
吸う時はお腹を膨らませて
吐く時はお腹を凹ませて
徐々に胸や鎖骨にも
空気を通してあげるイメージです。
その中で
眉間を伸ばしていったり
顎も楽にして歯の噛み締めをなくして
舌も自然な位置に持っていきます。
とそこでハッと
背中に空気が入りにくいな～
目に力が入っていたんだ！
噛み締めてる意識ないけどいま力抜けてる！
など私は気がつくことがいっぱいありました。
あぐらの姿勢でやることが多いですが
仰向けや椅子に座った状態でも
いいかもしれませんね！！
呼吸を深くやると、それだけでも
自律神経も整ってくれて
内臓も活発化されて良いことがいっぱいです。
やはり鍼の効果と似ていますね！
セルフケアとしてツボ刺激のほか
呼吸も合わせて意識してみるのもオススメです！
じゃあそのツボ刺激ってどこ？という方は
カテゴリに『ツボ』というところがあるので
是非チェックしてください☆
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
