こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 荒井です。
セミの鳴き声が聞こえ始めたので
そろそろ梅雨明けかな…と期待しています。
セミの声は夏を感じるので結構好きです(^^)
（あまりにも大合唱は困りますが…笑）
そして
マルゴデリで毎年楽しみにしている
スイカジュースが今年も販売開始されました〜
スイカに豆乳と塩が入っています。
今年は黄色スイカも出てたみたいなので
出会えないかな…と楽しみにしています^_^
スイカは９０％ほどが水分ですが
様々な栄養素が含まれています。
・カリウムが豊富
暑さで大量の汗をかくと汗と一緒に出ていってしまい
カリウムが不足する状態（低カリウム血症）は
夏バテの原因の１つです。
・βカロチンとリコピンが多い
スイカの赤い色素に含まれてます。
βカロチンは体内でビタミンAに変換されて
髪の毛や粘膜、皮膚の健康維持。
リコピンは抗酸化作用で免疫力をアップしてれます。
・シトルリン
アミノ酸の一種で血流改善に効果があります。
くだものの中でも糖質が低いので
水分の代わりに食べられると◎です。
ただし身体を冷やす作用もあるので
食べすぎ注意です！
この季節は美味しいくだものたくさんで嬉しいです。
美味しいものを食べて幸せな気持ちになりながら
健康も守っていきましょう^_^
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
