秋の味覚　ぶどう | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

 

急に寒さが強くなりましたね。
各地で積雪していたり、
関東でも夜は雪の可能性もあるとか、、
週末も冷え込むようですし、
防寒対策必須です。

そんな雪国のひとつ、北海道の
郷土料理といえばジンギスカン！！
ですが、同じ羊肉を使った料理
ラムしゃぶに先日行ってきました。

ラム肉はクセが強いとか
そういうイメージがありますが
しゃぶしゃぶとなると薄くスライスされて
臭みも感じず食べやすかったです。

ラム肉は必須アミノ酸と呼ばれる
体内で合成できないアミノ酸の含有量が多く、
ビタミンB2や鉄分も豊富だそうです。

また脂肪も体内に吸収されにくかったり
脂肪燃焼に関与するカルニチンも
含まれているためヘルシーに
お肉を楽しめるかも知れませんね。

食べやすい調理法も色々あるので
変わり種としてラム肉はいかがですか。
ジンギスカンも久しぶりに食べたいです。

栄養のあるものを食べて
鍼やマッサージで代謝も上げて
寒い冬を乗り切りましょう！！

本日は夜のお時間空きもございます。
お仕事帰りにもお待ちしてます。

ご予約は→こちら

 

鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店

 

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です

 

今日は一段と冷えますね。
来週の天気予報を見ていたら
ついに最低気温が0℃の日がちらほら・・

今から「温活」していこうと思います！！

 

私の相棒のあったかグッズは
この腹巻きです＾＾

 

先日の誕生日に患者様から
プレゼントしていただきました！！

触り心地がふわふわで
軽いのに温かい！！！

寝る時も職場で寒いなと感じる時も
すかさずこの腹巻きを巻いて
内臓を温めています☆

 

ではなぜ内臓が温かいといいのか。

体温が上がってくると
基礎代謝も上がってきます。
これは血液の流れがよくなり
全身に血が巡っているからなんです。

36℃以下は低体温と言われています。
皆さんご自身の平熱はご存知ですか？

 

人の内臓の温度は37．2℃～38℃が
理想的とされています。

36℃以下の体温だと
この理想の内臓温度から
かなり離れてしまいます。

そうすることで基礎代謝も下がり
冷え性や筋肉が固くなり
コリや痛みがでてきたり。
自律神経の乱れに繋がることもあるんです。

 

なのでまずはご自身の
お体をしっかり温めてあげることがオススメです＾＾

 

「ハリ」や「マッサージ」でも
代謝を上げていくことができます。

特に「ハリ」は身体の中から
ぐんぐん温度を上げてくれて
皆さん「身体が温かくなってきました！」と
施術中にお声をいただくことが多いです☆

 

毎年冷えに悩まされてる方、
中々取れないコリに悩んでいる方

一度「ハリ」も試してみてはいかがでしょうか？

 

本日は埋まる時間が多くなってきています。

土日は特に混みやすいですので
お早めのご予約がオススメです＾＾

 

ご予約は→こちら

 

年内は30日まで
年明けは5日から営業しております。



鍼灸マッサージsalon  ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

今日から12月。
旧暦では師走にあたりますね。
「師（僧）が忙しく走る」
と言われていますが
本当にすぐに過ぎていきます。

あっという間に過ぎ去る12月の
お家で出来る簡単なストレッチを
ご紹介したいと思います。

あぐらをかいて

手で足を抑えて捻る。

腰が捻られ、伸ばされます。

もう一つオススメは
あぐらをかいたまま前屈です。
おなかを足に近づけるイメージです。
お尻のあたりが伸びていきます。

どちらも注意は
無理をせず出来る範囲ですること。
ゆっくり息を吐くこと。

無理してしまうと逆に傷めてしまう
原因にもなりかねないので
一人ひとりに合わせた程度でやりましょう。

お風呂上がりなどの
身体が少し温まった時でも
いいかもしれないですね。
以前ご紹介していたゆっくりやる
静的ストレッチにあたるので
リラックスモードにもなります。

日々のメンテナンスの中に
セルフケアをとりいれてみませんか。
気になる方はぜひお声掛けくださいね。

本日はまだ少しだけ
空いているお時間もあります。

年内は30日（日）まで営業しております。

鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

 

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

寒いと勝手に身体が硬直して
筋肉のコリをより強く感じるような、、
運動前するくらい時間をかけて
ストレッチをしてみました。
身体も温まり、身体も軽くなり
一石二鳥に思えました。

ストレッチなかなかやらないですし
やり方もいまいち分からない
ってことも多いのではないでしょうか。
何回かに分けて少しご紹介していきますね。

まずはストレッチについて。
動的ストレッチと静的ストレッチ
2種類あるのはご存知でしょうか。

動的ストレッチは
腕や脚を伸ばしたり捻ったりと
動かしながらやる
ウォーミングアップタイプです。

わかりやすく言うとラジオ体操が
その一例と言われています。
小学生の夏休みを思い出します。
しっかりやると心拍数もあがり
身体が温まり、筋肉も伸ばされて
可動域も広がるんですよね。

静的ストレッチは
じっくりゆっくりと筋肉を伸ばして
柔らかくしていくやり方です。

伸びや開脚、長座体前屈は
これに当てはまりそうですね。
注意としてはゆっくりです。
急に可動域の限界まで伸ばすと
逆に反射的に縮まってしまうからです。


ここちでもストレッチのコースがあります。
静的ストレッチを中心に
ゆっくりと一人ひとりに合わせた
範囲で伸ばしていきますので
運動不足や身体が硬くて、、
という方も安心して受けられます。

本日は予約に余裕がございます。
もちろん鍼やマッサージで
しっかりとメンテナンスもオススメです。

鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

 

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です

11月に入りましたが
まだ暖かい日も多く
過ごしやすいですね。

ちょっと運動や温かいものを食べた日は
一日身体が温かくいられる気がします＾＾

身体の中から温めるのは大事ですね☆

 

最近患者様とお話していて
私がハマっているものを
紹介させていただいたので
ここでもちょっぴり（笑）

 

「パクチーサラダ」です

なんと手抜きな・・
感じですいません（笑）

パクチーサラダの上に
手でちぎった豆腐を散りばめて
中華ドレッシングをかけて食べてます。

豆腐とパクチーが好きなので
前日食べ過ぎた朝ごはんは
これを盛り盛り食べてます(^o^)

 

パクチーは独特の香りなので
苦手な方も多いかと思うのですが
ここち恵比寿店スタッフは
結構好きなスタッフが多いです（笑）

 

パクチーは栄養が豊富で
デトックス効果や老化防止効果など
美容にも効果がすごくあるってご存知でしたでしょうか？

ビタミン類が豊富で活性酸素も抑えてくれるので
アンチエイジングにも効果的。

女性の方がタイ料理が好きな方が多いのは
この理由もあるのでしょうか？？

 

ただ食べ過ぎには注意ですね。
まれにお腹を下してしまう方も
いらっしゃるみたいなので
ご自身にあった食べ方をぜひ＾＾

 

鍼やマッサージでも胃腸の調子を整え
内側から元気にしていきませんか？

美容鍼でお顔の血行もよりよいものに。

 

本日夕方までのお時間は
ご案内しやすくなっておりますので
お早めのご予約をぜひ。

 

ご予約は→こちら



鍼灸マッサージsalon  ここち恵比寿店