カラダのお便り | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

連休中日の今日は、各地で猛暑日になっています。
東京は３６℃予報に光化学スモッグ注意報も出ているので
特に外にいる方は熱中症に十分にお気をつけてください(^_^;)

猛暑が続いて
夜も熱帯夜で寝苦しい日が続いていますね‥
夏バテ予防のために
最近毎日梅肉エキスを食べています。

梅は
疲労物質の乳酸を分解したり整腸作用のあるクエン酸や
カルシウム、りん、鉄分などミネラルも豊富です。

梅干しは苦手で食べられないのに
梅肉エキスは平気です（笑）

５０倍濃縮なので
少量でも酸っぱさの破壊力がすごいです‥

これから暑さが本番になってきますが
夏バテなどにならないようしっかり栄養補給をして
夏を乗り切りましょう～！

冷房と外の暑さの温度差で乱れやすい自律神経を整える
鍼でメンテナンスもいかがですか。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

西日本では記録的な大雨で
被害が大きくなっていますね。
去年は広島や岡山に行って楽しかった
思い出もあるので、考えさせられます。

さて、今日は脂質についてお話しますね。

少ない量で多くのエネルギーを摂れる脂質。
一度体内に脂肪として貯えられてから
エネルギーとして消費されるんですよね。
なので同じエネルギー源として働く
炭水化物よりも消化しにくいため、
結果的に脂肪として蓄積されてしまうんですね。

私もケーキばかり食べてないで
気をつけなければ、、

その脂質をエネルギーに変えるときには
ビタミンB2などが必要になるので
しっかり合わせて摂りたいと思います。

アスリートフードマイスターという資格を
持っているので、何回かに分けて
栄養素について簡単ではありますが
少しご紹介しました。

スポーツをやってるやっていないに
関わらず食事は毎日のことなので
頭に入れておくといいですね。


そして日々の身体のメンテナンスも大事です。
鍼やマッサージでスッキリしませんか。

昨日は夜のご予約が多くお断りに
なることもあり、すみませんでした。
最近は火曜と水曜は比較的
余裕があるのでオススメです。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

サッカーワールドカップ決勝トーナメント
日本は惜しくもベルギーに
敗れてしまいましたね。
ですが、ここまで感動とパワーを
与えてくれて誇りに思います。

まだまだ試合は続きますが
真夜中の中継を見ることが多く
寝不足や疲れ溜まっていませんか。

自宅で手軽に出来る疲労回復方法は
なんと言っても入浴だと思います。

連日の暑さでシャワーで済ましてしまいがち
という方もいると思いますが、
電車や室内は空調がかなり効いて
思っている以上に冷えていることが多いです。
冷えて血流も滞り、筋肉のコリも出てきやすいです。

リラックスしたい時は
副交感神経を優位にするために
39度くらいのぬるめのお湯がいいですね。
この時期熱い湯船は辛いですが、
ぬるめで長くならできそうですよね。

もちろん、鍼やマッサージで
メンテナンスすることも大切です。

鍼やマッサージをした日はそれだけで
血流がかなり良くなっているので
逆にお風呂はあっさりめをお勧めしています。

室内外の気温差の変動に
辛い時期にもぜひメンテナンスを。

ご予約は→こちら

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です。

もうあっという間に2018年も半年が終わり
7月になりましたが
今年は異例の早さで梅雨明けしましたね。

この暑さなので納得ですが・・

ここから3ヶ月くらい暑さが
続くと思うと恐ろしいですが(笑)

早速バテ気味なので
栄養をしっかり考えた
食事を！と思っております

そんな私が最近よく飲んでるのは
フルーツの飲むヨーグルトです。

今はコンビニによっていろんな味が
楽しめますよね！

この日はちょっぴり酸味のあるキウイにしました。

キウイはビタミンC、E、が豊富で
不足しがちなカリウムもとれる
万能フルーツですよね。

夏バテにはもってこいのフルーツだとか。

もちろんキウイそのままの方が
栄養価も抜群です！

冷たい飲み物の摂りすぎには注意ですが
こまめな水分補給で熱中症なども
しっかり予防していきましょう。

急な暑さで体力を消耗しがちです。
鍼やマッサージでお体の内側からメンテナンスを。

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鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

サッカーワールドカップで盛り上がってますが
昨日はバスケットボールのワールドカップ予選も
やっていて、強豪オーストラリアに勝利しました。
放送は夜中でしたが夢中で見てしましました。
日本にいい波が来ていますね！！

最近は和スイーツもかなり種類も増えてきて
スイーツ好きとしては見逃せない盛り上がりです。
特に、抹茶は以前から目にしてましたが
ほうじ茶がここ最近ブームが来てますね。

今月から発売されている
スターバックスさんの加賀棒ほうじ茶ラテも
とても美味しかったです。
恵比寿駅からここちまでの道のり
恵比寿商店街にもちょうどありますね。

そんなほうじ茶はビタミンCやE が豊富で
身体や美容にとてもいいようですね。
カテキンの量も緑茶に比べて少ないとか。

スイーツだけでなく、ほうじ茶自体を
楽しむのもおすすめです。

本日は予約にまだ余裕がございます。
上半期の疲れを取りませんか。

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