秋の味覚　梨 | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

ハーブティーやデカフェの紅茶など
ノンカフェインのものをよく飲みますが
最近コンビニでも買えるフルーツティーもよく飲みます。

乾燥させたフルーツをお湯で抽出する
フルーツ版ハーブティーと言われているものです。
私がよく飲むトワイニングのものはローズヒップ等のハーブも入っているので
フルーツ入りハーブティーになります。

スーパーフルーティーはベリー系のいい香りで
ハーブの味はほとんどしないので
ハーブティーが苦手な方も自然に飲めるかなと思います。

ティーだけでなく
最近フルーツウォーターもよく見かけます。
フルーツの栄養素が水に溶けだして
水分補給の時に一緒に栄養素も補給できます。
疲労軽減効果のある柑橘類を入れて
お家で作ってみようかなと思います～

梅雨の湿気と暑さに身体がついていけないですよね‥
心身一如、体が緩んで元気になれば心も元気になります。
好きな事に没頭する時間を作ったり
鍼やマッサージでケアしてあげるのもオススメです★

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

今週は雨予報の多い1周間ですね。
気温がグンと低くなる日が多く
風邪を引いている方も多いようですね。

何をするのにも体が資本になります。
そんな身体を作る源はタンパク質です。
栄養素ブログ続いてます。

体を構成する成分になり、
体内で栄養を運搬する役割もあり、
鉄の供給源ともなっています。

普段から不足することはないですが
大豆などの植物性タンパク質と
卵、赤身肉、魚などの動物性タンパク質
バランス良くが重要ですね。

より気をつけるのであれば
必須アミノ酸数値の高い
良質なタンパク質を心がけるのがベストです。

また、ビタミンCも代謝に関与してくるので
こちらも合わせるとより吸収が良くなります。

体調悪いときこそ生活を
見直すいい時期になりますよね。

鍼の施術後に喉の痛みもなくなった
という声もありますので
鍼やマッサージも合わせて
身体の管理していきましょう。

本日はご案内できる時間帯もまだございます。
ご予約はお早めに。
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鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

梅雨入りをして早速台風が来ていたり
スッキリ晴れない日が続きますね。
普段運動がてら歩くようにしている方は
籠もり気味になってしまいますね。

運動しなくても、頭を使って集中するときも
エネルギーは消費されています。
その時に関わってくる栄養素は
炭水化物（糖質）です。

筋肉や脳神経系のエネルギーと
なるため不足するとスタミナ切れや
集中力低下が起こってきます。

炭水化物をエネルギーに変える時に
ビタミンB1を一緒に摂るとより
消費しやすくなります。

脂質は一度体内に脂肪として
貯めてから消費されるため
炭水化物の糖質と、脂質を
混在させないのが重要ですね。

食事だけでは補えない疲れを
鍼やマッサージで癒やしませんか。

本日は夜の時間も余裕がございます。
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こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

今日は３０度を超える夏日になりました。
台風前の貴重な晴れ間でお出かけされている方も多そうです。
熱中症や脱水にならないよう
こまめに水分補給を心がけましょう～

最近、ナチュラルローソンに売っている
スイカのジュースにハマっています。

１０年前にタイでスイカジュースを飲んでから虜になっている私ですが
日本の市販で売っているスイカジュースで
美味しいと思えるものに今まで出会えませんでした‥

でも、このスイカジュースは初めて美味しい！と思い
ハマってしまいました。
甘ったるさもなくスッキリしています。
量も多くなく一度に飲むにはちょうど良いです。

スイカには
身体のむくみを流して血流を良くする
シトルリンというアミノ酸と
カリウムなどミネラルや水分も豊富なので
これから暑くなる季節にピッタリの果物です。

水分が多いものは身体を冷やす効果もあると言われているので
取り過ぎには気をつけましょう★
暑いからとつい冷たいものをガブッと飲みたくなりますが
要注意です(^_^;)

急な暑さで疲れやすいお身体に
全身を整える鍼でメンテナンスはいかがですか。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

日中は6月の初めとは思えない
暑さが続いていますが
夜はいくらか気温が下がるので
まだ寝苦しくなったりはないですね。

水分補給も増えてきますし
冷たいものを食べたり飲んだり
食生活も変動する季節ですね。

食事をするうえで頭に入れてほしいもの
5大栄養素覚えていますか。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル
以上の5つになります。

偏った食事をしていると
疲労回復遅くなり、集中力も欠けていきます。
スポーツ選手がより良いパフォーマンスをと
気にしているのをたまに見かけますが、
私達にとっても、より効率的に
お仕事をして、生活するために
とても大事なことになっていきます。

それぞれがどのような働きをしているのか
また随時更新していくので
お楽しみにしてくださいね。

もちろん鍼やマッサージでも
さらに疲れを流し疲労回復できる
効果が十分にあります。
継続して行うことで睡眠の質も
良くなったという声もいただいています。

身体の中から健康的になるよう
サポートしていきます。

本日もまだ空いている時間帯もあります。
ご予約はお早めに。

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