旬のくだもの　スイカ | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

空気の澄んだ晴天が続いていますね。
乾燥シーズンまっただ中でお肌がカサついてしまったり
風邪を引きやすくなっていませんか。

ビタミンCは
抗酸化作用、免疫力アップ
コラーゲンの生成を助けて肌トラブル予防に効果があります。
食品だと
キウイ、いちご、ブロッコリー、柿、アセロラ、柑橘類など
飲み物だとローズヒップティーが豊富です。

不足していると
疲れやすい、お肌の乾燥
風邪を引きやすく傷が治りにくいといった症状が出ます。

アルコールを飲む機会が増える年末年始は
ビタミンÇの消費量も増えるので
意識的に取っておきたい栄養素です。
アーモンドやかぼちゃなど
ビタミンEのものと一緒に取ると抗酸化作用がさらにアップします。
赤ピーマンはビタミンÇとE両方入っているのでオススメです★

１２月も残り１週間ちょっと
年末年始のお休みに体調崩さないよう
しっかり栄養を取ってお過ごしください(^^)

首肩こりや胃腸のお疲れに
全身を整える鍼やマッサージでメンテナンスはいかがですか。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です。

昨日はかなり冷え込んでいましたが
今日は少し気温も上がりましたね。
12月もあっという間に下旬、、
今年も残すところ2週間切りましたね。
本当に1年が早くてびっくりします。

先日患者様と生ガキの話しをしていて
食べたいなーと思ったので
友人たちとの忘年会で食べてきました！！

生は苦手な方も多い牡蠣ですが
私は牡蠣は生が一番好きですね～

冷えてる牡蠣にレモンを絞って食べるのが
最高の食べ方なのではないかと、、（笑）

ただ食中毒の危険もかなり高い生ガキ、、
注意が必要ですね。

では、なんで牡蠣はあたりやすいのか。

牡蠣は海のお掃除屋さんともよばれます。
大量の海水を吸い込んで濾過してくれているんです。

その際に細菌やウイルスを体内に
残してしまって、その牡蠣を私達が
食べることで食中毒になってしまうんです。

そしてこれは鮮度の問題ではないようです。
どこで、どの時期に採れたかということが
とても重要で、それによって
生食用か加熱用か分けられています。

安心安全で食を楽しみたいですね。

お身体の調子が悪い時は
特に生モノには注意です。
そんな時に食中毒になってしまったら
症状もかなりキツくなってしまいます。

胃腸はかなりデリケートです。

なんだか最近胃の調子が、、
という方はぜひ温かいものを
召し上がってみて下さい。

それだけで身体にはいい薬になりますよ。

鍼やマッサージでも胃腸の
調子を整えるお手伝いをさせて頂きます。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

札幌から帰ってきた時は東京が温かく感じましたが
感覚はすぐ戻りとても寒いです‥
自転車は手袋マフラーが必須です。

寒くなってくると、温かいスープが飲みたくなります。
よく行く美味しいジュース屋さんにも
ミネストローネやかぼちゃスープが出ていて
かぼちゃのスープを飲みました。
スパイスが効いてきて、カレーのような香りがしました。
美味しかったです。
ホットみかんも飲みましたが
甘さもちょうど良くてとても美味しかったです(^^)

かぼちゃやみかんはともに体内でビタミンAに変わるβカロチン
（ビタミンAは粘膜を守る作用があります）
免疫を高めるビタミンCも含まれているので
乾燥と冷えで風邪の引きやすい今の時期にはピッタリの食物です。

年末に向けて忙しくなってくる方が多いと思いますが
お疲れを溜めて体調を崩さないようにする為に
人が元々持っている自己治癒力を活性化させる鍼もオススメです。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です。

急に最低気温が下がってきましたね。
いよいよ冬本番が始まりそうなので
今からしっかり温活したいと思います。

先日ステキなお土産を頂きました。

韓国のパックです＾＾

フットやハンドのパックは初めてみたので
ドキドキ・ワクワクしながら使いました！

この時期はまさに乾燥し始める時期なので
しっかり保湿されて翌日から肌の調子が
とってもよかったです。

お家や電車の中は暖房が効き始めて
乾燥してくる季節です。

なんか喉がイガイガするな～
咳がでるな～というのは
まさに乾燥しているサインです。

体の中は60％が水分と言われています。
なので少し多すぎるくらいに
水分を摂取する方がかえって
ちょうどよかったりします。

夏とは違い、喉の渇きに鈍感になりがちです。

一度に沢山摂る必要はないので
こまめに少量の水分を摂るように
心がけてみてくださいね。

鍼灸やマッサージでもツボを使いながら
お身体の水分調整をさせていただきます。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です。

今日は最高気温と最低気温が
13℃も差があるそうです・・・
困りますね。

日中は上着なしでも暖かいくらいのようですが
夜はやっぱり冷えるのでお気をつけ下さい。

最近、細川はごぼう茶にハマってます。
身体にいい成分が沢山はいっているので
少しご紹介したいと思いす。

この時期はついつい温かい飲み物に
手が伸びてしまうのですが
緑茶やコーヒーだとどうしても
利尿作用が強すぎて沢山は飲めません。
そしてカフェインも多く
身体を冷やしてしまう作用もあるんです。

せっかく温かいものを飲んでも
冷えてしまっては逆効果ですね・・・

ごぼう茶には体にいい効果が沢山あります。

①便秘解消
ごぼうには便通をよくする食物繊維が
豊富に含まれています。
腸の働きを活発にする
オリゴ糖も含まれているんですよ。

②むくみを改善する
イヌリンというなの利尿効果を
高めてくれる成分が含まれています。

緑茶やコーヒーとは違い、
腎臓の働きを高めて老廃物の排出を
促します。発汗作用もあるので
身体は冷えずにデトックス効果抜群です！

③冷え性を緩和する
実は高級薬草として有名な
朝鮮人参と成分が似ているため
温める作用があります。

また、サポニンという血液を固める機能を
弱める働きをしてくれる成分も含まれています。

固まらずに血流が全身を巡っていくことで
足や手先の血行不良を改善して
冷えを改善させてくれます。

④美肌を作る
ごぼう茶にふくまれるタンニンが
毛穴や皮脂腺を引き締める効果があります。

皮膚全体にも効果があるので
肌荒れにも効果的です。

外から身体に良い物をしっかり取り入れ
更に鍼やマッサージでその効果を
より高めるお手伝いをぜひさせてください。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店