毛穴やクマに美容鍼 | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です。

先日家の近くのカフェで
美味しい夏野菜をたっぷり食べてきました。

オクラ、ヤングコーン
ナス、パプリカなど
彩りも華やかでボリューム
たっぷりで大満足です。

アンチョビのドレッシングとの
相性も抜群でした！
温野菜だったので体も
ポカポカになりました。

急に猛烈な暑さが続いていますね。
体調管理も難しい季節がやってきました。

夏場はどうしても冷たいものを
口に運んでしまいたくなりますが
クーラーの効いた店内で
冷たい飲み物に冷たい
お食事だと体が外からも
中からも冷えきってしまいます。

最近、汗はすごくかくのに
お腹だけ冷えてしまって
というお悩みをよくお聞きします。

不足になりがちなお野菜を摂ろうと
せっかくサラダなどを食べても
冷たいとかえって体に
よくないこともあったりします。

特に夏野菜は火を入れて
温かい調理法で召し上がると
内臓から温まり、お腹の調子もよくなり
むくみの改善にもつながります。

食べ物で内臓を整えて
鍼灸でさらにお身体のケアを
してみてはいかがでしょうか。

鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

３連休中日です。
今日も３４度と夏日になっていますので
お出かけしている方は特に熱中症にお気をつけください。

紅茶が好きでよく飲んでいるのですが
飲みたいけどカフェインを抑えたい‥という時に
カフェインレスのものを飲んでいます。
最近はコーヒーでも紅茶でもよく売っていますね。
因みに私はスーパーやカルディでも買えるこの紅茶が好きです(^^)

女性は特にカフェインを過剰に摂取してしまうと
ホルモンバランスを崩して生理前のPMS症状や
生理痛を悪化させてしまう事もあります。
コーラや高カカオのチョコレート
エナジードリンクにも含まれているので
１日にチョコレートを食べながらコーヒー、コーラ
眠気覚ましにエナジードリンク！という摂取の仕方をしていると
簡単に１日の摂取量をオーバーしてしまいます‥
因みに緑茶にも紅茶と同じぐらいの量が含まれているそうです。

ただカフェインは覚醒させて集中力を高めたり
利尿作用や胃酸分泌促進作用など、適度に摂取すれば良い作用もあります。
コーヒーだと２００ml３杯ぐらいが適正量になると思います。

チョコレートや紅茶が好きなので
組み合わせに気をつけながら健康的に摂取したいです。
食べ過ぎ、飲み過ぎには注意ですね(^_^;)

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

今年もあっという間に半年が過ぎ、
梅雨が終わったらいよいよ夏です。
毎年恒例、セミの鳴き声です。

夏バテに備えて今から体に良い栄養素を取り入れたいです。













ちょっと、名前を見ると飲むの躊躇しますが…
藻類です。

別名ユーグレナでして、下記が期待できます。
・便通を改善、腸の働きを良くする(=ビタミンなどの栄養素を吸収しやすい腸になる)
・デトックス効果
・免疫力up
・疲れにくい体にする

葉酸も入っているので妊活中・妊娠初期の方や
授乳中のお母さんにも栄養が母乳にいくので
良いと言われてます。

つわりで食欲がないけど、赤ちゃんの器官が作られる時期なので
必要な栄養素は摂取したいとき、ドリンクでもサプリでも補助として
飲んでおくと良いかもしれません。

この「飲むミドリムシ」はフルーツの味がするので
非常に飲みやすいです。後味は、人によっては青汁っぽいので
苦手な方もいらっしゃるかもしれませんが、試してみる価値はあるかと。

体の内から飲食物で、外からは鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

昨日は豪雨で風もすごかったですね。
今日はまた梅雨らしい雨が降りそうな曇りですが
風が無いと暑いですね。

こんな日はさっぱりと炭酸が飲みたくなります。













こちら有機りんご酢をソーダで割り、
角切りりんごを入れました。
爽やかで美味しかったです。

りんごのポリフェノールは強い抗酸化作用があるので
老化を防ぐ効果はもちろん、ドロドロ血液をサラサラにしたり、
悪玉コレステロールが血管を固くもろくするのを防いでくれたりもします。

目も疲れてるのでおやつにブルーベリーも。
ブルーベリーには食物繊維も含まれてます。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維両方が含まれているのでバランス良いです。
食物繊維で便秘改善とゆうことは美肌やダイエットにも効果が期待できます。

体に良さそうなものを選んで食べたていると、必ず体やメンタルに現れます。

もし、一時的にジャンクフードやドカ食い気分のときはメンタルに良い！と
罪悪感なしで食べます。
私は次の日に体が重かったりしますが、そのときは好きなものを
好きなだけ食べた満足で後悔はありません。
そして、またヘルシーなものを選ぶ日々に戻ります。

なんでもバランスだと思います。人それぞれですし。
ストイックにされてるかたはプロ意識が高かったり、
健康になることを楽しんでやってる方もいらっしゃいます。

私は自分のペースで楽しんでいこうと思います。

疲れたお体には鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

今日は太陽が出て気温も３０度近くまで上がっていますね。
梅雨の合間の貴重な晴れで布団を干しているお家が多かったです。

暑くなると、つい氷が入った冷たいものや
甘い炭酸などが飲みたくなります‥
これからの時期にオススメの飲み物・ルイボスティーについてお話します。

ルイボスは鉱物が豊富なアフリカの大地に１０メートルの根を伸ばして成長する
低木の針葉樹の一種。
長い適した環境でないと育たない難しい植物で
南アフリカが唯一の産地だそうです。

まず、活性酸素を除去する酵素のSODが含まれています。
新陳代謝を高めて活性酸素を除去する作用があるので
紫外線を浴びてお肌のダメージが高いこれからの季節にも良い飲み物です。
特に夏至の近い今の時期は日が出ている時間も長く
紫外線を浴びる時間も長いのでオススメです★

紫外線だけでなく
活性酸素はストレスや電磁波、添加物の多い食品摂取でも増えるので
現代人は活性酸素を過剰に発生させながら生活していますね‥

鉄分やカルシウム、ミネラルも含まれていて
ホルモンバランスも整えてくれる作用もあります。
カフェインが入っていないので、妊婦さんでも安心して飲めますね(^^)

１つしか無い大事なお身体。
環境を変えるのが難しくても
健康で過ごす為の行動をしていくことは大切です。
忙しくてつい後回しになってしまったりもしますが
お身体を思いやる時間を作っていただけたらと思います。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店