東洋医学のツボでコロナ対策 | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店 
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日は湿気がありますね。
いよいよ、梅雨入りのようです。
お気に入りの傘と長靴を履いて楽しく通勤できたらと。
ジメジメしたときには冷たい麺が食べたくなりますね。

麺といえば、小麦です。
なるべく美容に良い小麦を食べたいなと。
スペルト小麦とゆう古代穀物が美容にとても良いようです。









イタリアではFatto(ファッロ)、ドイツではDinkel(ディンケル)、
スイスではSpelz(スペルツ)と呼びます。
国によって呼び方が違うものってけっこうあります。
オーガニック製品は輸入も多いので、自分の好きな製品は知っておくと便利そうです。

スペルト小麦はGI値が低く、美容にも良いだけでなく、小麦アレルギーを発症し難いようです。
とはいえ、グルテンフリーではないのでアレルギーの方は必ず食べる前に医師にご相談下さい。

今度、パンを作ってみようかと思います。
以前、ナチュラルなパンを作ったときに、発酵に失敗してカチカチになって以来作ってないです。
今度こそ、、、

お身体のメンテナンスに鍼灸マッサージはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもオススメです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店 
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日は晴れておりますが、とても過ごしやすいですね。
しばらく暑い日が続いたので、水分を摂り過ぎました。
それなのに運動できてないのでむくんだ気がします。

むくみを予防・改善する食材を探しに行き、、、
アルファルファを発見！













私はサラダとして食しており、味は独特な気がします。

アルファアルファの期待できる効果
*むくみ予防・改善
*疲労回復
*コレステロール値を下げる
*骨粗しょう症の予防

これは食卓に並べたい食材ですね。
少しずつでも体に定期的に入れておくと良さそうです。

体の内から飲食物で外から鍼灸マッサージでお身体のメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアに美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店 
鍼灸マッサージ師　石田です。

もう今年が始まり、5ヶ月めに突入してますね。
時が過ぎるのが早いです。

今年の目標は腹筋を割るでしたが、とてもそんな兆しが見えません。
筋トレをサボりがちで、食べたいものを食べたいだけ食べる日々、、、

最近はお弁当を作る時間もないので、買ってます。
なるべく栄養を考えてはいます。

ナチュロでチアシード入のおにぎりを発見！
チアシードは甘いドリンクでしか飲んだことないので、新鮮でした。
効能は美肌、整腸作用、新陳代謝アップなど。








血液サラサラ、ネバネバ系のオクラやめかぶ。
お肌の味方、アボカドや豆類。腸に良い根菜類。

別の日はKINOKUNIYAのお弁当








豆腐ハンバーグがお気に入りです。
ブロッコリーでビタミンC、ひじきで腸を整え、豆で美肌、にんじんやかぼちゃで免疫力UP。
生姜で内側からポカポカ、臓器を温め正常に働くよう。

外食やお弁当を買う際も少しだけ、体に良い物を意識するだけで
体への効能も違います。体に良いと思って食べると、
脳から良い信号が神経やホルモンへ司令をだし、体に良い効果が期待できると思います。

体の内から飲食物で外から鍼灸マッサージでお身体のメンテナンスはいかがですか？
お肌のスペシャルケアをしたい時はで美容鍼や顔マッサージもオススメです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店 
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日は曇ってどんよりの天気です。
こんな日は晴雨兼用の折りたたみ傘で紫外線と雨対策です。

今朝は豆を摂取してなかったので、無調整豆乳を買いました。













大豆はよく噛まないと消化に悪いとされてますが、よく噛むのが面倒であれば
豆乳にするとその問題はクリアです。

<期待できる効能をざっくり>
ビタミンE、B1、B2→美肌、皮膚の保護、血行促進
サポニン→抗酸化作用がお肌の老化防止
食物繊維、オリゴ糖→腸内環境の整えに良い
イソフラボン→肌のターンオーバー促進、肌に潤いを与えたりコラーゲン生成を促進
大豆ペプチド→基礎代謝を高めるので脂肪の燃焼を促進する

※但し、飲み過ぎは要注意です。（妊婦さんは特に）
イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと同じような作用を持つので
過剰摂取は生理不順やホルモンバランスが崩れやすくなります。

摂取量は製品によってイソフラボンの含有量が異なりますが、
おおよその目安は1日200ｍｌくらいですね。
調整豆乳は糖分などが入って飲みやすくしてるので、原材料の大豆の量は無調整豆乳に比べると減ります。

お食事で豆腐・味噌・納豆など大豆が含まれているものを食べるなら、
それも考慮して少なめが良いと思います。

体に良いとされる食べ物や飲み物を選ぶ際に色々考えます。
なかなか、奥が深いなと思います。
良い作用と気をつける点を考えながら摂取をする。

私はこうゆうことを考えるのが好きなので考えますが、
面倒だなと思うときは体が欲する、食べたいと思うものを食べます。
意外とそれが今の体や心に良いときあります。

豆乳を飲んで美肌効果を期待、
美容鍼と顔マッサージで相乗効果を狙ってみるのはいかがでしょうか？

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店　
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日は暖かいですね。
晴れたり曇ったり時々雨が降ったりとはっきりしない天気ではありますが、
寒くないので体が冷えなくてよいです。

新しい環境・気分で頑張り、身体が疲れがちな春。
たまには温泉養生でのんびりしたいです。

温泉は気軽に行けないので、ひとまず仕事帰りに銭湯へ行こうと思い
中目黒方面へ歩きました。













「光明泉」
清潔感があり、とてもゆったりできました。
露天風呂もあり、お空がみれます。
星は見れず空は真っ暗でしたが、たまたまどなたもいらっしゃらず、一人でボーっとできました。
なんとも至福の時間です。

一人で何も考えず自然を見てボーっとできる時間って少ないですよね。
身体が温まり、血流が良くなり免疫力もあがります。お手軽ホイミです。

炭酸風呂もありました。炭酸風呂は肌の老廃物が取り除かれ、
血行が良くなります。血色の良い健康的な美肌をつくるのに役立ちます。

入浴時になど体温が上がると、その刺激により
ヒートショックプロテイン（熱ショック・ストレスタンパク質）が体内に現れます。

ヒートショックプロテインは、体温上昇のストレスから細胞を守るタンパク質です。
ナチュラルキラー細胞の作用を促進し、ガン細胞や病原菌を弱体化する働きがあります。
熱から体を守るのはもちろん、細胞の損傷を修復し疲労回復にも役立ちます。
炭酸風呂に入ると、通常の水道水を温めた湯につかる時と比べて、
ヒートショックプロテインが多く現れます。

体に良いことを色々と試し、自己治癒力を高めていき、健康な体を作りたいです。

お身体のメンテナンスに鍼灸マッサージはいかがですか？
美容面でお肌のケアをしたい時は美容鍼や顔マッサージも。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店