まごわやさしい | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

3月もそろそろ下旬に近づいています。
早いもので今年も既に3ヶ月が経ったのですね。
光陰矢の如し、やりたいことをやって今生を終えたいです。

早くあがれたときは恵比寿神社にお参り後に通るので、ついつい寄ってしまう、、、








おおぜき中華そば店　わんたん煮干しらーめんです。
私はとにかく大好きです。このらーめんの全てが。
麺とスープのみならず、わんたん・めんま・チャーシューから丁寧なお仕事ぶりがうかがえます。

にぼしにはカルシウムが豊富に含まれてるうえに、
カルシウムの吸収率を上げるビタミンＤも含まれています。
なんと理にかなった食材、、、と思い、いつも「味かなり薄めで」とスープまで飲み干します。
最近は言わなくても味薄めで出してくれます。店主と通じ合ってる気がして嬉しいです。
むくみやすいもので。

幸せなひとときはあっという間に終わりますが、また訪れるときまでの楽しみとなります。

疲れたお身体に鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

昨晩は非常に寒かったです。息が白いのは久々でした。
うって変わって、今日は暖かいですね。
気温差に身体がやられてしまわないよう、気をつけようと思います。

こちら漢字で書くと、めでたく高級感満載なべにふうきの粉茶です。













花粉シーズンには欠かせません。
個人差はありますが、抗ヒスタミン作用が期待できるようです。
こちら緑茶ですが、昔は紅茶の一種として飲まれていました。

私はこの時期はべにふうき茶を常飲してます。
1日3～4回に分けて飲むと常に体内にある状態なので効果も続きます。

カフェインの含有量は製品によって違うようなので気にする必要がある方は
きちんと調べて飲んだ方がよいかと思います。
一般的には胃の調子が悪い時、血圧が高い、妊娠中などは
カフェインは避けたり、摂取量を気をつけたほうがよいと言われています。

私は今は気にする必要がないので、飲んでます。
薬の副作用で眠くなるので、５年位前からこの時期はべにふうき茶か甜茶でしのいでます。

自分の身体に何が良いのかは、自分の体をよく観察したり
反応をみるのが一番だと思ってます。
選択肢を増やし、その時のベストを選べるようにしたいです。

今はスギ花粉で、来月からはヒノキ花粉で少し気が思いですが
桜や新緑を見ながら穏やかに過ごせたらと思います。

疲れたお体に鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージがおすすめです。

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こんにちは。
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鍼灸マッサージ師　石田です。

今日も雨が降ったり止んだりと不安定な天気ですが、
昼間は暖かいです。2月なので不思議な気分です。

先日パッケージに描いてあったおばあちゃんが気になり購入しました。













お味噌でコーティングされたくるみです。
とても美味しかったです。お味噌とゆうよりチョコのような味でしたです。






添加物なども入っておらず、安心して食べれます。
砂糖が何の砂糖かが気になるところでしたが、、、ひとまずその件はおいておきます。

くるみは悪玉コレステロール（LDL）を減らす作用があります。
脂肪酸のｎ3系とｎ6系の割合がくるみは特に理想的なｎ3：ｎ6＝1：4なので、
血栓がができにくく、血液サラサラ効果が高くなります。

なので高血圧・動脈硬化の予防・改善の期待もできるので、心筋梗塞・脳梗塞予防など
血液の流れに関する疾患予防にはもってこいだと思います。

その他、抗酸化作用や滋養強壮も期待できます。

しかし、くるみは不溶性食物繊維が入ってたり、カロリーが高いので
食べ過ぎると便秘・下痢、肥満などを引き起こす可能性があるので要注意です。
リノール酸も入っているので過剰摂取してしまうと、アレルギー・花粉症の悪化になる場合もあります。

何でも良い面と悪い面を知った上で、自分の体にあったものを考えながら
摂取していきたいです。

おおよその目安は一日40ｇくらいなので7粒くらいが良いようです。
摂取する人の体質や体格にもよるのでくるみのアレルギーが無ければ、
目安の分量をベースに食べてみて体の反応を観察してみると
自分にとっての正しい量がわかると思います。

自分のことは自分が1番よく分かるはずです。自分に責任を持つべく、自分の体や感覚の研究を
続けていきたいなと思いました。良かったものは他の人にも一つの案としてお話できます。

体の内から飲食物で外からは鍼灸マッサージでお身体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

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こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

いつの間にか2月下旬です。
風が強い日が続いたり、花粉もちらほら飛び始め、
目と鼻がむずがゆいです。

こんな時期はさっぱりとした果物が食べたくなります。
先日、果物を知り尽くしたプロの患者さんからありがたく頂きました。
グレープフルーツとメロウゴールドです。
初メロウゴールドで感動でした。大きいです！








グレープフルーツに入っているビタミンCで美肌効果、
クエン酸で疲労や筋肉痛の改善の効果が期待できます。

メロウゴールドはグレープフルーツに比べて苦味が無く、甘いようです。
もったいなく、まだ食べてません。
いよいよ、今晩食べようかと思います。楽しみです。
ビタミンCはグレープフルーツの１.５倍だそうです。

体の内から飲食物で外から鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日は風が冷たいですね。
しかし、空がきれいなブルーなので空を見ると
気持ちは清々しくなる気がします。

お腹が空いて起きたので、冷蔵庫の中を見て
あるものでなるべくヘルシーなものをとランチを作りました。








味の母(みりんとして甘味が欲しい時に使います)に有機大豆とにんにく＆生姜をすりおろしたものを入れ
鳥むね肉を漬けてたものに、葛粉をまぶして圧搾の胡麻油で両面焼きしました。
にんにく＆生姜で体温めで、冷え改善や免疫力UPに期待です。

マイタケの入ったキノコの炊き込みご飯は作った時に冷凍保存したものです。
キノコ類は免疫力UPの効果に協力する成分が多いので、
風邪やインフルエンザが流行るこの時期は欲しいです。
マイタケは美肌効果や肌荒れ予防にも効果が期待できます。

みかんとキャベツでビタミンC。
ドレッシングは味の母+添加物の入っていないナチュラルなめんつゆ+有精卵のマヨネーズ
を混ぜたものです。クリーミーで甘めのドレッシングになります。

できるときは少しでも体に良いものを摂取するよう、心がけております。
忙しい日は手抜きになりますが、それは「無理しない自分はメンタルに良い！」と思ってます。
とはいえ、家族に作らなければならないときもあります。
そうゆうときは「今日はこれで」と開き直ります。
自分が無理をしない良い状態こそ、周囲に悪い影響を与えない気がします。
と開き直り生きております笑。

体の内から飲食物で外からは鍼灸マッサージでお身体のメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

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