お知らせ＆ブログ
こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 石田です。
不安定な天気は続きますが、少し涼しくなってきましたね。
天候がちょうどよいと、食欲が進みます。
うっかり食べ過ぎも。
最近よく食べているおやつです。
お腹が空いた時にパクっと。
天日干しされている干しぶどうです。
ドライフルーツは好きなので何かしら常備してます。
干しぶどうはカルシウム、マグネシウム、鉄分、カリウム、食物繊維など
入っているので、生活習慣病の予防や美肌作りのお手伝いもしてくれます。
からの
アーモンドです。
ビタミンEが豊富なので、抗酸化作用で老化予防で
肌を若々しく保てます。
不飽和脂肪酸もあるので、コレステロールの悪玉を減らし、善玉を増やしてくれます。
お忙しくて食生活が乱れがちなときは
小腹が空いた時に少し体に良い物を食べるとよいかもしれません。
お疲れの体に鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージがおすすめです。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 石田です。
残暑で引き続き暑い日が続きそうですね。
湿気があるせいか、暑さをより感じやすいです。
夜は涼しい日もあるのですが。
台所の整理をしていたら、どんこを発見！
この前、友人から頂いたのを忘れてました。
干し椎茸です。私の大好物でして。
干すことによって、栄養素が凝縮されます。
椎茸は免疫力をアップさせてくれたり、
血中のコレステロールの排泄や血圧調整作用もあるので
動脈硬化や高血圧などの生活週間の予防効果が期待できます。
干すことにより、ビタミンD（カルシウム吸収を高める）は約9倍、
食物繊維は約10倍になります。
ビタミンB2も含まれているので美肌作りにも協力してくれます。
とりあえず、水で戻し何を作ろうか悩むところです。
干し椎茸の香りも好きなので、戻し汁を使い野菜たっぷりで春雨スープに
しようかと思います。
体の内から飲食物で外からは鍼灸マッサージでお身体のメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 石田です。
またまた台風が近づいてきていますね。
自然現象はただ過ぎるのを待つのみな気がします。
台風による被害が少ない事を祈るばかりです。
9月に入り、秋の気配を感じたと思ったら本日は湿気で少し暑さを感じます。
そんなときに嬉しい巨峰とマスカット！しかも、種なしで皮ごと食べれるなんて！
患者さんより、差し入れで頂きました。
野菜市場にお勤めの方なので、まあ新鮮で美味しい果物をよくご存知で。
みずみずしくて非常に美味でした。とても幸せな気分になりました。
巨峰やマスカットは、ブドウ糖が体内に入ってすぐエネルギー源になるので
体力・疲労回復の効果が期待できます。
ポリフェノールも入っていて抗酸化作用もあり、お肌の酸化予防、
血液サラサラや細胞の老化予防にもよいです。
心も身体も元気になりました。
お肌も糖化を防いで、ハリが出る予感！嬉しいです。
ハッピーな気分、この巨峰とマスカットをくださったことにとても感謝です。
天候が不安定なこの時期、鍼灸マッサージでお体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼と顔マッサージがおすすめです。
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 石田です。
台風が関東に上陸しましたね。
何年ぶりでしょうか。
こんな日はゆったりとお部屋やオフィスでお掃除や
できることをして過ごしたいです。
私はセルフケアでふくろはぎマッサージをしたりしてます。
最近、丁寧に生活をしようと思い、自炊を心がけてます。
と言いつつ、来週には暴飲暴食をしてるかもしれませんが…
ひとまず、やる気があるときにやる！これが重要だと思います。
ペンネサラダが食べたくなりましたので、スペルト小麦のペンネで。
スペルト小麦は古代穀物に分類されるので、非常に強いです。
なので農薬を使わなくても育ちます。とても生命エネルギーがあります。
栄養素もたくさん含んでおります。
農薬は種が品種改良されて、弱くなってしまってるから使われることが多いです。
原種に近いものは強いので農薬が無くても虫にやられず、元気に育つ率が高いです。
ナイアシンで美肌促進、ミネラルで免疫システム等の正常な働きの維持、
必須アミノ酸でアンチエイジング、小麦アレルギーが発症しにくい、などなど。
ペンネサラダを作るのに、まずは玉ねぎみじん切りをレンジでチンする蒸し容器へ。
ゆで卵(平飼いの有精卵)をマッシャーでつぶします。
そこに玉ねぎを。ナチュラルなうまみ成分を出してくれます。
ほんの少しのてんさい糖と天然塩を少々。
ハム(無塩せきでなるべく無添加なもの)を切っていれます。
ゆでたペンネも入れ、まぜます。
有精卵のマヨネーズで味をつけました。
私はペンネやマカロニが大好きなので、よく作ります。
おかずのもう一品に良いですね。
体の内から飲食物で外からは鍼灸マッサージでお身体のメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 石田です。
8月もそろそろ下旬に入りますね。
暑い夏はまだまだ続きそうです。
夏といえば、えだ豆とビール！
下戸なのでビールは飲みませんが
新鮮なえだ豆が食べたくなりました。
できれば、だだ茶豆を買いたかったのですが
新鮮でリーズナブルなえだ豆があったので購入
えだ豆はタンパク質や食物繊維を含みます。
イソフラボンが女性ホルモンと似た働きをするので、
女性には嬉しいですね。
ビールとも相性が良いようで、メチオニンやオルニチンも入っているので、
血中のヒスタミン(アレルギー症状を引き起こす可能性のある化学物質)濃度
を下げたり、アルコール分解や肝機能や疲労回復の効果も期待できそうです。
ビールのアルコールを分解をしてくれるとゆうイメージですね。
意外とお店ででてくるえだ豆は、塩をかけすぎたりで塩分が多くなった状態のときもあります。
だからお酒がすすむ気も。
自分で茹でるときは塩の量は少なめにしてます。
あまったら小分けにして冷凍して、お弁当にも持って行きます。
いつもハトムギ入り玄米も冷凍してるので、冷凍庫のありがたさを実感してます。
休みの日にまとめて食材を調理し、お仕事の日は解凍して美味しく頂くの繰り返しです。
お酒は楽しく、おつまみも体に良い物をベターで選んでいけば体にも良いです。
仕事終わりの一杯！楽しく過ごせますね。
疲れたお身体に鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
美容鍼や顔マッサージもおすすめです。
鍼灸マッサージ salon 恵比寿店
