美味しいカレー！ | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店 
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日は曇ってどんよりの天気です。
こんな日は晴雨兼用の折りたたみ傘で紫外線と雨対策です。

今朝は豆を摂取してなかったので、無調整豆乳を買いました。













大豆はよく噛まないと消化に悪いとされてますが、よく噛むのが面倒であれば
豆乳にするとその問題はクリアです。

<期待できる効能をざっくり>
ビタミンE、B1、B2→美肌、皮膚の保護、血行促進
サポニン→抗酸化作用がお肌の老化防止
食物繊維、オリゴ糖→腸内環境の整えに良い
イソフラボン→肌のターンオーバー促進、肌に潤いを与えたりコラーゲン生成を促進
大豆ペプチド→基礎代謝を高めるので脂肪の燃焼を促進する

※但し、飲み過ぎは要注意です。（妊婦さんは特に）
イソフラボンが女性ホルモンのエストロゲンと同じような作用を持つので
過剰摂取は生理不順やホルモンバランスが崩れやすくなります。

摂取量は製品によってイソフラボンの含有量が異なりますが、
おおよその目安は1日200ｍｌくらいですね。
調整豆乳は糖分などが入って飲みやすくしてるので、原材料の大豆の量は無調整豆乳に比べると減ります。

お食事で豆腐・味噌・納豆など大豆が含まれているものを食べるなら、
それも考慮して少なめが良いと思います。

体に良いとされる食べ物や飲み物を選ぶ際に色々考えます。
なかなか、奥が深いなと思います。
良い作用と気をつける点を考えながら摂取をする。

私はこうゆうことを考えるのが好きなので考えますが、
面倒だなと思うときは体が欲する、食べたいと思うものを食べます。
意外とそれが今の体や心に良いときあります。

豆乳を飲んで美肌効果を期待、
美容鍼と顔マッサージで相乗効果を狙ってみるのはいかがでしょうか？

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店 
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日も暖かいですね。
あっと言う間に4月も下旬。
とはいえ、まだまだ夜は冷えますので
体調管理をお気をつけ下さい。

最近、暴飲暴食が止まらず、仕事帰りも寄り道で
らーめん、パスタ、パンが…止まりません。

とゆうことで自炊生活を意識し、簡単ごはんを。








豚の生姜焼きで疲労回復と体温めで免疫力UP。
トマト、セロリ、アボカドで美肌効果。自然塩とレモンとオリーブオイルをかけて。
ごぼう茶で整腸作用。
無調整豆乳100mlにメープルで甘味をつけ、イソフラボンで女性ホルモンに似た作用を。

体によいお食事をすると、翌日体が軽いです。
そして運動をするとすっきりです。お天気良ければウォーキングでもよいですね。

体の内から飲食物で、外から鍼灸マッサージでお身体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアで美容鍼や顔マッサージもすると美肌効果もあります。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店　
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日は雨ですね。
こんな日はお気に入りの長靴と傘で気分を盛り上げたいです。

最近、自炊をサボっていたので久々に。
豚肉を食べたかったので、ひとまず味噌とみりんに豚さんを一晩漬けました。








ゴーヤ、しいたけ、ネギを圧搾のゴマ油で炒め、下に敷きました。

疲労回復には豚肉ですね。ビタミンB1。
ヒレ肉がおすすめです。ビタミンB1が多く含まれてます。

何となくお肉が食べたい！
そんなときに豚肉はいかがでしょうか？

体の内から食べ物で、外から鍼灸マッサージでお身体のメンテナンスはいかがですか？
美肌ケアで美容鍼や小顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店　
鍼灸マッサージ師　石田です。

3月下旬、冬も終わり別れと出会いの季節ですね。
卒業式、入学式、退職、入社などなど。
私も何度も繰り返した結果、共に頑張った仲間たちとの別れが悲しいものではなく、
喧嘩したり仲直りをしたりの切磋琢磨を心からありがとうと思うようになりました。
そして新たな仲間たちとの出会いが楽しみになりました。

としみじみ思いながら、甘いものでも。
青春っぽく甘酸っぱいクランベリーのチョコレートを食べました。

ドイツのヴィバーニのオーガニックチョコです。













ビターでほんのり甘酸っぱくて美味しいです。

毎度の原材料チェック













おーっ！全て有機ですね。こだわってます。

ほとんどのチョコレートは砂糖の含有量が一番多いので最初に砂糖がきます。
こちらはカカオです。70％カカオです。
ミルキー度と甘さは控えめです。クランベリーの甘酸っぱさが目立ちます。

ケインシュガーとはサトウキビから作られたものです。
通常の砂糖よりカリウム、マグネシウムなどミネラルが豊富な砂糖です。

クランベリーは抗酸化作用とむくみ解消効果があります。
細胞を老化させる活性酸素対策に抗酸化作用、
美肌を保つには抗酸化作用があるものの摂取も必要です。

美肌ケアとして美容鍼や小顔マッサージもご一緒にいかがですか？

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店　
鍼灸マッサージ師　石田です。

少し暖かくなってきましたね。
春が近くにきてる気がします。

最近、自炊をサボり気味でしたので体に良い物をと思い、免疫力UP！

花粉時期なので花やノドの調子が良くないのでレンコンを。
食物繊維、ビタミンC（血液サラサラ）、タンニン（抗酸化・消炎作用）など色々入ってます。
ノドが痛い時はすりおろして汁をしぼり白湯に、生姜汁も一緒に入れたりして摂取します。








時短の味方、圧力鍋で簡単に柔らかくなります。
今回は体の調整をしたく、GI値の低いものdayなので人参は入れずシンプルに。
茶色い、、、

いんげんで必須アミノ酸。抗酸化作用も期待で。
レンジでできる蒸し容器に入れチンで。
みりんと味噌を混ぜたもので味付け。








ひじき
解毒作用、老廃物の排出、
皮膚を健康に保つビタミンAと便秘解消の食物繊維で美肌効果に期待。








とりあえず、乾燥ひじきを水で戻しましたが、、、煮物にするか
混ぜご飯にするか、どうしましょう。悩み中です。

体の内から飲食物で、外から鍼灸マッサージでお身体のメンテナンスはいかがですか？
美肌効果に一役買う、美容鍼と顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店