お鍋の季節 | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

今日は甲子園決勝戦の日でしたね。
結果は東海大相模高校が４５年ぶりに優勝し
高校野球１００年の夏が終わりました。
楽しみが終わり寂しいですが…　
来年も楽しみです。

東京は気温が下がり涼しいかと思いきや
ジメジメと梅雨みたいな気候ですね。

この写真は恵比寿のジュース屋さんの
季節ものでこの時期に発売されるスイカジュースです。
私はこのスイカジュースが大好きで
毎年とても楽しみにしています。

スイカは９５％が水分で栄養なんてないのでは…
と思っていませんか？
実は様々な栄養素を含んでいるのです。
スイカの糖はエネルギー転換が早く水分たっぷりで
余分な塩分を身体から排出してくれるカリウムも多く
疲労回復や夏バテに効果があります。

また、身体を錆びないようにしてくれる抗酸化作用や
美白効果も高いリコピンがトマトよりも多いです！
紫外線でダメージを受けた肌の細胞を蘇らせてくれる
システインという成分も含まれているそうです。

夏バテ予防にはぜひ☆
ただ、水分が多い分食べ過ぎると
身体を冷やしてしまうので気をつけて下さいね。

鍼灸マッサージsalon　ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店　
鍼灸マッサージ師　石田です。

夏は冷えた麺が美味しいです。ラブ麺類なので。。。
そーめん、ざる蕎麦、冷やし中華、冷製スパゲティetc.
なので、ランチくらいはお米をと思い、
基本は玄米おにぎりを作って持ってきています。













玄米はビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富なので、よく噛めば体に良いです。
噛まないと消化不良になることもありますのでご注意を。。。

ちなみに海苔は乾海苔です。焼いてない海苔です。
焼き海苔より黒いです。磯の香りがとってもするので私は乾海苔が好きです。
いつか海苔を自分で作ってみたいですね。

夏は大好きなトマトとルッコラのサラダばかり食べてます。
天然塩をかけオリーブオイルをたっぷりかけて。めちゃくちゃ簡単です。
オリーブオイルはコレステロールの悪玉コレステロールを減らしてくれますし、
腸も整えてくれます。
オレイン酸も入ってますので、お肌をやわらかくしてくれ美肌効果も！

あーっ！アボカドもあれば美肌効果の増すサラダになります。
オレイン酸たっぷりだし、食物繊維や血液の流れをスムーズにさせたり、
女性ホルモンの分泌を活性化させるビタミンEも入っているので
美肌効果が更に期待できます。

よし、美肌の味方のアボカド買って帰ろうっと。

体の内からは飲食物で、外からは鍼灸マッサージでお身体の
メンテナンスはいかがですか？

鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店　
鍼灸マッサージ師　石田です。

なんだか、不安定な天気ですね。
こんなときはさっぱりとした夏のお野菜が食べたくなります。
有機トマトを探しに恵比寿のおとなりの広尾のナチュラル マートへ。

オーガニックを使った製品にテンション上がりながら、色々買いました。

オーガニックベリーやリンゴを使ったジュース、お菓子
有機トマトは生でも安全で味も濃いです。

お初の有機生姜を使用したジンジャーエールを発見。
お味は生姜味の濃いソーダ。。。私は普通のジンジャーエールにはしりそうです。
絶対農薬はイヤ！とこだわるなら、とっても良いと思います。自然な味です。
　
有機レモンを使用し、甘味はてんさい糖を使用したレモンソーダ。
後味がすっきりしてました。こちらはジンジャーエールより飲みやすいし美味しかったです。

　

広尾はオーガニックジュースバーやベジカフェもあります。
今度はそちらへ行ってみたいなと思いました。

広尾で体に良いものをとり、お隣の恵比寿にて
鍼灸マッサージで体のメンテナンスはいかがですか？

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です

梅雨が明けて、
太陽が気持ちよいですね。

しかしながら、梅雨から引きずってか
何となく疲労回復しにくい気が…

肝臓が弱ってるのかもしれないと思い
ゴマを食べようかと思いました。

ゴマ
肝臓に良いです。
老化防止のアンチエイジングの敵である
肝臓で大量発生する活性酸素の撃退をしてくれるのが、
ゴマに入っているゴマリグナンに含まれているセサミンです。
セサミンは血圧を下げたり、動脈硬化の予防にも効きます。

美肌効果も。
ビタミンEが新陳代謝を助けるので、
蓄積されたメラニンの排出を手伝ったり。

肝機能が良くなるとゆうことは肌の細胞の代謝が促進します。
ゴマはよく噛むか、すった方が中の栄養素が体に吸収されやすいです。

あっ、何にかけよう…
ゴマをすっただけで満足してしまった…
ゴマっていい香りがしますよね。

お味噌汁か玄米に塩と共にかけてかおひたしや冷奴か。
何でもよいですね。

体の中からは飲食物で
外からは鍼灸マッサージでお体のメンテナンスはいかがですか？

鍼灸マッサージsalon　ここち　恵比寿店

鍼灸マッサージsalon ここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

なんだか最近は特に暑かったりで体調壊しそうですね。
また、週末は雨降り予報なので
夏風邪は長引くので避けたい…

免疫力を高めたいので椎茸を食べたくなりました。
椎茸は食べる前に天日干しにすると
ビタミンDが増えます。
30分～1時間くらいで大丈夫です。
ビタミンDは免疫力アップや骨を丈夫にしてくれます。

暑いので体をクールだうんしてくれるキュウリも。
毒素排出や免疫力アップも期待できますので。

夏は冷やし中華が食べたくなる～。
冷やし中華スープ2/3にして1/3は酢を入れます。疲れをとってくれますからね。

卵は平飼いのストレスを溜めてない運動量の多いニワトリが産んだものが良いです。
【平飼い】って書いてある卵が目印です。
コレステロールなど余分な脂肪等が少ないですし。

自分が作ったり選ぶ食べものは
自分や自分の好きな人たちが口にするものです。
忙しいときは無理をせず、こっちよりこっち的になるべく良い物を選び
時間があれば何が入ってるかわかるよう自炊してみたり。
手間はかかりますが、なんだか楽しいです。

体の内からは飲食物で、外からは鍼灸マッサージでお体のメンテナンスはいかがですか？

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