3つの約束 | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


暑さも大分落ち着いて
過ごしやすい日が続くようになってきましたね

夏バテも解消してきて
食欲がわいてくると気になるのが

「バランスの良い食事」
「健康的な食生活」


体にいいとは思うけど
専門的な知識はないし
毎日の献立を考えるのってなかなか難しい

そんな方におすすめしたいのが

「海のおかず と 山のおかず」

昔読んだ本の中で
戦後の食糧難で食材が手に入らない時にも
海と山を食べるように心がけましょう
というようなフレーズがあって
これなら私にも出来るかも！と
実践するようになりました

 

 

 

 

 

 

ちくわ（海）と もやし（山）のナムル
たらこ（海）とポテト（山）のマヨサラダ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

昆布（海）と野菜天（山）の炒めもの
しらたき（山）のたらこ（海）和え
もやしと小松菜のおひたしは
山×山だったのでカツオ節（海）をかけて食べました


まずはあまり難しく考えす
海と山を意識して
簡単なことから始めてみるのがオススメです


しっかり食べてしっかり寝て
夏のお疲れを回復していただきたいと思います

なかなか取れないガンコなお疲れは
90分以上の長いコースで
じっくり施術させていただきます

本日夕方のお時間には
まだ空きがございます


ご予約は→こちら



鍼灸マッサージsalon  ここち恵比寿店

 

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です

 

台風の影響で今日はまだ
風がかなり強いですね。

まだ生ぬるい風で
秋はもう少し先なのかなと
思ったりします・・

 

先日のお休みに
最近ハマってる温泉施設に
行ってきました★

 

荻窪駅近くの「なごみの湯」です

お風呂は6種類露天風呂もあり
アカスリや岩盤浴、マッサージ施設もあり
かなりゆっくり過ごせます＾＾

暑い日の平日のお昼すぎからでしたが
とっても混み合っていました。
地域の方々の憩いの場なんだなと思いました。

あまり長風呂はできない派なので程よく満喫して
マッサージも受けて心も身体もかなり
リフレッシュできました！

漫画コーナーやレストルームもあったので
次回はもっとゆったり過ごそうと思いました笑

 

夜は常連様に「うなぎ食べたら元気になるよ！」と
おすすめしていただいたので
久々に食してきました！！

 

やっぱりうなぎは美味しいですね＾＾
ふわふわの食感がたまらなかったです。
元気が湧いてきました！

うなぎにはビタミンが豊富に含まれています。
夏バテ解消の疲労回復効果が高いと言われる所以ですね☆

 

よく、「うなぎは精がつく」と言われますが
精がつくとはなんぞや？と思いますよね。

「精神や肉体の活動する力、仕事を成し遂げる元気」がつく
という意味だそうです。

具体的には多くのビタミン・ミネラルを摂取できることによる
疲労回復や免疫力アップなどがそれにつながっていきます。

旬のものを食べることは身体にとてもいいといいますが
まさにうなぎも旬のモノなので
この時期に食べて残暑も乗り切りたいとこですね！

 

本日はまだ予約に余裕がございますので
鍼やマッサージで食事とともに
お身体のメンテナンスはいかがですか。

スペシャルケアには美容鍼もオススメです

 

ご予約は→こちら

 

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

 

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

西日本では記録的な大雨で
被害が大きくなっていますね。
去年は広島や岡山に行って楽しかった
思い出もあるので、考えさせられます。

さて、今日は脂質についてお話しますね。

少ない量で多くのエネルギーを摂れる脂質。
一度体内に脂肪として貯えられてから
エネルギーとして消費されるんですよね。
なので同じエネルギー源として働く
炭水化物よりも消化しにくいため、
結果的に脂肪として蓄積されてしまうんですね。

私もケーキばかり食べてないで
気をつけなければ、、

その脂質をエネルギーに変えるときには
ビタミンB2などが必要になるので
しっかり合わせて摂りたいと思います。

アスリートフードマイスターという資格を
持っているので、何回かに分けて
栄養素について簡単ではありますが
少しご紹介しました。

スポーツをやってるやっていないに
関わらず食事は毎日のことなので
頭に入れておくといいですね。


そして日々の身体のメンテナンスも大事です。
鍼やマッサージでスッキリしませんか。

昨日は夜のご予約が多くお断りに
なることもあり、すみませんでした。
最近は火曜と水曜は比較的
余裕があるのでオススメです。

 

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

今週は雨予報の多い1周間ですね。
気温がグンと低くなる日が多く
風邪を引いている方も多いようですね。

 

何をするのにも体が資本になります。
そんな身体を作る源はタンパク質です。
栄養素ブログ続いてます。

 

体を構成する成分になり、
体内で栄養を運搬する役割もあり、
鉄の供給源ともなっています。

普段から不足することはないですが
大豆などの植物性タンパク質と
卵、赤身肉、魚などの動物性タンパク質
バランス良くが重要ですね。

より気をつけるのであれば
必須アミノ酸数値の高い
良質なタンパク質を心がけるのがベストです。

また、ビタミンCも代謝に関与してくるので
こちらも合わせるとより吸収が良くなります。

体調悪いときこそ生活を
見直すいい時期になりますよね。

鍼の施術後に喉の痛みもなくなった
という声もありますので
鍼やマッサージも合わせて
身体の管理していきましょう。

 

 

本日はご案内できる時間帯もまだございます。
ご予約はお早めに。
ご予約はこちら

 

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

梅雨入りをして早速台風が来ていたり
スッキリ晴れない日が続きますね。
普段運動がてら歩くようにしている方は
籠もり気味になってしまいますね。

運動しなくても、頭を使って集中するときも
エネルギーは消費されています。
その時に関わってくる栄養素は
炭水化物（糖質）です。

筋肉や脳神経系のエネルギーと
なるため不足するとスタミナ切れや
集中力低下が起こってきます。

炭水化物をエネルギーに変える時に
ビタミンB1を一緒に摂るとより
消費しやすくなります。

脂質は一度体内に脂肪として
貯めてから消費されるため
炭水化物の糖質と、脂質を
混在させないのが重要ですね。

 

食事だけでは補えない疲れを
鍼やマッサージで癒やしませんか。

本日は夜の時間も余裕がございます。
ご予約はこちら

 

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店