食前にお酢を飲む | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

日中は6月の初めとは思えない
暑さが続いていますが
夜はいくらか気温が下がるので
まだ寝苦しくなったりはないですね。

水分補給も増えてきますし
冷たいものを食べたり飲んだり
食生活も変動する季節ですね。

食事をするうえで頭に入れてほしいもの
5大栄養素覚えていますか。
タンパク質、脂質、炭水化物、ビタミン、ミネラル
以上の5つになります。

偏った食事をしていると
疲労回復遅くなり、集中力も欠けていきます。
スポーツ選手がより良いパフォーマンスをと
気にしているのをたまに見かけますが、
私達にとっても、より効率的に
お仕事をして、生活するために
とても大事なことになっていきます。

それぞれがどのような働きをしているのか
また随時更新していくので
お楽しみにしてくださいね。

もちろん鍼やマッサージでも
さらに疲れを流し疲労回復できる
効果が十分にあります。
継続して行うことで睡眠の質も
良くなったという声もいただいています。

身体の中から健康的になるよう
サポートしていきます。

本日もまだ空いている時間帯もあります。
ご予約はお早めに。

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鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です

気温がぐっと上がってきて
昼間は半袖で十分なくらいですね。
去年は6月7月が猛暑でバテバテだったのを
思い出しました・・

今年も早くもそんな予感がするので
今から体力作りをしようかと（笑）

そんな私は最近お肉ブームが到来してまして・・
話題のエイジングビーフを食べに行ってきました！

このキレイな赤身がたまらないです＾＾

エイジングビーフは14日～35日ほど
低温で熟成させることで
酵素の働きにより旨味成分（アミノ酸）が
増すことによってお肉が柔らかくなるんだそうです。

熟成によって美味しくなるだけでなく、
赤身の部位なので元々脂肪分も少なく
ヘルシーでダイエットにもオススメのようですね。

赤身肉はタンパク質も豊富で必須アミノ酸も
しっかり補給できる優れた食材です！

タンパク質は筋肉や内臓を作る大事な原料の一つ。
不足してしまうと身体からエネルギーが沸かず
なんだか疲れたな～と体調を崩してしまう原因にも。

しっかり栄養補給して暑い夏に備えましょう！

季節の変わり目ということもあり
自律神経が乱れやすく疲れが溜まっている方が多いです。

お体のケアもぜひ早めに＾＾

GWも通常どおり12時～21時まで営業しております。
比較的ご案内しやすくなっておりますので
お出かけの後にメンテナンスはいかがですか。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です。

昨日はかなり冷え込んでいましたが
今日は少し気温も上がりましたね。
12月もあっという間に下旬、、
今年も残すところ2週間切りましたね。
本当に1年が早くてびっくりします。

先日患者様と生ガキの話しをしていて
食べたいなーと思ったので
友人たちとの忘年会で食べてきました！！

生は苦手な方も多い牡蠣ですが
私は牡蠣は生が一番好きですね～

冷えてる牡蠣にレモンを絞って食べるのが
最高の食べ方なのではないかと、、（笑）

ただ食中毒の危険もかなり高い生ガキ、、
注意が必要ですね。

では、なんで牡蠣はあたりやすいのか。

牡蠣は海のお掃除屋さんともよばれます。
大量の海水を吸い込んで濾過してくれているんです。

その際に細菌やウイルスを体内に
残してしまって、その牡蠣を私達が
食べることで食中毒になってしまうんです。

そしてこれは鮮度の問題ではないようです。
どこで、どの時期に採れたかということが
とても重要で、それによって
生食用か加熱用か分けられています。

安心安全で食を楽しみたいですね。

お身体の調子が悪い時は
特に生モノには注意です。
そんな時に食中毒になってしまったら
症状もかなりキツくなってしまいます。

胃腸はかなりデリケートです。

なんだか最近胃の調子が、、
という方はぜひ温かいものを
召し上がってみて下さい。

それだけで身体にはいい薬になりますよ。

鍼やマッサージでも胃腸の
調子を整えるお手伝いをさせて頂きます。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です。

今日は最高気温と最低気温が
13℃も差があるそうです・・・
困りますね。

日中は上着なしでも暖かいくらいのようですが
夜はやっぱり冷えるのでお気をつけ下さい。

最近、細川はごぼう茶にハマってます。
身体にいい成分が沢山はいっているので
少しご紹介したいと思いす。

この時期はついつい温かい飲み物に
手が伸びてしまうのですが
緑茶やコーヒーだとどうしても
利尿作用が強すぎて沢山は飲めません。
そしてカフェインも多く
身体を冷やしてしまう作用もあるんです。

せっかく温かいものを飲んでも
冷えてしまっては逆効果ですね・・・

ごぼう茶には体にいい効果が沢山あります。

①便秘解消
ごぼうには便通をよくする食物繊維が
豊富に含まれています。
腸の働きを活発にする
オリゴ糖も含まれているんですよ。

②むくみを改善する
イヌリンというなの利尿効果を
高めてくれる成分が含まれています。

緑茶やコーヒーとは違い、
腎臓の働きを高めて老廃物の排出を
促します。発汗作用もあるので
身体は冷えずにデトックス効果抜群です！

③冷え性を緩和する
実は高級薬草として有名な
朝鮮人参と成分が似ているため
温める作用があります。

また、サポニンという血液を固める機能を
弱める働きをしてくれる成分も含まれています。

固まらずに血流が全身を巡っていくことで
足や手先の血行不良を改善して
冷えを改善させてくれます。

④美肌を作る
ごぼう茶にふくまれるタンニンが
毛穴や皮脂腺を引き締める効果があります。

皮膚全体にも効果があるので
肌荒れにも効果的です。

外から身体に良い物をしっかり取り入れ
更に鍼やマッサージでその効果を
より高めるお手伝いをぜひさせてください。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です。

さて。
皆さんこの漢字読めましたでしょうか、、

正解は「はも」と読みます。
うなぎの仲間で関西ではよく
食べられているそうです。

関東では中々馴染みがないですよね、、

私のオススメは「鱧のてんぷら」です

ふわっとした食感が最高ですね。

鱧は漢字の通り、栄養も豊富に含まれています。
例えばビタミンではビタミンA,C,EやB12など
アボカドの10種類を超えてなんと
11種類のビタミンが含まれているんです。

そして女性には嬉しい葉酸こと、ビタミンB９も
含まれているので貧血気味の方にも
オススメの食材です。

それでいてうなぎよりも低カロリーで
身体にとても優しい食材です。

夏が旬の食材なのでこれから
減ってきてしまうかと思いますが
見かけた際はぜひご賞味ください＾＾

鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店