冬の味覚　みかん | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

いつの間にか春ですね。
桜も散り始め、風が吹くと桜吹雪の中を歩き、
とってもラッキーな瞬間に出会えた気がします。

体に良いものが食べたいなと思っていたら
なんと、有機ほうれん草を頂きました。








野菜のプロが選ぶ素材が違いますね。
八天堂も一緒に入っており、腹ペコでしたのでありがたく頂きました。

ほうれん草はヨーロッパでは「胃腸のほうき」とゆう別名もあるようで、
便秘改善・デトックス効果が期待できます。

鉄分で貧血予防、抗酸化ビタミンなどで血液循環を整えることで
血行不良から起こる冷え性・むくみの改善にも良いです。

葉酸も豊富なので、妊娠中や授乳中は赤ちゃんの栄養の為にも
積極的に取り入れたい栄養素の一つでもあります。

有機ほうれん草は無農薬だけあって、素材そのままの味がしました。
美味しいです。ほうれん草ってこんなに味がしたんだなと
しみじみ思いながら、椎茸や舞茸と一緒にバター炒めにしたり、
おひたしにしたり、鍋焼きうどんの具にしたり、、、たくさん楽しみました。







幸せなほうれん草との日々は数日であっと言う間に終わりました。
1日1袋、有機ほうれん草を食べるとゆう贅沢な幸せ！
ありがとうございました。

また今日から頑張ります。限りある地球での日々を楽しみます。

体の内から飲食物で、外から鍼灸マッサージで
お身体のメンテナンスはいかがですか？

スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージがおすすめです。

鍼灸マッサージ salon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

いつの間にか春ですね。
桜がきれいです。

ピンクな桜を想像して、













鮭です。
ピンクですけど白身魚の分類です。

鮭にはEPAやDHAなどのコレステロールの上昇を抑える不飽和脂肪酸や
ビタミンB群、ビタミンEなど含まれてます。
EPAやDHAはω(オメガ)3脂肪酸は人間にとって必須のもので、
体内では作ることかできない為、これらを多く含む魚は積極的に食べたいところです。













焼鮭は手間がかかるので私は瓶詰めの鮭ほぐしをおにぎりの具にしてます。
こちらは個人的にお気に入りのでして、原材料が紅鮭と塩のみです。
通常より少しお高いのですが無添加だと鮭感がすごくありますし、身体にも安全です。














ランチ用に圧力鍋で炊いた有機玄米で鮭おにぎりを作りました。
玄米なので、よく噛んだら栄養素がたくさん出そうです。

身体の内から食べ物で外から鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日は花粉を感じます。
スギ花粉から、そろそろヒノキ花粉も感じ始め今度はノドがやられてます。
あと1ヶ月位の辛抱なので、今年もべにふうき茶で乗り切ります。

胃腸に良いものを食べたくなり








大根です。おでん風にしました。

葉っぱにたくさん栄養があるので、なるべく葉も食べたほうがよいです。
残留農薬が気になる方は有機にするか、残留農薬を取る
ホタテパウダーを使うことをおすすめします。

カリウムが含まれているので、むくみが気になる方にも効果が期待できます。
大根は生のままが栄養素が減らないのですりおろしがおすすめです。
加熱すると減ってしまう栄養素ってけっこうあるので
効率よく摂取するには、特性を考えるとより良いかと思います。

できれば身体に良いものを。
少し意識するだけで変わり始め、身体も正直に答えてくれます。

身体の内から飲食物で外から鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼がおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

だんだん、春らしく暖かくなってきてますね。
しかし昨日は昼間は暖かく夜が寒かったのでまだまだ油断はできません。
体調管理をしっかりとしたいです。

特別栽培のパクチーなど頂きました。
毎度ながら、野菜市場のプロの方より。いつもありがたいです。








無農薬なので香りと味がしっかりあって、美味でした。最後に甘みがあります。
袋の下に、八天堂の抹茶と小豆もこっそり入れてて下さって、ありがたいです。
抹茶は荒井が好きで、小豆は私が好きなもので美味しく頂きました。
腹ペコだったので嬉しくて幸せ倍増でした。また頑張って生きていけそうです。

パクチーやルッコラ、バジルなど葉っぱ系は、どれもトマトやセロリと相性が良いと
個人的には思ってます。どれも大好きでいくら食べても飽きません。








たくさんあるので毎日食べれて幸せです。
サラダのドレッシングは有機米酢+圧搾ごま油+ナチュラルめんつゆをまぜまぜと。
スープは玉ねぎ・しいたけ・人参のみじん切りを入れ、味付けは無添加ブイヨンに
シーズニングソース(タイ調味料)と有機レモン汁で。

パクチーはデトックス効果や抗酸化作用の期待ができますのでアンチエイジングにも良いです。
他の食材とバランス良く摂取し、美味しく食べて健康を保っていきたいです。

体の内から食べ物で、外から鍼灸マッサージでお身体メンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

そろそろ3月下旬ですね。
明日の春分の日から新しいターンがスタートです。
今までと変わらぬ思いで、更にパワーアップでやるべき自分のワークを楽しんでいこうと思いました。

何となく春っぽいパッケージだったので買ってみました。













グルテンフリーのフェットチーネ風の麺です。
美味しかったです。キノコとほうれん草のクリームソースを作って絡めて食べました。

健康食の勉強をしてると耳にする「グルテンフリー」
グルテンを摂取しすぎると何が良くないのか？漠然としてよくわからないところあります。
グルテン≒小麦なイメージです。

主には下記の可能性があると言われてます。
①グルテンの中に含まれるグリアシン: 食欲増進させる。例えばパンやスイーツを食べだすと止まらない。
②小麦に含まれるアミロペクチン: 血糖値を急上昇させる→「糖化」を促進させる、
インスリン過剰分泌により脂肪を溜め込み結果太りやすくなる為、
シミ・シワなど老化の体内時計を早める。
②グルテンに過剰反応してしまうアレルギー体質の人は小腸が過剰に反応して
証うか不良を起こし、吐気や痛み・湿疹などの症状が表れたりする。
etc.

これらのことが気になったり、自分の体に合わなそうであれば
グルテンフリーを取り入れたりすると良さそうです。

自分の体は自分が1番よくわかります。心も体も。
わからないときは、何に反応するか・嫌なのか・嬉しいのかを書き出してみたり、
起きた時にメモしてみたり。ケアをする上で己を知るとゆうことはとても重要だと思います。
原因がわからないと正しい対処できないからです。

ストレスは気づかないところで溜まり、イライラしたり体が拒否反応を起こし体調に出たりするときも。
自分のエゴ(こだわり的な執着など)や諦めのみで我慢したりしてる(納得いかないままで、
実はポジティブへ変換できるようでできてない)が原因のときもあったりします。
自分のことって1番わかるようでわからないのかもしれないですね。

常に自分で真価を見抜いて選んで自分に最善のことをしていきたいです。
自分自身が好きかどうか、よい人間関係を持ってるか、人や社会に貢献してるかどうか、
これが満たされてれば幸せなのかなと思います。
どこかの偉人がそんなふうにおっしゃってた気がします。

日々邁進で頑張ろうと明日新ターンが始まる春分の日を前に思いました。

疲れたお身体に鍼灸マッサージでお身体のメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店