こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師 大橋です。
今日から12月。
旧暦では師走にあたりますね。
「師（僧）が忙しく走る」
と言われていますが
本当にすぐに過ぎていきます。
あっという間に過ぎ去る12月の
お家で出来る簡単なストレッチを
ご紹介したいと思います。
あぐらをかいて
手で足を抑えて捻る。
腰が捻られ、伸ばされます。
もう一つオススメは
あぐらをかいたまま前屈です。
おなかを足に近づけるイメージです。
お尻のあたりが伸びていきます。
どちらも注意は
無理をせず出来る範囲ですること。
ゆっくり息を吐くこと。
無理してしまうと逆に傷めてしまう
原因にもなりかねないので
一人ひとりに合わせた程度でやりましょう。
お風呂上がりなどの
身体が少し温まった時でも
いいかもしれないですね。
以前ご紹介していたゆっくりやる
静的ストレッチにあたるので
リラックスモードにもなります。
日々のメンテナンスの中に
セルフケアをとりいれてみませんか。
気になる方はぜひお声掛けくださいね。
本日はまだ少しだけ
空いているお時間もあります。
年内は30日（日）まで営業しております。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
