鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 今井です
昨日は日中暖かい日差しでグッと気温もあがりましたが
夕方から強風で気温も急降下・・・
一度暖かいを知ってしまうと、寒さが堪えます
さて、
メンズは年を重ねるにつれて、
段々と下っ腹にお肉が付いてきます
もちろん僕にも蓄積されてます。
下っ腹が出てしまうのは
・単純に、脂肪量が多い場合
・姿勢が悪い場合
・体幹の筋力が低下してる場合
などの原因があると思います。
今回は、体幹について少し書いていこうと思います。
【体の幹】と書くので、
体の姿勢を保持してバランスを整える為に必要な筋肉です。
寝ている時以外は、常に働いて体が傾かないように支えてくれてます。
ちなみに、体幹筋の代表である上半身と下半身をつなぐ筋肉＝大腰筋は
焼肉でいうと、ヒレの部分で、まさに余分な脂肪なし！の赤身肉です
体幹トレーニングというと、
最近結婚して、おめでたの
サッカーの長友選手を思い浮かべる方も多いと思います。
長友本ではないですが、
以前に買った本を引っ張りだして、
最近は朝、トレーニングしています。
やった事がある人は分かると思いますが
ほんの数十秒なのに、プルプルしてきます・・・
でも
特にお腹周りの、前後と左右を鍛えることで、コルセットのように、
下っ腹を引っ込めてくれるので、効果は抜群です。
あとは、これを継続できれば・・・良いのですが。
姿勢を正すためには、前後の筋肉の緊張のバランスを取ってあげる事も大切です。
鍼、マッサージで姿勢を整えましょう。
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