こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸師 木之下です。
セミの鳴き声がとても元気で
本格的な夏に突入して
毎日毎日『暑い~』が口ぐせに
なっている今日このごろです。
『暑い』と同じくらい
私が口にしてしまうは
『お腹すいた~』です笑
代謝がいいのか食べる量が少ないのか
動くとわりとすぐにお腹が空きます。
なので腹持ちの良い食べ物を
よく探しています。
ずっとおにぎりが一番！
と思っていたんですが
最近おにぎりに劣らない食品に
出会いました☆
そ・れ・は……
【オートミール】です！
オートミールはオート麦を
食べやすく加工した食品です。
「oats（オーツ麦）」と「meal（食事）」という英単語を掛け合わせて
「オートミール」と呼ばれるようになりました。
オートミールには
食物繊維や鉄分がとても豊富で
さらに
GI値と呼ばれる食後の血糖値の上昇度数が
とても低いんです。
GI値が低いと血糖値の上昇、下降がおだやかになるため
空腹感を感じにくくなります。
＝腹持ちがいいんです！
スイーツにしたりお米代わりにしたりと
食べ方は色々あるみたいですが
私はもっぱらお弁当としてスープジャーに
熱々の熱湯をいれて
白だしであじを調整しつつ
溶き卵とオートミールとネギをいれて
お粥みたいに食べています！
他にも色々挑戦していきます～☆
もちろん食べる時はしっかりと食べて
栄養しっかり摂っています。
しっかり食べてしっかり寝て
鍼灸でリラックスして
ステキな日々を過ごしましょう！
本日はまだ予約に余裕もございます。
お早めのご予約をオススメします。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
