お知らせ＆ブログ
こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 荒井です。
当たり前だと思っていること
それすら意識せずにしていたこと
当たり前なんてものは存在しないんだと
改めて普通に過ごせることの有り難み、大切さを感じます。
チューリップもキレイですが
ツツジもとても綺麗に咲いていますね(^^)
山手通りの道端のツツジが今まさに見頃です。
花が一面に咲くので
花束みたいで見ると気持ちが明るくなります。
最近の通勤時の楽しみです^_^
東洋医学では
心と体は強く影響し合っているという
「心身一如」という考え方があります。
（私はこの考え方をとても大事に思っています）
こころが軽くなれば体も元気になり
からだが楽になれば心も明るくなります。
コロナの影響による様々な疲れやストレスで
倒れてしまわないように
皆さまのお身体のケアの受け皿として
消毒や換気を徹底しながら治療院を営業しています。
そろそろ疲れが限界かも…と思ったら
限界を超える前に、ご利用ください。
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。
ヨガやダンスのスタジオも休館となり
今まで以上に運動不足です。
友人も身体が固まってると感じていたようで
朝にヨガ会やストレッチ会を
一緒にすることにしました！
朝活です！！
今までよりも健康的になっているような、、
一人では続かなくても誰かと一緒なら
楽しくて続けられられそうです！
ということで今日は以前お話していた
ヨガのお話PartⅡです。
前回は効果のお話をさせていただきました。
今回は呼吸についてです。
私はヨガのインストラクターではないので
受けてたときに先生がお話されてたことを
書かせていただきますね。
目を閉じて呼吸に意識を向けていきます。
少しずつ吸う息と吐く息を均等にして
吸う時はお腹を膨らませて
吐く時はお腹を凹ませて
徐々に胸や鎖骨にも
空気を通してあげるイメージです。
その中で
眉間を伸ばしていったり
顎も楽にして歯の噛み締めをなくして
舌も自然な位置に持っていきます。
とそこでハッと
背中に空気が入りにくいな～
目に力が入っていたんだ！
噛み締めてる意識ないけどいま力抜けてる！
など私は気がつくことがいっぱいありました。
あぐらの姿勢でやることが多いですが
仰向けや椅子に座った状態でも
いいかもしれませんね！！
呼吸を深くやると、それだけでも
自律神経も整ってくれて
内臓も活発化されて良いことがいっぱいです。
やはり鍼の効果と似ていますね！
セルフケアとしてツボ刺激のほか
呼吸も合わせて意識してみるのもオススメです！
じゃあそのツボ刺激ってどこ？という方は
カテゴリに『ツボ』というところがあるので
是非チェックしてください☆
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 南谷です
前回のブログ「手洗いとスキンケアはセットです！」
で予告した
喉のツボをご紹介しますね
喉のイガイガや乾燥したような違和感に
私がよく使うツボは
「尺沢（しゃくたく）」
（手の太陰肺経 合水穴）
です
鍼もお灸もどちらも使いますが
セルフケアのツボ押しにもオススメです
今日は、ツンとした刺激が入りやすい押し方をご紹介します
ツボの場所は
肘の内側のシワのライン上で
力こぶを作った時に出来る2本のスジのうち
親指側のスジの外側くらいのところです
手はパーで
指先が自分の方に向くようにして
台の上に手を付きます
肘がぴーんと伸びますね
この状態で、先ほど紹介したツボの辺りで
コリッと硬いところを指で押してみましょう
腕をガバっと握るようにして
人差し指か中指でツボを押すと
ツーンとした刺激が入ります
押す強さは
イタ気持いいくらい
何秒とか、何回とかは特に決めず
喉のイガイガした感じに変化があるか
ツバをごくんと飲んだときの違和感に変化があるか
自分の体の変化に耳を傾けながら
「いい感じ」がしたらそれでOKです
ツボ押しして反応があるところも
毎日触っている内に柔らかくなったり
刺激をあまり感じにくくなってきたりします
セルフケアで
日々のお身体の変化を楽しんでみてくださいね
最後におまけ
#餃子つなぎ
昨日の細川のブログに乗っかって
私もおうちごはん楽しんでます～
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 細川です
昨日はポカポカ陽気だったのに
今日はグッと冷えますね・・
また冬のコートに逆戻りです。
明日からはまた晴れて
月末にかけて
最低気温も上がってくるようなので
ようやく春の安定したお天気になりそうです。
外出自粛の今は「おうち時間」が
とっても増えますね。
皆さんはどんなことをして過ごされていますか？
私は先日大量の餃子をせっせと仕込みました！！
そんなことをスタッフに話したら
その後数日間
スタッフの中で餃子作りが流行りました（笑）
また早くスタッフ全員で集まれる機会がくるといいなと思います。
そして餃子パーティーしてみたいなと！
しっかり食べることは
体のエネルギーを作るのにとっても大事です。
エネルギーは熱を生みだしてくれるので
体が温まり、血流の流れがよくなり
体温を上げてくれます。
体温が上がると免疫力もアップ！
コロナにかかりにくい体を作れます。
おうちにいる時間が長くなっていると思うので
少し手間暇かけて
手作りごはんを食べてみてはいかがでしょうか？
コンビニや冷凍モノはどうしても
添加物が多くなってしまいがちです。
ちなみに餃子はたくさん作って
冷凍しておけば解凍して焼くだけなので
とってもオススメですよ！
なんだか餃子ゴリ押しのブログになってしまいましたね（笑）
皆さんのオススメおうち時間の過ごし方が
ありましたらぜひ教えてくださいね。
まだまだ雨が強く降っています。
いらっしゃる際は気をつけてお越しください。
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師 荒井です。
数年前に出会ってから
毎年春の楽しみの１つでもある
「湘南ゴールド」
３月下旬〜４月半ばごろまでしか
販売されていないので
時期を逃すと出会えない…
東京のスーパーにも
置いてあるのを見かけるようになってきて嬉しいです(^^)
これは恵比寿のガーデンで見つけました〜
温州みかんの食べやすさと
黄金柑の爽やかさがかけ合わさって
スッキリみずみずしくとても美味しいです^_^
開発に１２年の歳月が費やされているそうで
作っている方々の努力の賜物だと思うと…
よりおいしく感じます。
柑橘類には
ビタミンCが多く
免疫機能を高めてくれます。
風邪の予防や美肌にも良いです。
白い筋の部分にはビタミンÇの吸収を助けて
毛細血管を強くして血流改善の効果もあります。
栄養素をよりしっかり取るには
筋を取らないでそのまま食べるのがオススメです★
常に緊張感のある中過ごしていて
気づかない内にストレスの蓄積が…
美味しいものや日々のちょっとした楽しみで
心にかかる重さを軽くしてあげてくださいね。
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
