鍼灸師山口　2023年の始まり | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

数年前に出会ってから
毎年春の楽しみの１つでもある
「湘南ゴールド」

３月下旬〜４月半ばごろまでしか
販売されていないので
時期を逃すと出会えない…
東京のスーパーにも
置いてあるのを見かけるようになってきて嬉しいです(^^)
これは恵比寿のガーデンで見つけました〜

温州みかんの食べやすさと
黄金柑の爽やかさがかけ合わさって
スッキリみずみずしくとても美味しいです^_^

開発に１２年の歳月が費やされているそうで
作っている方々の努力の賜物だと思うと…
よりおいしく感じます。

柑橘類には
ビタミンCが多く
免疫機能を高めてくれます。
風邪の予防や美肌にも良いです。
白い筋の部分にはビタミンÇの吸収を助けて
毛細血管を強くして血流改善の効果もあります。

栄養素をよりしっかり取るには
筋を取らないでそのまま食べるのがオススメです★

常に緊張感のある中過ごしていて
気づかない内にストレスの蓄積が…
美味しいものや日々のちょっとした楽しみで
心にかかる重さを軽くしてあげてくださいね。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です

少しずつではありますが
都内の感染者数は減少してきていますね。
今週に入って更に休業している店舗が増え
街にはだいぶ人が少なくなったように感じます。

今しっかり耐えることが
この後の明るい未来に繋がっていると思い
引き続き感染予防に努めたいと思います。

ここちでもしっかり換気と消毒
スタッフの体調管理の上、営業させていただいております。

私自身はというと
お休みの日には早めに
少し外に出て日光を浴びるようにしています。

室内にはほとんど入らず
人の少ない道をしっかり呼吸しながら
30分～40分ほど歩いています。

晴れて暖かい日も増えてきたので
気持ちいいですね。

春らしいキレイな花の写真が撮れました。

色鮮やかで元気をもらいました。

春はもっと沢山の花が咲いているように思いますが
今年は少し少ない気が・・

街にも私たちの心にも活気あふれる日が
一日でも早く訪れることを願って
毎日を過ごしていきたいなと思います。

ご来院の際は気をつけてお越しくださいね。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です





ここちでは
換気！消毒！手洗い！
を徹底して、今日も元気に営業しています

が・・・

この３つを徹底することで
乾燥に悩まされています


個室は乾燥しすぎないように加湿器をフル稼働して
なんとか快適な湿度を保ってはいますが
何度も洗う手はカサカサしてきます・・・


実はこれ、このままにしておかないほうが良いんです
ツヤツヤお肌と比べると
カサカサお肌のほうがウィルスが付着しやすいそうです

何もない壁には登れないけど
ボルダリングみたいに凸凹がある壁には登れちゃいますよね
そんなイメージです


鼻や口から入ったウィルスも
似たようなことがあります


乾燥した喉にはウィルスがくっつきやすく
そこから組織に侵入してきてしまいますが
潤いに守られてる喉には
ウィルスはくっつきにくく
そのまま飲み込んで胃まで落ちれば
強力な胃酸がやっつけてくれます


ウィルスに負けないために
換気、消毒、手洗いに加えて
スキンケアと喉の保湿も大切ですね

喉の保湿にはマスクはもちろん
こまめに水分補給もしましょう

喉に効くツボ押しは次回のブログでご紹介しますね


今はしっかり予防をして
ストレスもためすぎないように
快眠快食快便で乗り切りましょう！



鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です

お休みに山手通りを散歩していたら
道端にチューリップが咲いていて
ほっこり癒やされました(^^)

チューリップは
百合科で上品さも持ちつつ
明るい発色に元気な感じが好きです。

ちょうど今が見頃の時期ですね。

例年だったら
立川の昭和記念公園のチューリップガーデンを見に行くのですが
今年はそうも行かず…
HPにのっている今年の開花状況の写真から
今年も綺麗に咲いているのを見て
その中に自分がいること想像して楽しみました^_^
来年は現地で楽しめる世の中になっていますように。

その為にも
まずは自分に出来ることを続けること
ストレスや運動不足によって
身体の中に元々備わっている防御反応である
免疫を下げないようにすること
を気をつけて日々を過ごします。

旬なものは栄養素が豊富なので
今だといちごや山菜類、かぶやたけこの
ホタルイカやしらすなどなど…
積極的に食べるといいですね。
（ホタルイカ、とっても日本酒に合います！）

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


火曜日に緊急事態宣言が出て
在宅ワークに切り替わる会社も増えてきましたね

ここちでは
最終受付時間を19時に早めましたが
今のところ営業時間はそのままで
引き続き消毒、換気、手洗いをしっかりして
営業を続けています



外出自粛とはいえ
どうしても仕事に行けなきゃいけない方もいますし
日用品の買い出しや通院などで
やむを得ず外出する時には
マスク着用の時間がどうしても長くなりますね

咳エチケットや
口や鼻を守るためにはとっても大切なマスクですが
一日中ずーっとつけっぱなしだと
いつの間にか呼吸が浅くなり
酸欠でクラクラ…なんてことも


しっかりと息が吸えるために私が気をつけていることは
『マスクをしなくていい環境で、しっかり深呼吸をする』
です

先週の土曜日には
マスクを外してウォーキングをしました
誰にも会わず
誰とも話さず
なので、マスク無しです



桜が散り始めた公園には
花びらの絨毯がひろがり
木々を揺らす風の音にも癒やされました

腕をよく振って歩くと
自然と背筋が伸びて胸が開きます
胸が開くと肺も広がりやすく
大きく息が吸えます

また、歩くことでふくらはぎの筋肉を使うと
足先に溜まっていた血液や水分を動かす
ポンプの役割をしてくれるので
全身の血流もよくなります

外出は自粛しつつも
マスクを外せる時はちょっと外して
自然の空気を胸いっぱい吸ってみませんか？


※マスクを付け外しする際には
マスクにはなるべく触れず
（耳掛けの紐を少し触るくらい）
もし触ったら、その手で目鼻口には触らない
可能であればすぐ手を洗ったり
アルコール消毒をするように気をつけましょう


「マスクをすれば無敵」
ではなく
「どこにウィルスがくっついていそう」
というイメージを持って
上手につけ外しするのがポイントです！


皆さんの健康をお祈りして
また笑顔でお会いできる日を楽しみにしています


鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店