肝のトラブルに「酸」のちから | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


前回のブログ「手洗いとスキンケアはセットです！」
で予告した
喉のツボをご紹介しますね


喉のイガイガや乾燥したような違和感に
私がよく使うツボは
「尺沢（しゃくたく）」
（手の太陰肺経　合水穴）
です


鍼もお灸もどちらも使いますが
セルフケアのツボ押しにもオススメです


今日は、ツンとした刺激が入りやすい押し方をご紹介します


ツボの場所は
肘の内側のシワのライン上で
力こぶを作った時に出来る2本のスジのうち
親指側のスジの外側くらいのところです


手はパーで
指先が自分の方に向くようにして
台の上に手を付きます



肘がぴーんと伸びますね

この状態で、先ほど紹介したツボの辺りで
コリッと硬いところを指で押してみましょう



腕をガバっと握るようにして
人差し指か中指でツボを押すと
ツーンとした刺激が入ります

押す強さは
イタ気持いいくらい
何秒とか、何回とかは特に決めず
喉のイガイガした感じに変化があるか
ツバをごくんと飲んだときの違和感に変化があるか
自分の体の変化に耳を傾けながら
「いい感じ」がしたらそれでOKです


ツボ押しして反応があるところも
毎日触っている内に柔らかくなったり
刺激をあまり感じにくくなってきたりします

セルフケアで
日々のお身体の変化を楽しんでみてくださいね



最後におまけ
#餃子つなぎ
昨日の細川のブログに乗っかって
私もおうちごはん楽しんでます～




鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です





ここちでは
換気！消毒！手洗い！
を徹底して、今日も元気に営業しています

が・・・

この３つを徹底することで
乾燥に悩まされています


個室は乾燥しすぎないように加湿器をフル稼働して
なんとか快適な湿度を保ってはいますが
何度も洗う手はカサカサしてきます・・・


実はこれ、このままにしておかないほうが良いんです
ツヤツヤお肌と比べると
カサカサお肌のほうがウィルスが付着しやすいそうです

何もない壁には登れないけど
ボルダリングみたいに凸凹がある壁には登れちゃいますよね
そんなイメージです


鼻や口から入ったウィルスも
似たようなことがあります


乾燥した喉にはウィルスがくっつきやすく
そこから組織に侵入してきてしまいますが
潤いに守られてる喉には
ウィルスはくっつきにくく
そのまま飲み込んで胃まで落ちれば
強力な胃酸がやっつけてくれます


ウィルスに負けないために
換気、消毒、手洗いに加えて
スキンケアと喉の保湿も大切ですね

喉の保湿にはマスクはもちろん
こまめに水分補給もしましょう

喉に効くツボ押しは次回のブログでご紹介しますね


今はしっかり予防をして
ストレスもためすぎないように
快眠快食快便で乗り切りましょう！



鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


火曜日に緊急事態宣言が出て
在宅ワークに切り替わる会社も増えてきましたね

ここちでは
最終受付時間を19時に早めましたが
今のところ営業時間はそのままで
引き続き消毒、換気、手洗いをしっかりして
営業を続けています



外出自粛とはいえ
どうしても仕事に行けなきゃいけない方もいますし
日用品の買い出しや通院などで
やむを得ず外出する時には
マスク着用の時間がどうしても長くなりますね

咳エチケットや
口や鼻を守るためにはとっても大切なマスクですが
一日中ずーっとつけっぱなしだと
いつの間にか呼吸が浅くなり
酸欠でクラクラ…なんてことも


しっかりと息が吸えるために私が気をつけていることは
『マスクをしなくていい環境で、しっかり深呼吸をする』
です

先週の土曜日には
マスクを外してウォーキングをしました
誰にも会わず
誰とも話さず
なので、マスク無しです



桜が散り始めた公園には
花びらの絨毯がひろがり
木々を揺らす風の音にも癒やされました

腕をよく振って歩くと
自然と背筋が伸びて胸が開きます
胸が開くと肺も広がりやすく
大きく息が吸えます

また、歩くことでふくらはぎの筋肉を使うと
足先に溜まっていた血液や水分を動かす
ポンプの役割をしてくれるので
全身の血流もよくなります

外出は自粛しつつも
マスクを外せる時はちょっと外して
自然の空気を胸いっぱい吸ってみませんか？


※マスクを付け外しする際には
マスクにはなるべく触れず
（耳掛けの紐を少し触るくらい）
もし触ったら、その手で目鼻口には触らない
可能であればすぐ手を洗ったり
アルコール消毒をするように気をつけましょう


「マスクをすれば無敵」
ではなく
「どこにウィルスがくっついていそう」
というイメージを持って
上手につけ外しするのがポイントです！


皆さんの健康をお祈りして
また笑顔でお会いできる日を楽しみにしています


鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


テレビをつけてもネットを見ても
コロナのニュースばかりで
不安が募る毎日ですが
「1日1回のセルフケア」が
コロナ対策になるとしたら・・・
ちょっと希望がみえてきませんか？


私の先輩の鍼灸師さんから頂いた
【東洋医学でコロナ対策】のチラシが
とってもわかりやすくてステキだったので
ここちブログでもシェアしたいと思います




（字が小さくなってしまってすみません）


日頃からの手洗いうがい
不要不急の外出を避けてウィルスと接触しないことが
もちろん大事ですが
もし、接触してしまった場合に備えて
身体の防御機能を高めてくれるツボです


①手三里（てさんり）
肘の外側と親指を結んだライン上で
肘から指の幅３本分（人差し指、中指、薬指）ずらしたところ

②天牖（てんゆう）
顎の角の高さで耳の下にある筋肉の後ろ側

③照海（しょうかい）
内くるぶしの頂点から親指の幅１本分
足の裏の方にずらしたところ

④大椎（だいつい）
首を前に倒した時に一番出っ張っている首の骨のすぐ下

①～③は左右対称にあるので
全部で７ヶ所あります


正確なツボの位置がわからなくても
「このへんかな？」というあたりを触ってみて
「ズーンとする」
「なんかツボっぽい！」
　↑これでOKです（笑）

１cmでもずれたら効果がない、なんてことは全く無いので
気軽に押したり揉んだり温めたりしてみましょう


押したり揉んだりする時は
「気持ちいい」～「イタ気持ちいい」
くらいの力で
小さなお子さんは感受性が高いので
強く揉まずに、優しくさすってあげるだけで良いと思います


温めるには市販のお灸もオススメですが
火を使わないシールタイプのものは
貼ったまま寝てしまったりすると
低温やけどしてしまうこともあるので
説明書をよく読んでお使い下さい


ちなみに私は「④大椎」が冷えてる時に
ドライヤーの風で温めます
（これも、当てすぎてやけどしないように要注意）




ここちはスタッフの健康管理と
換気、消毒に加えて
来てくださった方にも手洗いのご協力を頂いて
今日も元気に営業しています

お越しの際は、お気をつけておいで下さいね


鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です



昨日は
第28回　はり師 きゆう師 あん摩マッサージ指圧師
国家試験の合格発表がありました



この春に入社が内定しているメンバーから
サクラサク！の合格の知らせがあり
久しぶりの明るい話題に心が和みました


私の母校、東京衛生学園専門学校の後輩たちも
全員合格したみたいで、嬉しさ倍増です！


お休みの日に友人宅に治療しに行く途中で
桜がキレイに咲いていました
お花見はしたいけど
お弁当を持ち寄っての宴会は今年はできそうもありませんが
風通しの良い所で
おひさまいっぱい浴びて
こころと身体を元気にしたいなぁと思います


ここちでは換気、加湿、消毒に加えて
来てくださった皆様にも手洗いのご協力を頂いて
この週末も営業しております


睡眠と栄養、水分もしっかりとって
鍼で免疫も上げていきましょう！



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