腸活！手作り豆板醤！ | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


前回のブログで
私は食前にお酢を飲むとなんだか調子がいい
というお話をしましたね

どうして調子が良いんだろう？
ということを
鍼灸師らしく、東洋医学で考えてみます


あん摩・はり・きゅうは東洋医学の中でも
中国伝統医学（中医学）において用いられてきた手段です

中国に古くから伝わる古典の中に
あらゆるものを陰と陽に分けて考える「陰陽論（いんようろん）」や
いろんなものを5つに当てはめて考える「五行論（ごぎょうろん）」があります


仕事終わりにビールを飲んで「五臓六腑に染み渡るぜぇ～」
なんて言う時の「五臓」は中医学では「肝心脾肺腎」の５つです

他にも、季節や食べ物、味覚やその他もろもろを
何でもかんでも5つに分けたら、同じグループに属するものは
互いに影響しあっていたり、関連があることがわかっています



そのグループは自然の中にある
「木火土金水」に分けて説明されることが多いです
そして分類されたものは他のグループの影響で
強まったり弱められたりしてバランスが取られています
バランスが崩れると、自然界でも人の体でも異変が起きます

五行論の中で
「木（もく）」のグループに属するものは
季節　　　　：春
臓　　　　　：肝
味　　　　　：酸（すっぱい）
体の部分　　：筋（腱）
感情　　　　：怒
液体　　　　：涙
外見に現れる：爪

などなど
調べればまだまだたくさんあります
（音やニオイなんかもあるんですよ）


冬から春になって木がのびやかに成長を始めるころ
「肝」がうまく働いてくれないと
身体ものびやかになってくれず
筋肉がぎゅっと固まってしまったり
なんだかイライラと怒りっぽくなったり
目が乾燥したり、逆にやたらと充血していたり
爪が割れやすかったり
人によって出やすいポイントは違いますが
グループに属するところに影響が出始めます


私はもともと、肝のトラブルが起きやすいタイプで
集中しすぎると身体が縮こまって筋肉カチカチになりますし
肝の役割である「気や血の流れのコントロール」が上手く行かなくなると
生理前にのぼせやすくなったり、喉や胸が詰まる感じが出やすくなります


そんな私なので、肝と関わりの強い「酸」の味がよく効いたみたいです

「酸」という味には
「収斂（しゅうれん）」と「固渋（こじゅう）」
という作用があります
これは
「酸っぱいっ！」って顔になったときの
身体がきゅっと引き締まるような固まるような感じです


筋肉カチカチなのにキュッと締まっちゃっていいの？
と思うかもしれませんが
実はキュッと締まった後は、もとに戻るために顔や体が緩みます
この作用のおかげで、縮こまった身体が緩むきっかけを作ってくれるんですね


さらにもう1歩進んで考えてみましょう

木のグループは、働きが強すぎると
土のグループを弱めてしまうことがあります

土のグループには、消化吸収を担当する
脾や胃が含まれます

肝のトラブルが脾や胃を弱めてしまっていたとしたら
酸のおかげで肝の働きが穏やかになって
寝ている間の消化吸収を邪魔しなくなったと考えられます

また、いまの季節は春にかわるところ
木のグループは、良くもわるくも影響を受けやすい時期です


こんなふうに細かく分けて考えていくと
不調の原因や、元気になる方法が見えてきますね


自分は肝のトラブルが起きやすいタイプか？
セルフチェックのポイントは

・アバラの下がパンパンで苦しい！
・足にある「太衝」のツボを押すと痛い！
・喉が詰まったような感じがする

こんな症状がある方はぜひご相談ください

ここちのはりは
手首の脈やお腹の状態から
経絡のながれを整えます


季節の変わりめでこころとカラダの不調が出る前に
鍼の全身調整をお試しくださいね


鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


年末に大人買いした栄養学の本を
地道に読み進めていく中で感じているのは
「すべての人に共通する健康法は無いんじゃないか」
ということです

自分のカラダには何が足りなくて
何を余分に摂りすぎているのか
「自分にとって」の健康法を見つけるためにも
カラダの仕組みや消化吸収のメカニズムを
ちゃんと理解しなくちゃいかんなぁ、としみじみ感じています


そんな私が今試しているのが
「夕食前にお酢を飲む」
です

実はここ1,2年くらい
朝起きた時に
「あんまりお腹が空いてないなぁ」
「胃もたれってほどじゃないんだけど、スッキリしないなぁ」
と思うことが多いけど
「今すぐ病院に行くほどは不調じゃない」
という理由で放置していました

鍼灸師の風上にも置けません！すみません（笑）

これってつまり
「未病（みびょう）」
というやつです


病気じゃないけど元気じゃない
は、放っておくと病気に向かって歩いているようなものなんです


それで始めたのが「食前酢」


私は
りんご酢大さじ１
お白湯300cc
を混ぜて、少しずつ飲みながら夕飯の準備をして
夜ご飯はしっかり食べます
（12時過ぎにガッツリお肉とか食べます）

ここ1週間くらい続けていますが
今までと食べてるものはあまり変わらないのに
翌朝、お腹が空いてスッキリしてます


美味しそうな匂いや音を感じたり
酸っぱいものを想像したりすると
唾液が出てきますね
唾液は食べたものの消化を助けてくれるので
料理をしながらお酢を飲むのは理にかなっているように思います

（お酢は薄めずに飲むと喉や胃を痛めることがあるので
　パッケージに書いてある調理法を目安に薄めて飲んでくださいね）


世の中の人が全員お酢を飲んだら健康になるのか？
はじめに書いたように、そうとは限りません

では、なぜ「私」が「ここ最近」、お酢を飲むと調子がいいのか
その秘密は次回のブログで
鍼灸師の目線から東洋医学をもとに解明してみましょう！
お楽しみに～



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こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


立春を過ぎ、早めの春一番も吹いて
季節は春に向かっていますね


そんな今日は
春の七草としても知られている「かぶ」と
東洋医学（中医学）の治療原則のひとつ
「三因制宜（さんいんせいぎ）」についてのお話です


鍼や漢方薬を使って治療をする時に
「こんなルールで治療を組み立てているよ」
という治療の原則がいくつかあります
そのうちのひとつが「三因制宜」で
３つの法則からなります

①因時制宜（いんじせいぎ）
「時」つまり季節の変化に合わせて治療する
例えば、
冬には体をあたためる治療
夏には体の熱を逃がすような治療が必要です

②因地制宜（いんちせいぎ）
「地」は地域や生活環境に合わせて治療する
例えば、
海沿いに住んでるか、オフィス街に住んでいるかで
日頃受けているストレスや湿度なんかも違いますね

③因人制宜（いんじんせいぎ）
「人」は年齢、性別、性格、職業などによって
必要な刺激の量や種類を調整して治療する
例えば、
ガッチリ鍛え上げたスポーツマンの方と
オフィスで働く方ではお身体もお悩みも全然違います


ここちで鍼をしていると
「そこのツボは初めてハリをされた気がする！」
「どうして毎回使うツボが違うんですか？」 
というお声があがることがあります

その時、生活環境、その方の状態によって
必要なツボ、必要な刺激は毎回変わります


セルフケアでも同じようなことが言えますよね
誰にでも効く「ばんのうやく」みたいなサプリメントは無いですし
１年中毎日食べたほうが良い食べものなんてのもありません

季節に応じて、その土地柄に合ったもの
ご自分の体に会うものをぜひ取り入れてみてくださいね


私は最近「塩麹」にハマっていて
いまが旬のかぶを
塩麹と白だしで浅漬けにして
美味しくお酒を飲んでます！
ビールはちょっと体が冷えるので
むぎ焼酎のお湯割りがマイブームです（笑）



年末から栄養学の本を読みあさっていて
鍼灸と食について考えるのが楽しい毎日です
食事のこと、健康のこと
たくさん質問してくださいね



鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


気温の差が大きい日が続いていて
少し疲れも溜まってきたなぁ
なんて思っていた先日、
久しぶりに首を寝違えてしまいました


【1日目】18度まで上がった暖かい日。
こたつで1時間昼寝をして起きると
首の側面の筋肉がぎゅっと固まっていて
上が向きにくい（痛みはない）
↓
自分で首につながる右腕のツボに鍼をしたり
手のツボにお灸をしたりして
多少の違和感は残るものの、首は動かせるようになりました


【２日目】最高気温8度。寒い日に逆戻り。
朝、目が覚めると右の首が痛くて起き上がれない
痛みが強く、上が向けない、左右も向けない
歩く振動で頭痛がして、やや気持ち悪さもあり
物を飲み込むだけで首に痛みが出ました
（なかなかの重症ですね）

知り合いの鍼灸師に鍼やマッサージをしてもらい
頭痛や飲み込む時の痛みなど
症状に変化は出るものの
全く首が動かないまま一日を過ごしました


【３日目】引き続き気温は一桁の寒い日。
首が痛くて全く寝返りも打てず
無意識で腕を組んで眠っていました
（全身の力が抜けず、腰も痛くなってきました）

やさしい刺激の鍼とお灸で全身治療を受けて
「疲れが溜まってバランスが崩れてる。首だけの問題じゃないね。」
とご指摘を受けました（反省・・・）


【4日目】晴れ間が出て少し暖かい日。
朝、すっと起き上がることができて
首の痛みも動きの制限もなくなりました
鍼灸ありがとう！！（笑）


（写真は1日目に自分ですえたお灸の痕です
　かなり熱いですが・・・効きました）


ここちにも
「首が痛くて回らない」
「腰が痛くて歩けない」
など、急な痛みでご来院される方がいらっしゃいますが
そういう方は、一番痛いところはもちろんですが
痛いところをかばって全身のバランスが悪くなってしまっている事が多いです

一番短い30分のコースで応急処置も大切ですが
60分以上のコースで全身のめぐりを整えてから
痛みをとっていくのがオススメです

そして
「痛くなってしまった！」と駆け込むようなことが起きないように
日頃から体のメンテナンスが欠かせないと身にしみました


昨日は雪が降りましたが
今日はまた晴れて暖かいですね
気温が大きく上がったり下がったりすると
お身体はそれに合わせようとフル回転で頑張りすぎてしまいます
こういう時は、しっかりお身体を休めてあげましょう


鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　南谷です


今日は東京でも雪が降るか！？
という予報でしたが
思ったほど気温は下がらず
少しの雨で済みそうですね

このところ空気が乾燥していたので
恵みの雨となるでしょうか？


さて
気温が下がると寒いし、血流が悪くなるし
イヤな気持ちになってしまっていませんか？


実は、寒いのは悪いことばかりではないんです

体中の細胞のなかにある「ミトコンドリア」という細胞小器官は
エネルギーを作る工場みたいなものですが
寒さを感じたときや、運動でエネルギーを消費したときなどに
ミトコンドリアが増えて、活性化をし
エネルギーを作り出してくれます

なので、寒いなぁと思ったら
よしよし、ミトコンドリアが活性化してるぞ
頑張れ自分！と、応援してあげてください（笑）


（↑ミトコンドリアです）


（↑札幌の実家で、父が孫のために庭の雪を集めて雪山作ってます）
（寒そう！ミトコンドリア活性しちゃってます！）


でも、寒いままでいると体のめぐりは悪くなり
筋肉のコリや痛み、内臓のトラブルも起きやすくなってしまいます


寒さを感じたその後は
ここちの鍼で全身ぽかぽか
元気いっぱいになってくださいね


鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店