食事中の水分補給 | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

日差しが暖かく年末に向けて大掃除したり
イルミネーションを楽しんだり良い気がします。
そして来週にはクリスマス。
先取りでクリスマスディズニーを楽しんで来ました。

記憶の中では過去最高に
ミッキーに会えたと思います。
ミートミッキーで写真を撮ったり、
大好きなワンマンズドリーム2や
パレードも全部制覇出来ました。
ダンサーの知り合いも発見して興奮です。

エレクトリカルパレードは
音楽も衣装もクリスマスバージョンで
新しい雰囲気に楽しくなりました。

もちろんアトラクションも乗りましたが
ミッキーに会えるからこそ
ディズニーランドは夢の国だなと
個人的には思っていました。

鍼やマッサージでは
夢は与えられないものの
健康や癒やしを与えるように
そして笑顔で帰っていただけるよう
これからも施術させていただきます。


忘年会も多くなってくるこの季節。
胃腸の調子を整えてあげるように
鍼60分以上のコースで
メンテナンスがオススメです。

本日は予約に余裕がございます。
年末年始は埋まりやすいので
ご予約はお早めをオススメします。

ご予約はこちら

年内は30日まで
年明けは5日から営業しております。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

急に寒さが強くなりましたね。
各地で積雪していたり、
関東でも夜は雪の可能性もあるとか、、
週末も冷え込むようですし、
防寒対策必須です。

そんな雪国のひとつ、北海道の
郷土料理といえばジンギスカン！！
ですが、同じ羊肉を使った料理
ラムしゃぶに先日行ってきました。

ラム肉はクセが強いとか
そういうイメージがありますが
しゃぶしゃぶとなると薄くスライスされて
臭みも感じず食べやすかったです。

ラム肉は必須アミノ酸と呼ばれる
体内で合成できないアミノ酸の含有量が多く、
ビタミンB2や鉄分も豊富だそうです。

また脂肪も体内に吸収されにくかったり
脂肪燃焼に関与するカルニチンも
含まれているためヘルシーに
お肉を楽しめるかも知れませんね。

食べやすい調理法も色々あるので
変わり種としてラム肉はいかがですか。
ジンギスカンも久しぶりに食べたいです。

栄養のあるものを食べて
鍼やマッサージで代謝も上げて
寒い冬を乗り切りましょう！！

本日は夜のお時間空きもございます。
お仕事帰りにもお待ちしてます。

ご予約は→こちら

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こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

12月に入り、街中の彩りが
イルミネーションで溢れてきましたね。

12月8日（土）、9日（日）
私用でお休みいただきます。
クリスマスのイベント関係に
お手伝いしに行かせていただきます。

代わりに
6日（木）　恵比寿店
28日（金）  北浦和店
に出勤します。

また、明日4日（火）は浦和東口店
最終営業日の30日（日）は
北浦和店に出勤しております。

イレギュラーな出勤日や
店舗の変更がありますが
変わらずしっかり施術させていただきますね。
よろしくお願いします。

乾燥も本格的に気になる季節。
美容鍼はお肌のターンオーバーを
促してくれるので、つやつや美肌に！
年末に向けてしっかりケアして
疲れを見せず2019年迎えませんか。

年内は30日まで
年明けは5日からの営業になります。

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こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

今日から12月。
旧暦では師走にあたりますね。
「師（僧）が忙しく走る」
と言われていますが
本当にすぐに過ぎていきます。

あっという間に過ぎ去る12月の
お家で出来る簡単なストレッチを
ご紹介したいと思います。

あぐらをかいて

手で足を抑えて捻る。

腰が捻られ、伸ばされます。

もう一つオススメは
あぐらをかいたまま前屈です。
おなかを足に近づけるイメージです。
お尻のあたりが伸びていきます。

どちらも注意は
無理をせず出来る範囲ですること。
ゆっくり息を吐くこと。

無理してしまうと逆に傷めてしまう
原因にもなりかねないので
一人ひとりに合わせた程度でやりましょう。

お風呂上がりなどの
身体が少し温まった時でも
いいかもしれないですね。
以前ご紹介していたゆっくりやる
静的ストレッチにあたるので
リラックスモードにもなります。

日々のメンテナンスの中に
セルフケアをとりいれてみませんか。
気になる方はぜひお声掛けくださいね。

本日はまだ少しだけ
空いているお時間もあります。

年内は30日（日）まで営業しております。

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こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち　恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

寒いと勝手に身体が硬直して
筋肉のコリをより強く感じるような、、
運動前するくらい時間をかけて
ストレッチをしてみました。
身体も温まり、身体も軽くなり
一石二鳥に思えました。

ストレッチなかなかやらないですし
やり方もいまいち分からない
ってことも多いのではないでしょうか。
何回かに分けて少しご紹介していきますね。

まずはストレッチについて。
動的ストレッチと静的ストレッチ
2種類あるのはご存知でしょうか。

動的ストレッチは
腕や脚を伸ばしたり捻ったりと
動かしながらやる
ウォーミングアップタイプです。

わかりやすく言うとラジオ体操が
その一例と言われています。
小学生の夏休みを思い出します。
しっかりやると心拍数もあがり
身体が温まり、筋肉も伸ばされて
可動域も広がるんですよね。

静的ストレッチは
じっくりゆっくりと筋肉を伸ばして
柔らかくしていくやり方です。

伸びや開脚、長座体前屈は
これに当てはまりそうですね。
注意としてはゆっくりです。
急に可動域の限界まで伸ばすと
逆に反射的に縮まってしまうからです。


ここちでもストレッチのコースがあります。
静的ストレッチを中心に
ゆっくりと一人ひとりに合わせた
範囲で伸ばしていきますので
運動不足や身体が硬くて、、
という方も安心して受けられます。

本日は予約に余裕がございます。
もちろん鍼やマッサージで
しっかりとメンテナンスもオススメです。

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