冬の味覚　みかん | ここち　恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

セミの鳴き声が聞こえ始めたので
そろそろ梅雨明けかな…と期待しています。
セミの声は夏を感じるので結構好きです(^^)
（あまりにも大合唱は困りますが…笑）

そして
マルゴデリで毎年楽しみにしている
スイカジュースが今年も販売開始されました〜
スイカに豆乳と塩が入っています。

今年は黄色スイカも出てたみたいなので
出会えないかな…と楽しみにしています^_^

スイカは９０％ほどが水分ですが
様々な栄養素が含まれています。

・カリウムが豊富
暑さで大量の汗をかくと汗と一緒に出ていってしまい
カリウムが不足する状態（低カリウム血症）は
夏バテの原因の１つです。

・βカロチンとリコピンが多い
スイカの赤い色素に含まれてます。
βカロチンは体内でビタミンAに変換されて
髪の毛や粘膜、皮膚の健康維持。
リコピンは抗酸化作用で免疫力をアップしてれます。

・シトルリン
アミノ酸の一種で血流改善に効果があります。

くだものの中でも糖質が低いので
水分の代わりに食べられると◎です。
ただし身体を冷やす作用もあるので
食べすぎ注意です！

この季節は美味しいくだものたくさんで嬉しいです。
美味しいものを食べて幸せな気持ちになりながら
健康も守っていきましょう^_^

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こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

梅雨も後半に入り大雨が各地で続いて
自然災害の怖さを改めて感じています。
東京も強風や急な大雨など
不安定な気候が続いているので
体調管理をより気をつけなければ…と思います。

夏に向けて
今まさに美味しいくだものが沢山出てきています。
山梨の桃農家さんで先月注文していたネクタリン（毛なし桃）
笛吹ホワイトが届きました〜

皮に毛がなくツルツルだったので
栄養素を惜しみなく取るためにも
皮ごと食べました。

みずみずしくて甘さもちょうどいい甘さ
とっても美味しかったです！
美味しさで衝撃を受けました…
今年の受付はもう終了してしまっていたので
来年も必ず頼みたいと思います。

桃は
主成分がフルクトースという単糖類の果糖
体内に入るとそのままエネルギー源になるので
疲労回復に即効性があります。

水溶性食物繊維も豊富で
整腸作用があり便秘にも効果的

体の余分な塩分を外に出す
高血圧やむくみにも効果があります。

美味しいものを食べて身体もケアできて一石二鳥^_^

添加物の入った甘い飲み物よりも
天然の糖分と水分を補給できるので
疲労時や運動後にくだものを食べるのはオススメです★

７月から平日受付時間変更しました。
平日２０時まで（営業時間２２時３０分まで）
土日祝１９時まで（営業時間２１時まで）
よろしくお願いします。

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こんにちは
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鍼灸マッサージ師　荒井です。

人と会う時や外に出る際にはマスクをする為
特に在宅でないお仕事の方は
生活の大半をマスクで過ごされているかと思います。

春先の不安定な気候や乾燥から
一転して一気に梅雨空に入り
さらに今の時期はもう真夏と同じ紫外線の強さ

通常でもお肌の状態がゆるぎやすいですが
それにプラスされて
マスクによる肌荒れに悩まされている方も
多いのではないでしょうか(^_^;)

なぜ肌荒れが起こるのか？
まず今回は原因からお伝えします。

①マスクによる摩擦
口に動きなどによって起こる摩擦で
表皮が擦れて角質にダメージを受けてバリア機能が低下
守る力が弱まると
普段は刺激にならないものでも刺激になって炎症が起きる
大人ニキビは摩擦によってできやすいです。


②熱がこもることによる蒸れ
唾液にも雑菌が含まれている為
マスクの中の高温多湿で増殖する→吹き出物など
汗をかいてそのままにすると雑菌が繁殖して
肌荒れを起こす


③高温多湿→水分蒸発での乾燥
内部が高温多湿になっている状態から
マスクを外すと一気に水分が蒸発して
お肌の水分も奪って急激に乾燥する


④不織布マスクに使われている樹脂が合わない
不織布は合成繊維や再生繊維など
様々なものが使われていて
繊維を織らないで作るので
樹脂を使って熱処理をし結合して作られています。
その時に使用する樹脂や
原料の合成素材が合わなくて肌荒れを起こすことも。

⑤サイズ
ブカブカだったり小さすぎて食い込んでいたりすると
必要以上に摩擦を起こして肌への刺激に

不織布よりガーゼや布の方が摩擦も弱く
刺激も少ないのでお肌には優しいです。
ランニングなどをする時など
汗をたくさんかくような時にマスクを使用する際には
布やガーゼの方がいいかもしれません。

そして
じゃあ何をするのがいいのか…
次回②対策・予防編で
できることをお伝えできればと思います。

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こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

おととい梅雨入りが発表されましたね。
暑さに湿気が加わると
こんなに体感温度が変わるものだったか…と
毎年のことなのにびっくりします(^_^;)

梅雨に入るちょうど今頃
見頃を迎える
「紫陽花」

道で気にしていると
ツツジと同じぐらい色々なところで
咲いているのに気づきました。
最近の自転車通勤中の癒やしです^_^

あじさいというと
紫の印象が強いですが
青や白、ピンクのものもあったり
色合いと佇まいは上品だけど可愛らしさもあって好きです。

辛抱強さという花言葉もあります。

少しずつ自粛は緩和されてきていても
まだまだ元通りにはいかないですが
限られた中でも
なるべく健やかに過ごせるようにしていきたいです。

緊張感がふっと緩んだ時に
身体が今サインを出してもいいんだ！と思って
蓄積していた疲労がドッと吹き出してくることが多いです。

不調サインが出てきたら
まだ大丈夫と思わずすぐにケアしてあげてくださいね。

身体のバランスを保つのに働いている
自律神経を整える
鍼でケアしてあげるのもオススメです。

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　荒井です。

薬局でも手に入る
お家でも手軽にできるせんねん灸を買って
家でセルフお灸をしています。

お灸による温熱刺激によって
血管を広げたり細胞を活性化させて
血流を良くします。
体の熱は血液と一緒に体内を巡るので
血流が良くなると体も芯からポカポカ温まります。

白血球を増やし
身体の治癒する力を促進して
生体防衛能力を高める効果もあります。

続けるとなると手間がかかるものは
中々続かない…
でも手足の自分でも簡単にできるツボ１～２ヶ所ぐらいだったら
続けやすいですよね^_^
今回は万能な手のツボをご紹介します。

合谷
親指と人指し指の間
押すと効くな～と思う所がポイントになります。

顔や目の疲れなど
特に首から上の症状に効果的
（頭痛や肩コリにも◯）

PCで目が疲れてきたら
指で軽くツボ押しも簡単にできるのでオススメです。

ぜひ試してみてください★

GW中も
換気や消毒をしながら治療院は営業しております。

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