有機ほうれん草 | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

梅雨の湿気はなんとも言えませんが、
滝のマイナスイオンは好きです。

渓谷でのんびりしたく、等々力渓谷へ。













駅方面へ向かうルートの入口です。等々力不動尊の横道から入っていきました。
自然や滝を堪能しすぎて、滝の写真を取り忘れました…

緑と水のコラボ、自然を満喫でした。
晴れてる日は木漏れ日が気持ちよいです。
雨の後は森全体が潤ってて、なんとも不思議な雰囲気です。

マイナスイオンを感じます。マイナスイオンはストレス軽減効果、
リラックス効果があります。生鮮食品の鮮度を保ったりもしますね。

近場でも渓谷を楽しめるのは嬉しいです。かなり大自然な感じでした。
この自然が世田谷区にあるとは驚きでした。

疲れたときは自分のお気に入りの場所でお手軽ホイミをしてもらいましょう。
何でもよいのです。自然でも人間でも一緒にいてのんびりできれば。
楽しい時を共に過ごせれば。１人でボーッとするときも幸せです。

梅雨で体がだるくなりがちな今の時期、
鍼灸マッサージでお身体のメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージがおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

雨が降ってると水不足の心配が減る気がして
良かったなと思います。

最近、かわいい馬を眺めて癒される時間を過ごしてないので
久々に府中競馬場に行きました。
芝生を見るとゴロゴロしたくなります。







馬たちはここをどんな気持ちで走っているのか？
おそらく、特になにも考えずみんな走ってるので
自分もつられて走ってるといった感じの気がします。
騎手との相性が良ければ、馬も走るの楽しそうです。

さっそく、パドックへ。
大好きな蛯名騎手です。










珍しく芦毛の馬でした。
芦毛といえば、懐かしのオグリキャップ。
遺伝的には黒毛、鹿毛、栗毛に比べて弱いので
その中で勝つとゆうのは練習とセンスの開花と騎手との相性、
体調、のバランスが最高潮に達したときな気がします。

馬にもツボがあるみたいです。
「百会」とゆう頭痛や自律神経整えに良い、人間では頭のてっぺんにあるツボが
馬では腰のてっぺんにあるようです。
押してリラックスしてくれたらなと思います。

疲れたお身体に鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

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こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

梅雨ですね。疲れが溜まりがちの日々には
疲労回復や免疫力アップしそうなブレンドでハーブティを。









免疫力
エキナセア
エルダーフラワー

免疫力＆抗酸化
ローズマリー
ローズヒップ

疲労回復、抗酸化、抗炎症、精神安定、免疫力
エゾウコギ

整腸
レモングラス

副腎疲労
リコリス

リコリスは甘草とも呼ばれており、甘味が強いです。
甘味が欲しい時にブレンドします。

あとは相性が良さそうなものを特徴を考えフィーリングで何種類かブレンドします。
考えるのが楽しいです。

最近の一押しはエゾウコギです。

ハーブ専門店のスタッフさんとお話してるとお詳しくて知識が増えます。
プロの方のお話はどの分野もためになり、ありがたいです。
自分も自分の分野の知識を深めるべく、勉強をしようと思えました。

疲れたお身体を鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

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こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

今日は晴れてて洗濯日和ですね。太陽が気持ちが良いです。
太陽浴びる時は日焼け止めやビタミンC摂取忘れずにですね。

梅雨時期は体がなまりがち、スカッとしたいので運動したくなりジムへ。
まずは軽くストレッチ、その後はお気に入りのあがる曲を聴きながらランを40分。そして筋トレへ。

肩コリは肩まわりの筋肉の血流が悪くなり、固くなりおきることが多いです。
なのでおすすめ部位は、後ろは肩甲骨周りの筋、前は胸周りの筋肉の血流をよくするのがおすすめです。













この器具は毎回やっております。

肩甲骨が動くよう意識(腕のみ引かないよう)をしながら後ろを20回、
自分が後ろに下がり前で大胸筋を意識（腕のみで引かないよう）しながら20回。ゆっくりと。
負荷はそんなにいりません。筋肉をつけるとゆうよりは、血流を良くする方がメインなので。
バッキバッキの後背筋や大胸筋が欲しいのであれば、どんどん負荷を増やしてやってみるのが
良いと思います。

動いた日はよく寝れ、翌日の足や体全体のむくみも減ります。
良質の睡眠は体に良いことだらけです。私は寝るのが大好きです。
何も考えず、何にもとらわれない時間。自分には個の空間と時間がすごく大切です。
色々な要因で寝れない日は苦痛でしょうがないです、、、
いかに良質な睡眠にするにはどうしたらよいか？よく考え、そうゆう環境にするよう努力します。

運動や動いた後の筋疲労にも鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち 恵比寿店
鍼灸マッサージ師　石田です。

梅雨の湿気にやられそうです。
でも水不足になるのは困るので、雨は適度に降ってほしいと思います。

そろそろ、蚊がでてくるころなので、ナチュラルな虫除けスプレーを作ろうと思いました。
昔、タイへ旅行にいた時に蚊除けスプレーをまめにしてたのを思い出します。
東南アジアへ旅行の際は気をつけた方がよいですね。
長袖を着たり、蚊取り線香やアロマをたいたり、蚊除けスプレーをお肌にetc.

蚊といえば、去年のデング熱のニュースが記憶が新しいです。

お肌に優しい、なるべくナチュラルなのがよいので、ハーブで作成しました。












材料はこの5点
*精製水(30ml)
*エタノール(無水)（3ml)
※精製水10に対してエタノール(無水)を1の割合が目安です。
*レモングラス
*シトロネラ(蚊や虫よけ効果大)
*ユーカリ

虫除けに効果のある精油たちです。
他にゼラニウムなど色々ありますが、自分の好みの香りでまとめました。














スプレーができあがりました。

レモングラスの香りが爽やかで、リフレッシュもできます。
レモングラスやユーカリは筋疲労緩和の効果もあるので
運動の後にかけても良さそうです。

疲れたお身体に鍼灸マッサージでメンテナンスはいかがですか？
スペシャルケアには美容鍼や顔マッサージもおすすめです。

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