EBISU FOOD HALL | ここち　恵比寿店

鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師の　石田です。

こんにちわ。
毎日暑い日が続きますね。
こんなときはスカっとすべく、格闘技観戦へ。

私も体力づくりの為、キックボクシングジムに週一で通っています。
最近はなかなか行けてないのですが・・・
そちらのインストラクターであり、プロの丹羽選手のRISEの試合へ。

ハイキックがとてもきれいな選手です。
色々乗り越え、30代の落ち着きと強さ。
こちらも頑張らねばと勇気と気力をもらえました。
もちろん、勝利。KOいけるかと思いましたが相手の選手もタフでした。
次は秋にトーナメントで勝ち進んでる試合が楽しみです。

今週はちゃんとジムに行きミッド打ちでバテないよう体力作りをして
筋トレをしてちょっとしたムキムキになりたいと思いました。
ロウキックとストレートの練習がくたくたになりますが好きです。
夏バテしないよう体をケアしたり、楽しく体力をつけたいです。

戦うお体のメンテナンスに鍼灸マッサージはいかがですか？

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鍼灸マッサージ師　石田です

梅雨が明けて、
太陽が気持ちよいですね。

しかしながら、梅雨から引きずってか
何となく疲労回復しにくい気が…

肝臓が弱ってるのかもしれないと思い
ゴマを食べようかと思いました。

ゴマ
肝臓に良いです。
老化防止のアンチエイジングの敵である
肝臓で大量発生する活性酸素の撃退をしてくれるのが、
ゴマに入っているゴマリグナンに含まれているセサミンです。
セサミンは血圧を下げたり、動脈硬化の予防にも効きます。

美肌効果も。
ビタミンEが新陳代謝を助けるので、
蓄積されたメラニンの排出を手伝ったり。

肝機能が良くなるとゆうことは肌の細胞の代謝が促進します。
ゴマはよく噛むか、すった方が中の栄養素が体に吸収されやすいです。

あっ、何にかけよう…
ゴマをすっただけで満足してしまった…
ゴマっていい香りがしますよね。

お味噌汁か玄米に塩と共にかけてかおひたしや冷奴か。
何でもよいですね。

体の中からは飲食物で
外からは鍼灸マッサージでお体のメンテナンスはいかがですか？

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鍼灸マッサージ師　石田です。

なんだか最近は特に暑かったりで体調壊しそうですね。
また、週末は雨降り予報なので
夏風邪は長引くので避けたい…

免疫力を高めたいので椎茸を食べたくなりました。
椎茸は食べる前に天日干しにすると
ビタミンDが増えます。
30分～1時間くらいで大丈夫です。
ビタミンDは免疫力アップや骨を丈夫にしてくれます。

暑いので体をクールだうんしてくれるキュウリも。
毒素排出や免疫力アップも期待できますので。

夏は冷やし中華が食べたくなる～。
冷やし中華スープ2/3にして1/3は酢を入れます。疲れをとってくれますからね。

卵は平飼いのストレスを溜めてない運動量の多いニワトリが産んだものが良いです。
【平飼い】って書いてある卵が目印です。
コレステロールなど余分な脂肪等が少ないですし。

自分が作ったり選ぶ食べものは
自分や自分の好きな人たちが口にするものです。
忙しいときは無理をせず、こっちよりこっち的になるべく良い物を選び
時間があれば何が入ってるかわかるよう自炊してみたり。
手間はかかりますが、なんだか楽しいです。

体の内からは飲食物で、外からは鍼灸マッサージでお体のメンテナンスはいかがですか？

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鍼灸師の　石田です

いきなり暑くなり、ノドが渇きますね。
みなさま、体調崩されてないですか？

私はぐびぐびと飲みたい気分です。
どーせ飲むなら体に良さそうな物を飲みたい気分なので【ごぼう茶】を飲みました。
下戸なもので…

かっこよく、とりあえず生で！
とか言ってみたいです。

昔、泥つきゴボウをキレイに洗い
ピーラーで薄くすりペラペラにしてフライパンで炒ったものを
天日干しして作りました。
手間かかるので1回作って満足しました…

ゴボウ茶といえば南雲先生を思いだします。
ごぼう茶にはリンやカリウムといったミネラル分が含まれているのですが、
これらの成分には利尿作用があるので、
むくみを解消してくれます。

また、アンチエイジング効果も期待できます。
ごぼう茶の中にはサポニンという成分が含まれているのですが、
これは腸内に存在しているコレステロールを分解して
排泄を促進させる効能があるのです。

腸内環境が正常化されると免疫力が向上して病気になりにくくなったり、
老化防止できるといったメリットがあります。
美肌に良い成分も入っているため、お肌がきれいになります。

これは飲むしかない…
体の内から飲食物で外からは鍼灸マッサージでお体のメンテナンスはいかがですか？

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