鍼灸師柳田　運動継続 | ここち　恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸師　木之下です。

 

3月に入って最近は日中の日差しの暖かさに
冬が終わりそう…？と勘違いしちゃいそうですが
朝晩はやっぱり冷え込みますね。

 

さて、先日常連さまに
棗～ナツメ～をいただきました

 

 

 

 

 

 

 

 

「普段飲むお茶とかに入れると良いよ～」
と教えていただき
最近ちょうど緑茶習慣のある私にピッタリ☆と笑

早速緑茶に入れてみました！
ほんのりいつもより甘みが出た気がします。
だからといって、緑茶の風味が消えることもなく
美味しくいただきました

 

 

 

 

 

棗の名前はもちろん知っていたんですが
なかなか馴染みのない食材だったので、
せっかくの機会なので色々調べてみました！

原産：中国

ドライフルーツにされることが多いようですが
木になっているのをそのまま食べると
りんごのような甘みと酸味があるそうです

 

●貧血予防：鉄分や葉酸が豊富に含まれているので
　　　　　貧血予防に効果あります

●身体を温める：漢方でよく飲まれている【葛根湯】にも　
　　　　　　　含まれていて身体を温める効果があります

●緊張の緩和や鎮静作用：多く含まれるパンテトン酸が
　　　　　　　　　　　　ストレスへの抵抗を高めてくれます

 

●エイジングケア：お肌に良いビタミンCが豊富で
　　　　　　　　ポリフェノールの効果でエイジングケアにも

 

●便秘予防：食物繊維も豊富で便秘予防に

 

ざっと調べただけでもこんなにステキな効能が！☆

食べ物の効果を知るのって
大切だなぁとしみじみする昨今です(笑)

 

鍼灸でも、身体を温めたり
筋肉や精神的な緊張を和らげたりする効果があります！

私自身棗に期待しつつも
しっかりと鍼灸で自分の身体の調整もしていきます

 

ゆっくりしっかりと受けられる
60分以上のコースをオススメしています

 

3月もよろしくお願いします

 

ご予約は→こちら

 

鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalon ここち恵比寿店
鍼灸師 木之下です。

 

最近来てくださる方と
「日が長くなりましたね～」と
お話する機会がとても増えた気がします

ですが、朝晩はまだまだ冷え込みますね

 

最近は夜に急須で
緑茶を飲む機会が増えました
芯から温まるって大事です。。。

 

さて、本題ですが
明後日23日（水）出勤します！

水曜祝日は珍しい気がします
週の中日が祝日でお休みの方も
ちらほらいらっしゃると思うので
ぜひ、お身体労って
メンテナンスされるのはいかがでしょう？

 

私、木之下も最近
自転車通勤を再開して
良い感じに疲労が（笑）

お風呂にしっかり浸かったりで
ケアしています

 

 

 

 

 

 

 

 

 

寒い日こそ
鍼灸のパワーで芯から
身体を温めて免疫上げていきましょう

 

60分以上のコースが
全身しっかり診ることができるので
オススメです☆

 

ご予約は→こちら

 

鍼灸マッサージsalonここち 恵比寿店

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

2月中旬になって
日中は少し暖かい日も増えてきましたね。

朝晩は冷え込むので重ね着して
調整するのが必須です。


さて、タイトルにもあるように
26日（土）は恵比寿店に出勤します。

代わりに25日（金）はお休みをいただきます。

23日（水）が天皇誕生日で祝日のため
土日祝日に来て下さる機会が多い方に
お会いできるのを楽しみにしています。

（普段は土日のお休みをいただいております）




最近の大橋は
1時間くらい自転車で走り回って
街を散策するのにハマっています。
ちょっと進んだだけで雰囲気が変わって
電車移動では感じられない気分です。

恵比寿～広尾～目黒あたりを
クルッと回っていました。
途中でふらっと有栖川公園へ立ち寄ってみて
気の赴くままに動いていました。

鳩が同じ方向みて密集しているのが
なんだかシュールでパシャリ↓




来ていただいている方に、以前オススメされた
「アンクルトム」さんへも行ってきました。

パスタだけで、
何種類あるんだろうという豊富さ。
色々食べたくなりました。


　　

動いて、食べて、の後はしっかり休息！
リラックスして睡眠に着くのが大切です。

健康のためには
運動、食事、睡眠の3つ
欠けたりしないよう気にして頂きたいです。


・動きやすい身体づくりのために凝りを取る
・運動後のアフターケア
・胃腸の調子を整える
・睡眠の質改善
などに対して、はり治療を求める方もいらっしゃいます。

いまはどんなお身体のお悩みがありますか？
その日のお身体に合わせて
しっかりと調整させていただきます。


本日は時間帯によって予約の枠に
空きがあります

 

鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店

 

こんにちは
鍼灸マッサージsalon　ここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　細川です

 

毎日日本人の活躍が光る
北京オリンピック！
やっぱりスポーツをやってたので
オリンピックは気になりますね。

 

 

そんな私もついに運動を再開しました！

 

中々思うように外に出づらい日々ですが
産後のこのゆる～んとしてしまった体を
どうにかしたい！！と思い始めて早1年・・

以前通っていたジムにたまに行ってみたり
思い切って昔の水着を引っ張り出して
市民プールで泳いでみたりしましたが
やっぱり「継続的」にできないと
すぐ体は戻ってしまいます・・

 

そこで何かないかしら～と探していて
これは！と思うものについに出会えました★☆

初挑戦の【ピラティス】です

 

 

 

私はリフォーマーと呼ばれる
この機械を使ったピラティスに
挑戦しています。

 

 

 

たくさん汗をかく運動ではなく、
体の内側にある
【インナーマッスル】をとことん鍛えるトレーニングです

 

 

 

なぜ私がこれを選んだのかというのも

骨盤には【骨盤底筋群】という
大事なインナーマッスルがたくさんあります。

自分自身、産後このインナーマッスルが
全然使えなくなってしまったことを
日々実感することが多かったからです

 

 

・娘の目線に合わせると
どうしても地べたに座りっぱなしに
そうすると背中がどんどん丸まってくる
→丸めてないときついくらい

・写真を撮ってもらう時に
すごく猫背な自分にハッとする・・

・仕事中にすぐ腰や首がきつくなる

なんといっても
産前の体重に戻らない！！！！（笑）

これが一番の理由ですかね。

 

妊娠している10ヶ月の間
どんどんお腹は大きくなっていき
そのお腹を支えることで精一杯で
骨盤もどんどん開き、
周りの筋肉や靭帯もゆるゆるになっていきます。

でもこれは妊娠していく上では当たり前のことで
そういう体の仕組みです。

では産んだ後は・・？

 

体は今の状態を維持しようとするという働き
【恒常性】という性質をもっています。

ということは
この妊娠していてゆるゆる～になった
筋肉たちをそのまま維持しようとしてしまうんです！

これは困りました。

本来は骨盤をぐっとしめて
体を安定させてくれるインナーマッスルが
ゆるゆるのままキープだなんて
大問題です。

 

そこで産前のように体をぐっと引き締めるために
頑張ってくれていたインナーマッスルたちを
呼び覚ますべく今回ピラティスを始めてみました！

 

3回レッスンに行きましたが
今までサボりにサボっていた筋肉たちが
毎度悲鳴を上げながら呼び覚まされるのを実感しています（笑）

決して激しい運動ではなく
「地味にくる」のがこのピラティスだなと
今は初級編なのでそんな感じです。

いつもインストラクターの先生が言っている
【骨盤をニュートラルに】これが
すごく大切なキーワードだなと思いました。

まずはニュートラルポジションに戻して
正しい体の使い方を身につけたいと思います！

 

骨盤底筋群や骨盤のメカニズムについては
また詳しくブログを書きますね。

 

 

定期的に自分の体を刺激することは
鍼灸でも同じく大切なことだと思います。

【定期的にメンテナンスしてるから調子がいい】

を私は目指していきたいです。

毎日体はとても頑張っていますから
定期的休息させてあげるもいいですよね？

 

皆さんの運動の話も
ぜひ聞かせてくださいね＾＾

 

鍼灸マッサージsalon　ここち恵比店

 

こんにちは。
鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店
鍼灸マッサージ師　大橋です。

朝から雨やみぞれが降って
寒い一日ですね。
そんな今日は冷え対策のお話です。


「足の冷えてるけど、部屋で靴下履きたくないんですよね」
という方がいらっしゃいました。

裸足が気持ちいいからとか
足が蒸れたり、
まとわれているのが苦手だったり、、
理由は色々だと思います。

でも足の冷えは気になるという方に
オススメはレッグウォーマーです！！
意外とバカにできませんよ（笑）

私も最近愛用しています。


足首周りには
冷えに関わるツボも多くあります。
そこが守られるだけでも
ポカポカとしてオススメです◎

ふくらはぎまで覆われているのも
持っていますが、
逆に暑くなることもあるので
このくらいが私はちょうどよかったです。



足元だけでなくて、
体幹部が温かくなっていることも大切です。

自分の皮膚の温度を比べてみてください。
意外とバラつきがあったりしませんか？
お腹やお尻、首の後ろなど
暑い、冷たいなどありませんか？

お腹、お尻、首の後ろなどが温かいのに
末端が冷たい場合は
冷えているところは重ね着したり
カイロや湯たんぽ、ホットパックなどで
温めていきましょう。



ちなみに、入浴は半身浴よりも
全身浴の方がオススメです。

食事は
冷たい食べ物や飲み物、生もの、
冷えの性質が強いもの
（夏野菜、海藻類、果物など）は
なるべく避ける方がよいです。

動物性のタンパク質（肉類、アジ、さばなど）は
体を温める作用もあり、
冬の野菜などもよいかと思います。


寒空がまだまだ続きますので
冷え対策、行っていきましょう

 

鍼灸治療も合わせて活用して
お身体の循環良くして、
相乗効果になるようにできたらいいな
と思っています。


ご予約はこちらから！

鍼灸マッサージsalonここち恵比寿店