鍼灸師　村岡浅草で念願の着物！ | ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師の村岡です

先日ず～～～～っとやりたいと思っていた
浅草で着物を着る！を叶えて参りました

だいぶイケメンに撮ってもらえ嬉しかったです♡
あっという間に3時間くらい経っていました…

 

最後は浅草お決まりの「神谷バー（レストラン）」へ
電氣ブランが沁みました～～

 

むちゃくちゃ歩き回ったので足がダルダル～で
家に帰った時に※「解渓」に鍼をしたらだいぶ楽でした

※足の人差し指と中指の間を足首側に辿っていった関節のくぼみ

むくみにも効果アリなので
よく聞く足首回し～に解渓を押しながら　を追加すると
足回りがスッキリしますよ★

鍼刺激がお好きな方はいい感じに刺激がくる所だと思います＾＾

 

これからの時期
長期の休みなどで足が棒？！いや
だるさが出てしまった方には足裏のオイルマッサージもおすすめです
指圧整体のコースでも足まわりもしっかり施術できますので
ぜひお申し付けください

 

鍼灸マッサージ整体院ここち

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院　ここち
鍼灸師の浅子です。

急に寒くなって来ましたね。
「手足が冷える」
「身体が冷えてよく眠れない」など、
冷えで悩んでる方もこの時期
多いのではないでしょうか。

身体が冷えやすい方は、
同時に何かしらの不調を
抱えているケースが多いです。

★冷えからくるさまざまな不調

「冷えは万病のもと」というように、
体温が下がると免疫力が低下し、
感染症にかかりやすくなります。
また代謝も悪くなるため、
さまざまな不調を引き起こす原因となります。

★なぜ体が冷えるか

体の冷え、それは血行不良によって起こります。
なぜ血行不良になるか？

原因は
①自律神経が乱れている

②お風呂はシャワーのみで済ます

③ストレスが溜まっている

④運動をしていない

などが考えられます。

★体温を逃さない工夫を！
❶上半身は薄着、下半身は厚着
汗をかくと熱が放出され、
それが乾くときに体が冷えてしまいます。
「上半身は薄く、下半身は暖かく」
を基本に、重ね着で調節しましょう。

❷3つの「首」を冷やさない
太い動脈が皮膚の近くを通っている
「首・手首・足首」を温めると、
温かい血液が効率よく体中に運ばれて、
全身が温まります。

❸お腹を温める
多くの臓器が集まるお腹を温めましょう。
おへそから指4本分下にある丹田（たんでん）
というツボの周辺をカイロなどで
温めるのもおススメです。

❹食体を温める食事のポイント

・常温
冷たい食べ物や飲み物は体を冷やすので、
常温以上で食べましょう。
・旬の野菜
冬が旬の野菜は体を温める性質があるので、
積極的に食事に取り入れましょう。

❺筋トレで基礎代謝を上げる
筋肉を鍛えると基礎代謝が上がり、
体も温まりやすくなります。
筋肉の約70％は下半身に集中しているので、
とくに太ももやふくらはぎなどを鍛えましょう。

❻ぬるめのお湯でゆっくり入浴
保温効果の高い炭酸入りの
入浴剤などを活用し、
38℃～40℃のお湯に
15分～20分程度つかって
体の芯まで温めましょう。

❼リラックスして就寝
緊張状態で眠ると自律神経が乱れて
血行が悪くなります。
寝る直前はパソコンやスマートフォンの
使用を控え、リラックスして休みましょう。

温活して健康な身体を作って
いきましょうね。
温活には鍼灸も効果的なので
ぜひ試してみてくださいね。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

 

こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 中川です。

 

だんだん冬のような寒さになってきて
家に帰ると部屋がカチカチになっています。

今までなら少しゴロゴロうだうだしてから
動きだしていましたが
最近はそうもいかなくなってきました。

以前にも入浴剤について触れましたが
今回もそれです。

キャンプや自然が好きだからなのか
分かりませんが檜の香りが
好きです。（ただの好み）

今回はキャンプに行けず
ベランダで過ごすことに加え、
入浴剤で森を感じることにしました。
（そろそろ解禁したいです）

木曽ひのきオイル配合（香料）の【温泡】です。
（香料でどこまで表現できるのか気になる）
すでに箱の外側から良い香りです。

・気分を前向きに
・のんびり落ち着く
のワードに惹かれました。

入ります。

にごり湯って良いですね。
入浴剤入れてる感じがすごくします。

気分が変わりリラックス＋気分転換

になりました。

お風呂から上がった後、温かさが持続する気もします。

 

帰ったら夜遅いことや明日も早いし

など考えるとシャワーでいいか。

になりますが、湯船に入る時間を作ると

肩の力が抜けていることを感じられたり

足が冷えて眠りにくいというのもいつもより

あったかいかもと布団に入った時に気がついたり。

 

自分の変化に気がつけるきっかけになりますしそれを知ると少し気持ちが前向きになっていたりします。

時間がない時は意識的に自分の時間を作ると良い切り替えになって前進する気がします。

自分なりの気分転換、楽しみをぜひ見つけてください。

 

 

ここちも院内環境を整え、温かくしてお待ちしています。

鍼灸で身体を調整してみなさんが充実した日を送れるようサポートさせていただきます。

 

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち

こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師　岡本です。

 

今回は
朝起きた時の顔のむくみ解消法をご紹介します。

 

むくみは朝起きた時に気になる方が多いように思います。
仕事や出掛けに行く前に体がむくんでいると化粧のりがよくなかったり
体が重たかったりしますよね。

私もなかなか動けないこともあります。

 

最近はマスクをするのが日常なので
マスクの跡が気になることもあると思います。

 

寝不足が続いたり、
お酒の飲みすぎ、首肩のこりなどが原因で起こることが多いです。

 

首肩周りが凝っていると
顔に溜まってしまった水分をうまく下に流すことが
できずそれがむくみにつながってしまいます。

 

夜は塩分少なめのご飯にして、お酒は嗜む程度にすることで
朝起きた時にむくみにくくなります。

 

それでも気になるときは
耳の下あたりを指で押して、首全体を流してあげてください。

スッキリした感じが出てきます

 

次はむくみ解消に効果的な食べ物を紹介します。

むくみにはカリウムを多く含む
りんごやバナナ、ほうれん草きのこ海藻類が
おすすめの食材です。

 

最後にむくみに効くツボをご紹介します。

顔周りのむくみ
⚪︎攅竹

 

⚪︎翳風

 

体全体のむくみ
⚪︎三陰交

 

⚪︎陰陵泉

 

 

むくみをスッキリさせるには
鍼のコースがおすすめです。

 

まだまだ蒸し暑い日が続いていますが
体調崩さぬようお気をつけください。

皆さまのご来院心よりお待ちしております。

 

鍼灸マッサージ整体院　ここち