こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:G 大橋

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院ここち
    鍼灸マッサージ師 大橋です。

     

    通勤途中にハナミズキの花が
    きれいに咲いていました✿
    気持ちのいいお天気も多く
    ベンチでまったり、、
    っていうのも良さそうですね。

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    太陽の光に当たると
    ビタミンDの生成にも役立ったり
    セロトニンというホルモンが分泌されたり
    良いことがあるんです。

    セロトニンは「幸せホルモン」
    と言われることもあるようで
    精神の安定させる働きはあるほか、
    睡眠、体温調節などにも関与する
    ホルモンになります。

     

    在宅ワークが多かったり
    日中は外に出られない!!
    という方もいるかもしれません。

    太陽に当たるのは1日10分
    くらいでも
    いいそうなので、
    朝のちょっとの時間や
    お昼休みに少し外に出てみたり
    してみてはいかがでしょうか?
    もちろんUVケアはお忘れなく☆

     

    マッサージを受けに来てくださる方には
    寝付けない、途中で起きてしまうなどの
    睡眠のお悩み
    冷え性やのぼせやすいなどの
    体温調整のお悩み
    自律神経の乱れを抱えている方も
    多くいらっしゃいます。

    鍼やマッサージをやった後は
    改善されるという声も多く嬉しいです。

    お悩みを一緒に解決していきたいので
    担当スタッフまでご相談くださいね。

     

    鍼灸マッサージ整体院ここち

  • カテゴリー:Q 浅子, スタッフブログ

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸師の浅子です。

     

    まだまだ寒暖差が激しい日々が続いていますね。
    みなさん体調は大丈夫でしょうか?

    季節の変わり目は、寒くなったり暑くなったり
    気温の変動が激しいために
    体調を崩しやすいという人も多いです。
    そのような季節の変わり目に、
    頭痛に悩まされる人も
    いらっしゃいます。
    頭痛は、気圧の変動によって
    引き起こされるといわれているそうです。

    頭痛の種類

    頭痛には大きく分けて
    ①群発頭痛→
    激しい頭痛に襲われることが特徴であり、
    20~40代の男性に多く発症します。
    群発とは一カ所に集中的に
    痛みが発生することらしく
    針で刺されたような痛みが特徴的です。

    ②緊張型頭痛→
    頭を締め付けられるような
    痛みが特徴的であり、
    肩こりや血行不良が強いと
    多く発症しやすいそうです。

    ③片頭痛→
    女性に多く発症し、
    左右の頭のどちらかが
    脈を打つような痛みを
    感じることが特徴的です。
    気圧の変動によっても出やすいです。

     

    季節の変わり目などの
    気圧の変動による頭痛は
    中々対策するのは難しいかもしれません。
    ですが生活習慣を改善することで
    頭痛を起こしにくく
    することも出来るそうです。

    ①生活リズムを整え、十分な睡眠をとる→
    質の良い睡眠をとることで、
    血管の働きは正常になり
    頭痛が起こりにくくなります。
    気圧や体調の変化に
    気を配るよう出来ると良いです。

    ②豆腐や納豆を多く摂取→
    豆腐や納得に含まれるマグネシウムは
    血圧を正常に保つ栄養素であるためです。

    ③ 室内の温度や着ているものを調節する→
    頭痛は急激な温度変化によって、
    頭痛が起こりやすくなります。
    温度差が急激にならないよう、
    外出する際には、温度の変化に耐えられる
    服装を選ぶよう心がけると良いです。

     

    4月には引っ越しや新しい職場、
    人事異動などの変化もあって身体にとって
    大きなストレスになる時期でもあります。

    1ヶ月の経過ではまだ慣れない環境で
    精神的にも身体的にもストレスを受けやすいので
    対策していきましょうね。

    私は最近お香にハマっていて
    寝る前にお香を焚いて
    香りに癒やされています。
    みなさんも趣味や美味しいものを食べたり
    映画観たり散歩したりなど自分な人に合った
    身体への癒しをぜひしてあげてくださいね。

    頭痛は鍼灸もとても効果的なので
    ぜひ試してみてください。

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

     

  • 手指消毒テッテ

    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 稲葉です。

    新年度が始まり暖かい日もあり
    公園でコーヒー飲むのに
    良い陽気になってきたと思っていたら

    東京都に3回目の緊急事態宣言が出されました。
    (埼玉県は今の所、 まんぼう だけです)

    今回も国家資格者が治療をする鍼灸院は休業要請の対象外なので

    休業や営業時間などの変更はしません。
    ゴールデンウィークも通常営業をします。
    祝日は12時〜21時の営業です。

     

    昨年からのコロナ禍の中、
    ここまで無事に営業できたのは鍼灸やマッサージを受けに来てくださる
    皆様のご協力のおかげです。

    ・タオルやシーツなどの毎回交換

    ・手洗い、消毒、マスク着用のお願い

    ・換気(高性能換気扇も併用)

    ・スタッフの検温、体調管理 マスク着用

    ・院内の消毒

    など
    感染拡大防止策を今一度徹底して通常営業します。

    自粛疲れやZOOM会議など
    色々とストレスがかかるこんな時期こそ
    鍼灸でみなさまのこころとカラダを軽くしたい
    と鍼灸師としてスイッチ入れていきます。

    マスクなしで外を歩けて、気軽に乾杯できる日まで
    お身体のメンテナンスは
    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:J 中川

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 中川です。

     

    以前、祖母が話していたことがありました。
    「お風呂場なんかで床を踏むとべったり足の跡が付くの。
    前はこんなんじゃなかったんだよ。
    ちゃんと足の内側グーって曲がっててね。」
    と話していました。

    そんなところで確認していたとは。
    観点が良くてほぉほぉと。

     

    最近足裏内側のアーチが減って床にべったりくっつく
    と感じている方へ。

     

    扁平足

    内側縦アーチと呼ばれる部分(土踏まずのライン)
    が地面にべったりくっついた状態のこと。
     

    足底の筋肉がうまく使えていないと
    自分の体重の負荷がかかり続けていった結果
    足底が伸びて扁平足になります。

    長時間立ち続けて足裏が痛い。
    という方もいらっしゃいます。

    そんな方は【青竹】を踏むこと

    足裏の筋肉を使うトレーニング】
    がおすすめです。

    青竹と言っても
    本物の竹がすぐに用意できるわけでは
    ないと思います。

    近頃は100均でイボイボのついたものが
    販売されています。
    ↓こんなものです。

    長時間グーっと踏み続けるのではなく
    ゆっくりその場で足ぶみをすると良いと思います。
    血流も良くなり
    硬くなった筋肉もほぐれていきます。

     

    トレーニング
    ❶床にタオルを置きます。
    踵を床につけたまま足の指でタオルを掴みます。
    このまま5〜10秒ほどキープ。

    ❷今度はまた踵を床につけたままタオルを
    持ち上げてそのまま5〜10秒キープ。

    ❸足の指を広げてタオルを離します。
    その離したままの状態で5〜10秒キープです。

    この❶〜❸までの行程を10回×2セット行うと良いと思います。
    慣れてきたら3セットまでやれると体に染みつくと思います。

     

    いつも足裏がだるいという方は
    開いた時間に気分転換がてらやってみてください。
    あれ?今週楽かも。
    となればこっちのもんです。

     

    あともう少し!
    限界超えました、、
    という疲れが残る方は足裏のコースで
    疲労を取り切ってから自宅ケアやトレーニングをやってみて
    ください。

     

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • カテゴリー:F 細川

     

    こんにちは
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    育休中の鍼灸マッサージ師 細川です。

     

    2021年もあっという間に4月。

     

    本当に日が経つのは早いなと思う今日このごろです。

     

    私自身、妊娠、出産、子育てと
    この1年でガラッと生活が変わりました。

    IMG_7083

     

    そんな娘もあっという間に
    9ヶ月を迎え
    先日公園デビューもしまして
    ご覧のようにもう立ちます・・(・_・)

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    こんなにも成長は早いものかと
    驚かされる日々です。

     

     

    さて、本題ですが
    ようやく保育園が決まり
    鍼灸師に復帰します!!!!!

     

     

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    娘が通っている保育園の前にいるキリンさんです。
    毎日お出迎えしてくれています(^^)

     

    当初の予定では年末頃復帰させていただく予定でしたが
    保育園が決まらずここまで長いお休みをいただくことに・・

    お待ちいただいて本当にありがとうございます。

     

    スタッフから私の近況を気にかけてくださっている
    お声を聞くたびに本当に嬉しい気持ちと
    こんなに長くお待たせしてしまい申し訳ない気持ちとで
    早く皆さんにお知らせできればと思っていました。

     

    こうしてご報告できて何よりホッとしています。

     

    来週4月20(火)より復帰いたします。
    保育園の関係で直前のご報告になってしまいました。

    復帰にあたり
    出勤日が変更になり
    火~土出勤 (17時まで)
    日、月お休みをいただきます。

    まだ娘が小さいこともあり
    夕方以降は母親業になってしまうので
    以前のように夜までいれないのですが
    その分お早めのお時間や
    土曜日に皆さんにまたお会いできるのを
    楽しみにしていますね。

     

    残りのお休み期間も
    娘との時間を大切にしながら
    また皆さんの健康のお手伝いができるように
    しっかり準備していきたいと思います。

     

     

    こうやってまた施術の仕事をして
    皆さんの健康元気のサポートをさせてもらえること
    本当に嬉しく思います。

    人生経験を重ねるほど、自分の体を通して
    鍼灸マッサージという仕事は奥深いなと
    改めて思う期間でした。

    ステキな仕事に出会えたなと思います。

     

    出産を経験して更にパワーアップしたので
    また皆さんのこころとカラダが軽くなって
    たくさんの笑顔にお会いできる事を
    楽しみにしております。

     

    4月はいろんな店舗に顔を出しそうなので
    お気軽にお問い合わせください(^^)

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち