こころとカラダが軽くなる鍼であなたの笑顔を創ります

  • カテゴリー:J 中川, 首肩こり

    こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師の中川です。

     

    突然ですがみなさんは
    朝起きた時に顎が疲れていた。

    ですとか

    日常生活の中で口を開けづらい。

    と感じたことはありますか?

    朝起きた時に顎が疲れていたという方は
    夜中に歯ぎしりをしていたり、日中でも
    無意識に歯を食いしばる癖がある方
    に多いです。

    なぜ歯ぎしりをするのかというのは
    はっきりした原因がわかっていないのですが

    ・ストレス
    ・飲酒
    ・喫煙
    ・カフェインの摂取
    ・噛み合わせの悪さ

     

    などがあります。

    歯ぎしりは眠りが浅いタイミングで起きるようです。

    歯医者さんで【マウスピース】を勧められたことがある方は
    歯に負担をかけている噛み締めや歯ぎしりなどの
    症状をお持ちの方が多いと思います。

     

    そして、口を開けづらいと感じている方は
    顎関節症』の可能性があります。

    この顎関節症の主な原因として
    上記であげた
    歯ぎしりや噛み締め(食いしばり)が入っています。

    よく言われるのは自分の指を縦に構えて
    4本分の幅、口を開けられると良いのですが
    1〜2本分程度しか開けられないとなると
    顎関節症の可能性が考えられます。

    頬杖をつくのも顎関節症に繋がる
    原因のようです。

    顎というと部分的に聞こえますが
    顎に関わる筋肉は頭・首の方にも繋がっていて
    慢性的な首肩こりを持っている方は
    この顎の硬さが元になっている場合もあります。

    硬くなった顎周りの筋肉や
    首肩周りをほぐしてあげると
    ぐっすり眠れたり、
    食べるという行為も億劫に感じにくくなるので
    免疫力を落とさず体は軽くなり
    気持ちも前向きになっていきやすいです。

    ここちでは部分的な施術ではなく
    全身を診てその人にあった施術で
    身もこころも軽くなった状態でみなさんを送り出したい
    と考えています。

    疲れが取れにくいですとか
    しぶといコリがあるなど、
    悩みがあるけれど
    どんなコースにしたら良いか分からないという方は
    ご相談コースを選んでいただき
    当日、担当スタッフと相談してコースを
    決めていただくのが良いと思います。
    お気軽にご相談ください。

     

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち

  • こんにちは。
    鍼灸マッサージ整体院 ここち
    鍼灸マッサージ師 中川です。

     

    日常で使うのが当たり前になったスマホ。
    平気で1時間見続けていたなんてことはよくあります。

     

    そろそろ動くか。

    首肩、、、、
    ガチガチなんですけど、、、

    そりゃあそうです。
    わかってはいるんです。
    でも見続けることはできてしまう。

    しつこいくらいにブログ内で言っていること
    ですが、作業の合間に体勢を変えると
    疲れやだるさこりを溜めにくくできます。

    コリが深くなると回復するのにも
    時間がかかってしまうので
    普段から溜めにくい体を作れていると
    生活がしやすいと感じられると思います。

     

    今回は首肩こりに関わるストレッチを
    ご紹介します。

     

    ●首横と肩上のストレッチ
    運動前のストレッチでよくやられる
    かもしれません。

    伸ばしたい方の首と反対の手で
    頭横と持って伸ばします。

    このとき頭だけでなくもう片方の手で
    伸ばしたい側の肩を押さえて地面の方向へ
    引きます。

    ★頭の付け根と肩上の
    筋肉の距離を離していくイメージです。
    これを意識するとよくのびます。

    ●頭のストレッチ
    意外と頭もこります。
    首肩周りとも関連しやすいのが
    側頭筋」と呼ばれる頭にある筋肉です。

    ここが固くなると
    首肩のこりを感じやすかったり
    顎が疲れる感覚が出たりします。
    側頭筋は噛むときに使う筋肉なので
    顎への影響もあります。

    ここが柔らかくなると不思議と
    首肩周りも楽になりやすいです。

    側頭筋は耳の上
    頭の横についています。
    グッと奥歯で噛むと
    動くところです。

    ここを伸ばしたいときは
    まず耳のてっぺんを持って
    斜め後ろ上方向に引っ張ります。

    引っ張った方向のまま外回しで
    耳をぐるぐる回します。

     

    口の開け閉めをしてみて
    さっきよりスムーズかも。
    と感じられると良いです。

    思いっきり引っ張らなくても
    良いので心地よい感覚が持てる程度で
    やってみてください。

     

    息抜きとケアによろしければぜひ。
    頑固で取りきれないこりには
    鍼も合わせて快適に生活が送れるよう
    サポートさせていただきます。

     

    鍼灸マッサージ整体院 ここち