カテゴリー：細谷
こんにちは。スタッフの細谷です。
初夏らしく暑い日が続いてますね。
僕の健康法として筋トレを紹介します。
腹筋については以前ちょこっと触れたので
今回は腕立て伏せについてご説明をします。
１ ワイドスタンス
主に胸の筋肉を鍛えます。(もちろん腕も鍛えられます)
肩幅より広めに手を置き
顎を床に付けたら戻す。
２ タイトスタンス
こちらは腕を主に使うので結構ハードです。
肩幅に手を置き
顎を床に付けたら戻す。
注意点として、肘が外に広がりやすいので脇は必ず閉めて下さい。
二の腕にかなり効きます。がハードなので最初は膝をついてやって下さい。
鍼灸師として身体が資本なので
これからの時期、夏バテ防止としても元気な身体で居続けます。
