こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院
ここち 鍼灸師藤木です。
この間、着替えていて足を上げた瞬間に腰がピキっとなりました。
これは、まずいなと思い、帰ってすぐにアイシングをしました。
次の日も痛みが残り、
前かがみやしゃがむ姿勢になると痛みが・・・
ギックリ腰気味になってしまいました。
ギックリ腰は、内臓疾患などなく、
レントゲンなどでは異常もない急性腰痛のことを言います。
また、腰椎捻挫、筋筋膜性腰痛ともいいます。
何気ない動作で誰でも起こる可能性があります。
（特に、中腰で物を持ったり、まえがガミ、座りっぱなしの方に多いです。）
原因は、筋肉や関節、神経への急激な負担、過度の緊張と疲れで起こります。
例えば、長時間の同じ姿勢、筋肉疲労、運動不足など様々です。
ギックリ腰かも？と思ったときは・・・
①アイシング
急激な負荷で炎症をおこしているので
炎症を取ることが大切です。幹部に氷を10〜15分ほど当ててください。
②安静
無理に身体を動かしたりせず、２，３日は安静にしていることが大切です。
寝るとこも辛くない姿勢で寝るんも良いと思います。
横向きの姿勢が楽かもしれません。
③コルセットなどで様子を見る
同時に足の麻痺などが起きている場合は他も病気の
可能性もあるので病院に行くことも考えた方が良いと思います。
急性期を過ぎたら（炎症が治まったら）、マッサージや鍼灸がオススメです。
固まった筋肉をほぐしていきましょう。
自分で出来ることとしては、この時期はお風呂などで温めて
筋肉を和らげていくのも良いと思います。
ギックリ腰にならないためにも
普段の適度な運動、ストレッチ、冷やさないことが大切です。
体幹を鍛えることによって、
腰痛になりにくい体にもなるので
オススメの筋トレを載せておきます。
暇な時にやってみてください。
僕の中で一番良くなったのは、今井店長の鍼でした。
奥の方も刺激され、絶妙な響きでした。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
