カテゴリー：塚本
こんにちは
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 塚本です。
引き続き減量をしているのですが、
無理ない範囲で着実に落ちてきています。
そんな中…
体にとってどういう食材が
より健康的なのか勉強したりもしました。
ありきたりかもしれませんが
- 野菜
- 魚
- 果物
- 海藻類
は体に必要な栄養素を摂取するだけでなく、
よりよい状態に引き上げてくれるそうです。
今回は“野菜”に着目してみます。
野菜の中でも肌の若返りに効果的と言われるのが…
- ほうれん草
- ケール
- コラード
- レタス
の4種類が特にいいそうです。
「3っつは聞いたことあるけど…コラードってなに？」
コラードとはキャベツやケールの仲間の食材です。
鉄分、カルシウム、ビタミンA、B、C、カリウム、リンの栄養価が非常に高く
スーパーグリーンと呼ばれてもいます。
この4種類の野菜に加えてトマトなども足したぐらいの
サラダを取ることが肌の若返りにいいとされています。
ケールやコラードの代わりにブロッコリーなどもいいそうです！
定期的に野菜をとるのは、やっぱり体のためになりますね。
そうは言っても…不規則な生活や忙しさで野菜不足になりがちです…
そんな時はお顔の鍼して調整しています。
自分だけだと難しいな…と思う方は
美容鍼もやってみませんか？
鍼灸マッサージ整体院 ここち
