こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院ここち
鍼灸マッサージ師 中川です。
夏場はクーラーで冷え冷えになりますが
冬は冬で自然に冷えます。
特に私は足首周りがキンキンになりやすいです。
そのため。
体の内側から温まりたいので
冬場は特に生姜を重宝しております。
食べるものになにかと入れるようにしています。
納豆に刻んで入れたりもします。
炒飯や生姜焼き
お鍋などに入れてよく摂取します。
風邪気味かな？と喉を痛めた時は
生姜を擦ってお湯を注いで
生姜湯にして飲みます。
はちみつを入れると甘さと
喉に良いシリーズで抜群です。
なんだか悪い菌を
焼いてくれている感覚がありまして。
回復も早い気がするのです。
生姜について
生姜に含まれるシネオールには
食欲増進の働きをがあります。
疲労回復・健胃・解毒・消炎作用も
あると言われています。
生姜に含まれるショウガオールには
血行を促進する作用や
体を温める働きがあるほか
新陳代謝を活発にし、
発汗作用を高める働きがあります。
また生のまま摂取するよりも
乾燥させたものか加熱調理することでより
身体を温める効果が大きくなるとされています。
これは生姜に含まれるジンゲロールという成分が
加熱する事でショウガオールに変化するから
なんだそうです。
お灸で生姜灸というものがあります。
スライスした生姜の上にもぐさ
(ふわふわした直接置くお灸)を乗せて火を点けます。
あれをお腹にするとおへそに汗をかくぐらい温まります。
私は特にお腹を下しやすい体質なので
じわじわくるあの温かさは良い感じです。
でも食べる方が好きです。
好きなもので体が強くなっている気がします。
なんてお得。
バランスよく栄養を摂っていたいものです。
手軽に栄養が取れるおすすめのレシピが
ありましたら教えてください。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
