カテゴリー：大橋
こんにちは。
鍼灸マッサージ整体院 ここち
鍼灸マッサージ師 大橋です。
寒いと勝手に身体が硬直して
筋肉のコリをより強く感じるような、、
なので先日、30分以上時間をかけて
ストレッチをしてみましたが
身体も温まり、身体も軽くなり
一石二鳥に思えました。
一言にストレッチと言って
動的ストレッチと静的ストレッチ
2種類あるのはご存知でしょうか。
動的ストレッチは
腕や脚を伸ばしたり捻ったりと
動かしながらやる
ウォーミングアップタイプです。
わかりやすく言うとラジオ体操が
その一例と言われています。
小学生の夏休みを思い出します。
しっかりやると心拍数もあがり
身体が温まり、筋肉も伸ばされて
可動域も広がるんですよね。
静的ストレッチは
じっくりゆっくりと筋肉を伸ばして
柔らかくしていくやり方です。
伸びや開脚、長座体前屈は
これに当てはまりそうですね。
注意としてはゆっくりです。
急に可動域の限界まで伸ばすと
逆に反射的に縮まってしまうからです。
ここちでもストレッチのコースがあります。
静的ストレッチを中心に
ゆっくりと一人ひとりに合わせた
範囲で伸ばしていきますので
運動不足や身体が硬くて、、
という方も安心して受けられますよ。
鍼やマッサージでほぐして
さらに伸ばして上げるのもオススメです☆
鍼灸マッサージ整体院 ここち
